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普通のヨガより凄い?ホットヨガがもたらすダイエットと美容効果

Date:2014.09.30

美容や健康に良いとして、一般人からセレブまで絶大な支持を得ているヨガ。ヨガと一口に言っても、沢山の種類があることを、ご存知の方も多いと思います。

今回注目したいのが、ホットヨガです。普通のヨガよりも、高い効果が得られるとして注目を集めています。ホットヨガについてもっと詳しく理解してみましょう。

ホットヨガとは

ヨガが誕生したのは、インドです。そのインドと同じ環境課でヨガを行えるようにと、考えられたのがホットヨガです。ヨガを行う室内の温度を38度から40度、湿度を50~70%の間で設定して行います。

この環境の下で、人間の体の柔軟性が最も高められるからです。そのお蔭で、ヨガの効果も高まります。また高い室温と湿度のお蔭で、発汗作用が促されて、デトックス効果が抜群に良くなります。

ホットヨガの効果:ダイエット編

ヨガを行うようになってから、体が引き締まり痩せたという声が多く聞かれます。ホットヨガにも、高いダイエット効果が期待できます。

体型を選ばない効果

水分の摂りすぎで太っている水太りタイプの方は、汗を大量にかくことで余分な水分を排出します。

余分な脂肪がたっぷりついている方にもおすすめ。大量に汗をかきますので、新陳代謝が活性化。普段使う機会の少ない、インナーマッスルも鍛えることができますので、体の中から脂肪を燃やしてくれます。

ストレスが原因で太ってしまった方にも、最適です。ヨガには精神を落ち着かせる効果がありますので、続けることで心も強くなり、ストレスによる食べすぎを防いでくれます。

女性らしい体型をゲット

ヨガで鍛えられるのは、インナーマッスルです。ジムのトレーニングで筋トレをすると、ムキムキになってしまう方も少なくはありません。ヨガでは細くしなやかな筋肉を付けることができますので、憧れの細マッチョ体型が手に入ります。

太りにくい体をつくる

ダイエットに成功した方で、リバウンドしてしまう方、意外と多いです。ホットヨガでは筋肉をつけて、内臓機能を強化してくれます。また大量に汗をかきますので、体の中の老廃物が出されて、基礎代謝量もアップします。食べても太りにくくなります。

ホットヨガの効果:冷え性改善

女性の多くが悩む、冷え性。ホットヨガには冷えに対して、高い改善効果があります。冷えが起こる原因は様々ですが、あらゆる原因に対して効果を発揮してくれます。

リンパの流れを改善

冷え性の方は、むくみがでやすいのです。それは体の中の毒素や老廃物が排出されるはずの、リンパ管が詰まっているからです。

ヨガのポーズにより、リンパの流れを刺激し、そのつまりを解消することができます。同時に汗を大量にかきますので、体の中の不要物が出されてすっきりします。

血液循環を改善

血液循環がよくなります。冷え性の原因は、血のめぐりが悪いからです。ホットヨガは高い室温と湿度、ヨガの動きの相乗効果で、体の深部から温めてくれます。血のめぐりもよくなり、体全体が温まるようになります。

筋肉をつける

冷えている原因は、筋肉よりも脂肪が多く体に付いていることも原因です。筋肉を付けると、それが脂肪を燃やし、体を温めてくれるようになります。

ホットヨガの効果:便秘編

便秘で悩む女性は大勢いらっしゃいます。ホットヨガで、便秘の改善が期待できます。

内臓の働きを活性化

ヨガのポーズを実践することで、内臓と腸の働きを活性化してくれます。溜まっている便の排出が、促されます。

腹筋を強化

便秘の原因は、腹筋が少なく、便を押し出す力が乏しいからです。腹筋を鍛えて、腸のぜんどう運動を活発にします。

水分不足を改善

ホットヨガは、実践中に大量の汗をかきますので、水分をこまめに補給しながら行います。水分が不足していると、便秘になりやすいのです。適度に補うことで、便を柔らかくし出しやすくしてくれます。

便秘が解消されると、ダイエットや美容にも良い効果がもたらされます。便は体の老廃物ですから、それが長時間滞ることで、吹き出物やくすみが起こるのです。汗をかくことでお肌の新陳代謝も活性化して、すべすべお肌になれます、

ホットヨガの環境を、自宅で作るのは簡単ではありません。専用のスタジオでレッスンを受けることをおすすめします。

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