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デトックス・美肌・冷え改善!女性に嬉しい効果満載「岩盤浴」!

Date:2015.10.12

shutterstock_246925795 - コピー

体の芯から温まる岩盤浴。美容にも健康にもダイエットにもよいということで女性にも人気ですが、実際のところ、どのくらいの方が体験したことがあるでしょうか。

「近場にない」、「そこそこお金がかかる」、「利用方法がよくわからない」など、いろいろな理由で行ったことがない人も少なくないのでは?

行き慣れていないと行きづらい雰囲気もある岩盤浴ですが、未体験の方はぜひ一度行ってみてください。効果云々の前に、とにかく気持ちがいいですよ!

サウナのように辛くない!体力に自信がない人にもおすすめ!

サウナは室内に入った途端にモアッと熱くて、息をするのも大変!汗をダラダラ流しながら、グッと暑さに耐えて座り続ける。そんなイメージでとても辛そうですが、岩盤浴は違います。

あまり暑くない!苦しくない!でも汗はしっかりかく!

岩盤浴とは、温められた天然石や岩石の上に横たわって身体を温める「温熱浴」です。お湯はありません。良質の岩石から遠赤外線効果、マイナスイオン効果などが得られ、体の中からじんわり温まります。

室内はあまり暑くないことが多く、サウナのような息苦しさもありません。石は皮膚の薄い私などは直に触ればかなり熱く感じますが、分厚くて大きいバスタオルを敷いた上に横になるため、じんわりと気持ちのよい熱さになります。

うっかり寝てしまいそうになるくらいリラックス!

岩盤浴にもいろいろあり、中には座位のものもありますが、たいていの場合は岩盤の上に横になります。体力がない女性や年配の方に好まれる理由のひとつはこれですね。

寝転がっていていいので非常に楽です。汗をたっぷりかきますが、同時にリラックスもできるという、ほかにはない心地よさです。

恥ずかしがり屋さんも心配ご無用!裸の付き合いはしなくていい!

サウナと違って岩盤浴は裸では入りません。たいてい、施設側から岩盤浴専用着を貸してもらえるかと思います。友人同士で行くのに裸は恥ずかしいと思っている人も、心配はありません。

ただ、衣類を着用しているために男女一緒に入れる施設が多いです。汗でメイクが落ちた顔を男性に見られるのは嫌、密接していないにしても近くに知らない男性が横になっていると落ち着かない、という人は女性専用の岩盤浴のある施設を探してみるとよいでしょう。

気持ちいいだけじゃない!岩盤浴には女性にうれしい効果満載!

私などは気持ちのよさがクセになり、岩盤浴に通っていますが、気持ちいいだけじゃなく、美容・健康にいい効果も得られます。

岩盤浴といえばデトックス!

岩盤浴はたっぷりと汗をかくからデトックス効果があるのかと思いきや、そうではありません。岩盤浴でかく汗はサラサラの汗。水のようなサラサラの汗には、デトックス効果はあまりありません。

岩盤浴のデトックス効果は、次の3つの働きからなっています。

  1. よい汗をかくことで、代謝を高める
  2. 代謝がよくなることで、全身の血流がよくなり、腎臓に血液がたくさん流れるようになるため、体の中の老廃物を尿として排出しやすくなる
  3. 体の中からじっくり温めることで皮脂腺が開き、皮脂が分泌され、皮脂と結びついて蓄積されやすい有害金属などの体外毒素が、皮脂腺から排出されやすくなる

しっかりデトックス効果を得るためには水分が重要!こまめに、たっぷりの水分を摂取するよう心がけてくださいね!

ほかにもたくさん!女性にうれしい岩盤浴の効果!

よい汗をたくさんかくこと、代謝がよくなることにより、さまざまな効果・効能につながります。

  • 冷え・むくみ改善
  • ダイエット
  • 頭痛・肩凝り軽減・解消
  • 美肌
  • アンチエイジング
  • 疲労回復

ダイエットに効果ありといっても、岩盤浴の直後に速攻で効果があらわれるというものではありません。代謝がよくなることで脂肪を燃焼しやすい、痩せやすい体をつくるということ。岩盤浴に行った後に、寝て食べて過ごしていては効果はありませんよ。

長い時間耐える必要なし!岩盤浴の入り方のコツとは?

