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ガムの嬉しい効果効能!噛むだけで美容やダイエットに効く

Date:2016.05.06

shutterstock_108962147皆さんは普段ガムを噛んでいますか?

最近ではガムの消費量は減っており、ガムを噛む人は少なくなっているそうです。

そんなガムですが、実は美容や健康に非常に良いものであることがわかっています。

普段から意識して噛むようになれば様々な効果が得られます。

今回はガムが美容やダイエットに効く理由をご紹介していきます。

ガムはマヤ文明の産物!日本で普及するようになるまで

ガムの起源は今から1700年以上前のメキシコのマヤ文明にまで遡ります。

当時、その地域に住む人々はサポディラという木の樹液を煮て、固めたもの(チクルと呼びます)を日常的に噛んでいました。これが現在のガムのルーツであったと言われています。

1860年代に入り、チクルがもたらす、口の中を清潔にするという役割が着目され、アメリカで加工したものが販売されるようになります。これが爆発的な人気を呼ぶのです。

日本では大正時代に入り、チューインガムが輸入されるようになりました。

することは噛むだけ!ガムが美容や健康にもたらす効果とは

美容や健康に良いとされるガム。このガムによる美容法、健康法はガムを噛むだけで行えるという簡単で優れたものです。

それでは、一体どんな効果を得られるのか、詳しくご紹介していきたいと思います。

小顔を目指すなら!その他顔の歪みにも

ガムを噛むと表情筋を動かすので、

  • 顔の表情が豊かになる
  • 小顔になる

といった効果が現れます。

顔の筋肉が衰えがちな現代人ですが、鍛えることで、表情が明るくなります。

女性にとって笑顔は最強の武器ですよね。笑顔が増えれば、それだけで素敵な女性に一歩近付きます。

また、同時に顔の

  • リフトアップ
  • 二重顎解消

といった効果も期待出来ますので、小顔になりたい方にもおススメです!

さらに、噛むという行為は顔の歪みを改善するのにも効果的!

左右どちらかの噛み癖により非対称な顔になってしまった場合、なかなか元に戻すのは難しいと言われています。

しかし、簡単なガムのストレッチを行えば、改善出来ます。

顔の歪みを治すには、まず右の奥歯でガムを5回噛みます。そのあと左の奥歯でも同じように5回噛みます。

この習慣をまずはガムから行い、次に食事でも実践していきます。次第に普段の食事でも自然と左右交互に噛む癖が身に付いてきます。

正しい噛み癖を身に付ければ顔の歪みも改善してきますので、実践してみてくださいね。

意外な成分、唾液にはアンチエイジンング効果も

食べ物を噛むと自然と出る唾液。

この唾液にはパロチンという美肌を作るホルモンが含まれています。

このパロチン、実は若返りに良い成分であり、髪や肌を若々しく保つ役割を持っています。

若々しくいるために基礎化粧品などについ力を入れがちですが、唾液でも美肌になれるなんて驚きですよね。美肌を作る元は普段の生活の中にあったのです。

食欲を抑えるガムはダイエットにも効果的

ガムを噛むことはダイエットにも通じます。噛めば脳の満腹中枢が刺激されて食欲や食べ過ぎを抑えることが出来ます。

そのため、

  • 空腹感のある時
  • 間食

をガムに置き換えてみたり、食前に噛めばより効果を得られます。

また、唾液の分泌によって消化を助けます。

よく、食事の時にはよく噛んだ方が良いという話を聞きますよね。それと同じ原理なのです。

このガムダイエットですが、ガムなら何でも良いというわけではありません。

出来るだけ砂糖の入っていないノンシュガータイプのガムを用いるようにしましょう。

何よりガムは低カロリーなため太るという心配もないですし、手軽で、飽きずに続けて行うことが出来るというメリットがあります。

ガムを一時間噛み続けると約60kcalのエネルギー消費を行うそうです。この消費カロリーである60kcalというのは運動に置き換えると、約20分のウォーキングと同じというから驚きです。

ダイエットをしたいけど運動が苦手という方や冬などで外に出たくないという時にはもってこいのダイエット方法です。

ダイエットは継続して行うことが大事です。毎日コツコツ続けるようにしましょう。

仕事や勉強の合間に!精神を安定させ集中力アップ

イライラした時にガムを噛んでいたら気持ちが落ち着いた、なんて経験をしたことはありませんか。

ガムを噛むという行為は精神を安定させる効果もあります。

イライラしてるなあ、と感じたらガムを噛んでみてください。だんだん落ち着いて冷静になることが出来ますよ。

ガムでイライラが解消出来れば、人や物に当たってしまうことを防ぐことが可能です。

また、暴飲暴食に走ることも防げるので、太る心配もなくなります。

ストレスは美容や健康にとって大敵。ストレスが溜まれば体のあちこちに支障をきたしたり、肌荒れの原因にもなります。上手に発散して溜めこまない体にしましょう。

嬉しいことにガムには幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させる効果もあるそうです。

ガムを噛むという行為はリズム運動であり、そのリズム運動が繰り返されることでセロトニンが分泌されます。

そのため、イライラしている時だけでなく落ち込んでしまった時にも効果大!

