• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

手足が冷たくて寒い。体の冷えと疲れを改善する『しょうが』の使い方

Date:2014.02.17

手足が冷えていると仕事も家事もやる気が起きませんね。夜寝る時も足が冷えているとなかなか眠れません。それでは疲労が取れず、さらに疲れが蓄積されてしまいます。

すると冷え症はますますひどくなっていく、という悪循環に。また、自分は冷え症だということに気づいていない場合もあります。それは内臓が冷えている場合に多いのです。

手足の冷えも内臓の冷えもそのままにしておくと、むくみ、肌荒れ、生理不順などの原因になり、いいことは一つもありません。

冷えを改善する方法はさまざまですが、簡単で即効性のある「しょうが」を利用するのもその一つ。しょうがを使って、冷え知らずの体になりましょう。

こんな症状があったら『冷え』のサインかも?

体が冷えていると、さまざまな症状が現れるものです。それは体からの「冷えてます。どうにかして!」というサイン。次のような症状があったら、すぐに改善しないといけませんよ。

・指先がいつも冷たい
・足先が冷たくて眠れない
・顔色が悪い
・目の下にクマができやすい
・唇の色が悪い
・疲れやすい
・顔がほてる
・寒がりである
・風邪をひきやすい
・便秘や下痢をしやすい
・生理痛や生理不順が多い
・寝起きが悪い
・お腹が冷たい
・足がむくんでいる
・肩や首が凝りやすい
・耳鳴りがする

冷えのサインはこればかりではありませんが、一つでも当てはまったら、体が冷えている証拠かもしれません。冷えを改善しないと、症状は改善されないので、まずは冷えを改善していくことが必要です。

なぜ「冷え」には「しょうが」がいいのか?

「しょうが」が体を温めるということはよく知られていることです。その理由はしょうがに含まれるジンゲロールという成分にあるのです。

ジンゲロールは血管を拡張する、血行をよくする、汗をかかせる、免疫力をアップする、といった効果があると言われています。ジンゲロールはファイトケミカルの一種で、生のしょうがに含まれているものです。

ジンゲロールには、冷えの原因である血行不良を引き起こす、プロスタグランジンの作用を抑える働きがあるのです。

また、吐き気や頭痛の改善、コレステロールを下げ脂肪を減らす作用、老化防止などの効果もあると言われています。

冷えの改善は薬味としての「しょうが」では効果なし?

ジンゲロールは血行をよくして冷えを改善してくれる成分であることは間違いないのですが、生で食べると体を冷やしてしまうことがあるのです。生しょうがは殺菌力が高いため、内臓を冷やしてしまう危険性もあるのだそうです。

それを避け、しょうがの効果を引き出すためには、加熱することが必要です。しょうがを加熱することで、ジンゲオールはショウガオールという成分に変わります。

ショウガオールには血流をよくする働きや熱を作りだす働きがあるのです。体を温め、冷えを改善するにはショウガオールを摂取した方が効果的なのです。

冷えを改善する「しょうが」の摂り方

ショウガオールを摂取する方法としてよく知られているのは、しょうが紅茶ですね。温かい紅茶にすりおろしたしょうがを入れるだけ、というシンプルな方法です。これだけでも体が温まってきます。

もちろん、冷えてしまっては効果がないので、温かいうちにいただくことが大切です。それよりもっと効果的にショウガオールを摂取するには、お湯を沸騰させる際に、すりおろしたしょうがを入れるのです。

そのお湯で紅茶を入れれば、ショウガオールの効果がより高まりますよ。

しょうがをおいしく摂る方法

しょうが紅茶の他にも、しょうがを効果的に、おいしくいただく方法はありますよ。

・ゆずはちみつしょうが湯

すりおろしたしょうがをお湯に溶いて、はちみつを入れるだけでも飲みやすくなりますが、さらにゆずを入れると風味が出てさらにおいしくなります。

・レモンはちみつしょうが湯

温かいしょうが湯にはちみつとレモンを入れるだけ。スッキリとした味になります。

・リンゴしょうが湯

しょうが湯にすりおろしたりんごを入れてみましょう。甘くてとろみが出ておいしくいただけます。

・ミルクジンジャー

ホットミルクにしょうがを入れれば、ミルクジンジャーのできあがり。マイルドな風味で飲みやすいです。

しょうがの摂り過ぎに注意

体を温めてくれるしょうがですが、適量というものがあります。それは1日に5~10g。それ以上摂ると胃腸に負担をかけたり、下痢をしたりすることもあるので注意が必要です。

それ以上摂っても、効果に変わりはないとも言われているので、適量を摂るようにしましょう。

この記事をシェアする

関連記事