汗をたっぷりかきたいからと、できるだけ長い間岩盤の上に寝続ける。そんな必要はありません。というより、一定の時間を超えると、それ以降は我慢して寝そべっていても効果は得られないのです。

基本的な入浴の仕方、効果的な入り方は以下の通り!

  • 事前にたっぷりの水分を!合間にもちょこちょこ水分を摂るようにします
  • うつ伏せ・仰向け交互に10~20分くらい入浴後、5~10分くらい休憩します
  • ゆっくりと呼吸してリラックス!自律神経の温熱効果がより高まります
  • 体調を見ながら、数セット繰り返します
  • 便秘や冷え性の人はうつ伏せを長めに!
  • 「冷気浴」など、クールダウンのための空間がある場合は交互に入浴すると、自律神経のバランスを調えたり、筋肉や関節をほぐす効果も期待できます!

大阪には笑いを取り入れた、楽しい岩盤浴がある!

大阪は通天閣の近くに、「スパワールド」という温泉をテーマとした娯楽施設があります。

「スパワールド 世界の大温泉」
http://www.spaworld.co.jp/

ヨーロッパとアジア2つのエリアに分かれた世界の温泉を目玉に、室内プール、スポーツジム、エステ、マッサージなどもある大きな施設です。

ここに2012年に「世界の大岩盤浴」ができたのですが、

  • トルコ
  • イスラエル
  • エジプト
  • オーストリア
  • 韓国
  • ロシア
  • アイスランド
  • カナダ

8ヵ国の趣の異なる岩盤浴が楽しめます。

関西といえばお笑い?お笑い芸人が登場する岩盤浴イベント!

「大発汗&大爆笑!ロウリュウ」というイベントがエジプト岩盤浴で開催されています(期間限定イベントですが結構ずっとやってます。興味のある方はホームページで確認を)。

ロウリュウというのは、サウナストーブに水をかけて一気に蒸気を発生させ、スタッフが客に向かってタオルなどで仰ぐ、熱風サービスのパフォーマンスのことです。一気にドバーッと汗をかきます。

サウナでよく見られるパフォーマンスですが、ここのエジプト岩盤浴は岩盤浴といってもサウナっぽいです。室内の温度ももともと高く、サウナのような息苦しさがあり、普通の岩盤浴と違って少々体力がいります。

「臨場感あふれる音響と照明の演出」と「お笑い芸人のトーク」を楽しみながら、熱風を浴びてきれいになる!という楽しいイベントなのですが、サウナが苦手な私は残念ながら、トークが始まる前にリタイアしてしまうので、その楽しさを味わったことがありません!

サウナ好きな人、体力に自信がある人は、大阪にお立ち寄りの際はぜひ、笑いと岩盤浴のコラボを楽しんでみてください!

料金的には頻繁に利用するのは厳しい!でもたっぷり楽しめる!

この岩盤浴はスパワールドの入館料とは別料金(平日800円/土日祝1000円)になっていて、スパワールドの入館料+岩盤浴料金が必要なため、岩盤浴にしてはお高くついてしまいます。

ただ、スパワールドは24時間営業の施設で、岩盤浴も朝10時~翌朝6時まで。何回でも出たり入ったりOKなので、合間に温泉に入ったり、プールで遊んだりしながら、じっくり堪能することができておすすめです!

スパワールドの入館料は1200円~3000円(特別キャンペーンの時は1000円)と、混みあう時期と閑散期とでは随分と料金に幅がありますので、興味のある方はぜひお得な時期を選んで行ってみてくださいね!

トルマリンを敷き詰めた上に寝そべる岩盤浴や、白色岩塩を敷き詰めた空間に、七色に変化する照明によるカラーセラピー効果を施した明るい空間の岩盤浴など、いろいろな岩盤浴が一度に楽しめるのでおすすめですよ!

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