ガムは集中力を高めたい時にも良い食品です。噛むことで脳に刺激を与え、神経細胞を活性化させるのです。仕事や勉強がはかどらない時に噛めば集中力が上がり、効率よく作業を進められますよ。

よく、スポーツ選手が試合の時にガムを噛んでいますよね。試合中にガムを噛むなんて、と思いがちですが、あれも集中力を高めるための行動なのです。

仕事中に噛むことは出来ないかもしれませんが、休憩時間などに噛めば気分をリフレッシュすることが出来ます。

また、刺激が強いガムには眠気を覚まさせる効果もあります。イライラした時、やる気が起きない時、眠いなと感じた時にはガムを噛んでみてはいかがでしょうか。

唾液の分泌で消化を助け健康な胃に

食べ物を噛むと分泌される唾液。

唾液にはパロチンという美肌を作る成分が含まれていると先ほどご紹介しましたが、その他にも唾液には消化酵素が含まれています。

消化酵素には胃腸の働きを助ける役割があり、唾液が充分に出ていることが大切です。

しかし、現代の食生活では柔らかいものを食べる機会が多くなっているため、咀嚼時間が減り、唾液の量も必然的に少なくなっています。

消化酵素が減ってしまうと胃に負担がかかり、胃もたれの原因になります。

消化酵素を増やすためには食後のガムが有効!食事で足りない分の消化酵素を補うことが出来るのです。消化酵素を増やして胃の健康を守りたいですね。

認知症予防にも!血流量を増やして記憶力アップ

噛むという行為は脳への血流量が増えるので、記憶力を高めるということがわかっています。

勉強や仕事などで行き詰った時、ガムを噛めば集中力と記憶力を同時にサポートしてくれるので一石二鳥ですよ。

さらに、記憶力が高まるということは認知症予防にも効果が期待出来るんですよ。

効果大!虫歯予防のキシリトールで虫歯とさよなら

キシリトールガムに含まれるキシリトールには虫歯を予防する効果があります。

そもそもキシリトールとは天然甘味料で、

  • 野菜
  • 果物

などから抽出される成分です。

スーッとした清涼感のある味わいが特徴ですが、実は人の体内でも作られています。

虫歯は歯に食べ物のカスの糖が付着し、分解され酸が発生することによって歯が溶ける症状です。

キシリトールは甘味料ですが、糖と違って分解される構造ではないため、酸が発生することはありません。

よって、いくら摂取しても虫歯とはならないのです。

また、キシリトールは虫歯の原因菌を抑える効果もあるため、虫歯予防に最適とされています。

虫歯予防を期待するなら、キシリトールが50%以上含まれているものを噛むようにしましょう。

キシリトールの他にリカルデントガムも最近見かけるようになってきました。

どちらも虫歯予防として効果的ですが、キシリトールガムに甘さがあるのに対し、リカルデントガムには味はほとんどありません。

そのため、市販で売られているリカルデントガムには甘さを出すためにキシリトールが含まれていることが多いそうです。

リカルデントガムにもキシリトールガムと同じく歯の再石灰化を促す働きがありますが、キシリトールより効果は高いそうです。

増えている!口呼吸もガムで改善可能

ガムには口呼吸を治すという働きも持っています。

口呼吸は現代において増加しており、全体の約半数以上が口呼吸であると言われています。

口呼吸になってしまうと様々な弊害を引き起こし、体に支障をきたします。

主に、

  • 細菌やウイルスが入りやすくなる
  • 病気にかかりやすくなる
  • 口臭の原因になる
  • 虫歯や歯周病になりやすくなる
  • 法令線やたるみが出来る
  • 睡眠時無呼吸症を招く危険がある
  • 歯並びが悪くなる

このように口呼吸になってしまうと多くのデメリットがあります。

鼻呼吸は慣れないうちは大変かもしれませんが、健康や美容の面から考えてぜひ鼻呼吸に変えたいものです。

口呼吸を治すには寝る時に口だけにマスクをするという方法や、口や舌を使った体操などもありますが、ガムを噛んでも効果的。

口周辺の筋肉を鍛えれば、口を閉じる習慣を身に付けることが可能なのです。

禁煙時の強い味方、口寂しい時やイライラに

禁煙したい時にもガムは有効!ふと吸いたくなった時や口寂しい時に噛めば気を紛らわせることが出来ます。

また、吸えない時のイライラを発散する働きもあるので禁煙にガムはぴったりの食品です。
ニコレットニコチンガム商品画像

ニコレット ガムのご紹介 – 禁煙をガムでサポート「ニコレット」ニコチンガム
http://www.nicorette-j.com/product/gum.html

禁煙には禁煙専用のガムがあります。ドラックストア等で手に入るので禁煙したい方は試してみてくださいね。

何事もやり過ぎはNG!噛みすぎにはご注意を

ガムがいくら美容や健康に効果があるからといって必要以上に噛みすぎるのはやめましょう。

噛みすぎると顎関節症になってしまったり、逆に噛み合わせが悪くなってしまう恐れがあります。

また、ノンシュガーガムに含まれるソルビトールやキシリトールは過剰に摂取すると

  • 軟便
  • 下痢

の原因にもなり得る物質です。

ほどほどに行うようにしてください。

手軽に出来る!ガムを噛んでいつまでもキレイで元気な体に

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ガムを噛むことで得られる効果について見てきましたが、いかがでしたでしょうか。

キレイになるために努力したいと思いつつも、仕事や家事に追われ、ついつい後回しになりがち。

そんな時こそ簡単で手軽に出来る美容法、健康法は嬉しいですよね。

ガムは簡単に出来ますし、何より、家事をしながら、テレビを見ながらなど、ながらで出来るので時間も気にせず出来ます。

ぜひ試してみてくださいね。

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