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お腹周りをスッキリ!干しえのきダイエット実践方法と驚きの効果

Date:2015.02.01

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「○○を食べるだけダイエット」、次々に新しい手法がでてきます。効果抜群、なんて前評判を聞いて試してみても、実際には思ったほどダイエット効果がでなくて不満を感じることありますよね。

そんな中「コレは本当に手軽で効果が高い」と根強い人気を誇っているダイエット法が、1日たった5gの干しえのきを食べるだけの「干しえのきダイエット」。

脂肪燃焼・内蔵脂肪を低下させる効果があって、ウエストラインが気になる方にはおすすめのダイエット方法です。

ここでは、ダイエットの新定番食材えのきの栄養成分と干しえのきダイエット実践方法・効果について紹介します。本当に簡単でウエストに効くダイエット法なので、何度も食事系ダイエットに失敗している女性こそ、試してみて下さいね。

栄養成分に注目!えのきがダイエットに最適な理由

低カロリーで食物繊維豊富なきのこは、ダイエット食品として一般的です。では、たくさんあるきのこの中で、どうしてえのきが優秀なのか。えのきの栄養成分に注目して理由を考えてみましょう。

理由1 内臓脂肪を減少させるエノキタケリノール酸

きのこの中でもえのきにだけ含まれている成分「エノキタケリノール酸」。内蔵脂肪の減少に大きな効果を発揮することが分かっています。

テレビ番組で、干しえのきのお茶を毎日飲んだ主婦は、2週間で26%も内蔵脂肪が落ちたよう。隠れ肥満まで効果がでて、身体の内側からきれいを目指せるのは、えのきの大きな魅力です。

理由2 脂肪・コレステロールを排出するキノコキトサン

きのこがダイエットに適していると言われるのは、余分な脂肪・コレステロールの排泄を促す成分キノコキトサンを含んでいるから。この成分含有量がきのこの中でも多いことがエノキの大きな特徴です。

内蔵に薄い膜のようなものを張ることで、余計な油の吸収を防いでくれるから、油物を取りすぎてしまった時も安心できます。脂肪太りしやすいウエストラインをすっきりさせたい方、油物を好んで食べる方は注目すべき栄養成分と言えるでしょう。

理由3 食物繊維豊富で便秘解消効果大

えのきには、キャベツの2倍以上の食物繊維が含まれます。100gに3.9gもの食物繊維が入っているため優れた便秘解消効果を期待できます。

繊維質の食材はよく噛んで食べる必要があるから、腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも役立ちます。低カロリーのきのこならたくさん食べても太る心配はありません。ダイエット中の空腹対策にも役立ちます。

落ちにくい脂肪を落とし、カロリー制限で長期的なダイエット成功を後押し、便秘解消でぽっこりお腹の解消もできる。

短期戦ダイエットにも長期戦ダイエットにもうれしい事尽くめの万能ダイエット食材が、「えのき」であること、ご理解頂けたかと思います。

そのまま食べても十分ダイエット効果を得られますが、より即効性を求めるなら、干しえのきにして食べること。干すことで有効成分が凝縮され効率よく接種できます。

いかがでしょうか。干しえのきダイエットを試してみたくなりましたか?

ここからは、具体的な実践方法を紹介させて頂きます。

脂肪太りをなんとかしたい!干しえのきダイエット実践方法

干しえのきの作り方は、非常に単純。買ってきたえのきの根元の部分を切り落としバラバラにほぐします。後は、ざるの上に乗せ、ベランダで2〜3時間天日干しするだけ。全体的に飴色になって、湿り気がなくなれば完成です。

完成した干しえのきは、細かく刻んで、密閉容器に入れて保存します。これを1日5g目安に食事に取り入れるだけ。そのまま食べたり、お湯を注いで蒸らしえのき茶にして飲んだり。アレンジがきく食材なので、毎日食べても飽きません。

干しえのきは「たくさん食べれば食べるほど高いダイエット効果がある」というわけではありません。適量を継続して食べることが重要。食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがあるので注意しましょう。

本当にウエストは瘦せる?えのきダイエットの効果検証

何となく理にかなった方法ですが、果たして本当に効果があるのか?1ヶ月チャレンジして効果を検証してみました。ルームシェアをしている友人が実験台です。

毎朝えのき茶を一杯飲んでもらって、お腹周りのサイズ変化をみたところ、68センチあったウエストが、1ヶ月後には64センチ。えのき茶を飲む以外は何も努力をしていないことを考えると、十分すぎる結果だと思います。

本人談では、「毎朝のお通じが良くなって、お腹にガスが溜まらなくなった気がする。パンツの締め付けが緩くなって、デスクワーク中のストレスが軽くなった」と聞いています。ウエスト痩せに効果があるのは確かな様子でした。

えのきは、年間通じてスーパーで購入できる手頃かつ安価な食材です。高価なダイエットサプリを購入するより、まず干しえのきダイエットに挑戦を。賢く上手に理想の体型に近づきましょう。

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