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今すぐ痩せたい人必見!「ジュースクレンズ」のダイエット効果

Date:2015.08.17

shutterstock_263199935 - コピー

「海に行く約束をしたけどお腹のお肉がヤバい!」
「今度行く結婚式で着る予定のワンピースのファスナーが閉まらない!」

女性なら一度はこんな経験があるのでは?慌ててダイエットをしても間に合わなかったり、食事を制限しすぎて体調が最悪なまま当日を迎えたり…短期間での無茶なダイエットは成功率も低く体にも大ダメージです。

でも、わかっていても「今すぐ痩せたい!」と思うのが女心です。そんな願いを叶えてくれる「ジュースクレンズダイエット」をご存知でしょうか?今回は短期間で痩せたい人にオススメのジュースクレンズダイエットについてご紹介します!

ジュースクレンズダイエットは飲むだけの簡単ダイエット

ジュースクレンズダイエットとは、コールドプレスジュースという特別なジュースを使ったダイエットのことです。

コールドプレスジュースは低速回転のジューサーで絞ったジュースのこと。通常のジューサーやミキサーだと、回転の際にかかる摩擦熱や強引に擦り潰す過程で細胞が潰れて別物になってしまいます。

コールドプレスジュースはゆっくりと時間をかけて絞った果汁のみでできたジュースで、野菜や果物に含まれる栄養素をそのまま手軽にたくさん取れるのが魅力です。

また、使う食材の組み合わせによってデトックスやダイエットに特化したものもあり、自分が欲しい効果によってジュースを選ぶことができます。

ダイエットをサポートしてくれるジュースやドリンクは色々とありますが、どうしてコールドプレスジュースを使うのか?コールドプレスジュースについて詳しく見てみましょう。

野菜ジュースや酵素ドリンクとの違いは?

野菜や果物の栄養をジュースで取れるものと言えば野菜ジュースや酵素ドリンクを思い浮かべる方が多いと思いますが、以下のような違いがあります。

野菜ジュース
製造過程で生の食材にしか含まれていない栄養素が壊されています。さらにスーパーやドラッグストアで売っているものは保存料などの多くの添加物を使われています。
酵素ドリンク
野菜や果物を発酵させたエキスで、発酵させるために大量の砂糖を使っているため高カロリーになりがちです。また、発酵する過程で栄養素が変化するので生のままの栄養素とはまた違うものです。

コールドプレスジュースは添加物や砂糖を一切使わず、野菜や果物の搾り汁のみでできているところが野菜ジュースや酵素ドリンクとの大きな違いです。

ジュースクレンズダイエットのやり方

ジュースクレンズダイエットには、大きく分けて2つの方法があります。1つずつ詳しく見ていってみましょう。

今すぐ痩せたい時はプチ断食

「今すぐ痩せたい!」という方にオススメなのがプチ断食です。食事の代わりに1日あたり1リットルから2リットル程度のコールドプレスジュースを飲み、他には水以外何も口にしないという簡単なダイエットです。

食べないことで単純に痩せる上に、コールドプレスジュースのデトックス効果や便秘解消効果で自己流のキツイ食事制限をするよりスムーズに安全に体重を落とすことができます。

さらに、プチ断食をすることで空腹感をはっきりと自覚することができ、断食が終了した後もドカ食いやダラダラ食いをしなくなったという女性が多いです。普段の自分の食事との向き合い方を変えたい時にもオススメです。

じっくりダイエットするなら置き換えダイエット

時間をかけてじっくりダイエットするなら、朝食や夕食をコールドプレスジュースに置き換えるジュースクレンズダイエットがオススメです。

生の野菜や果物の絞り汁のみなのでサラダを食べているのとほぼ同じ感覚で、普通にサラダを食べるよりもたくさんの野菜などをとれるので栄養バツグンなのもうれしいところです。

食事制限ダイエットをしているとどうしても栄養不足になりがちなので、栄養たっぷりなコールドプレスジュースは置き換えダイエットにぴったりのジュースでもあるのです。

コールドプレスジュースはどうやって用意するの?

ジュースクレンズダイエットに興味が出てきた方も多いのではないでしょうか?飲むだけで良いダイエットと聞いたら、手軽で今すぐ挑戦したくなってきますよね!

でも、問題なのがコールドプレスジュースをどうやって用意するのか?というところです。通常のミキサーやジューサーではコールドプレスジュースは作れません。

そこで、ここではコールドプレスジュースを用意する方法についてご紹介します。

お店で買う

ジュースクレンズダイエットを楽しんでいる方のほとんどが、コールドプレスジュースをお店で買っています。

ジュースクレンズダイエットは元々は海外セレブが愛用していることから広まり、日本でも有名になりました。ここ数年で日本でも徐々にコールドプレスジュースを販売するお店が増えています。

ただ、コールドプレスジュースのお店は都内がほとんどで、地方ではまだ手に入りづらい状況です。通販しているお店もあるので、近くにお店がない方は通販を利用してみてはどうでしょう。

機械を買って自分で作る

コールドプレスジュースを作るには、低速ジューサーが必要です。低速ジューサーは家電量販店やネットでも簡単に手に入りますが、安いものでも1万円以上、高いものだと3万円以上にもなります。

毎日飲むことが前提で、自分でレシピを考えたいという方は低速ジューサーを買うのがオススメです。

グリーンスムージーの時も「自分で作るのが面倒で途中でやらなくなった」という方が多かったので、まずはコールドプレスジュースをお店で買って効果を実感できたら低速ジューサーの購入も検討してみてはどうでしょうか?

ジュースクレンズダイエットの注意点

ジュースクレンズダイエットは手軽に栄養をたっぷりとれて、プチ断食や置き換えなど自分の好きなようにダイエットできるメリットがたくさんあるダイエットです。

しかし、ジュースクレンズダイエットにはちょっとした注意点があります。注意点を知らないと、ダイエットが成功しにくくなるどころか、体を壊す可能性もあります。

ジュースクレンズダイエットには以下のような注意点があります。

ジュースのみでは栄養は補いきれない

ジュースクレンズダイエットに使うコールドプレスジュースは、野菜と果物のみでできています。ビタミンやミネラルは摂取できても、炭水化物やタンパク質をとることはできません。

ジュースクレンズダイエットでプチ断食をするなら体調に合わせて3~5日程度までにしましょう。それ以上やると身体を壊してしまいます。

また、置き換えダイエットをするなら、ジュース以外の食事は極端に制限せず栄養バランスの取れた食事をとるようにしましょう。

「栄養たっぷりで健康にも美容にも良いジュース。しかも低カロリー!」と言われるとまるでこれだけ飲んでいれば良いように感じますが、人の脳や身体には炭水化物やタンパク質も必要です。ダイエットをするにも糖質や脂質は欠かせない物質です。

ジュースばかり飲んで通常の食事を適当に済ませていると、せっかくのコールドプレスジュースの効果もわからなくなってしまいます。また、ひどい場合には栄養失調になる可能性もあります。

さらに「体に良いものを飲んでいる」という意識から気づかないうちに拒食症になってしまうことも…。プチ断食中以外はジュース以外の食事もきちんととりましょうね。

プチ断食には「好転反応」があることを覚えておく

プチ断食には、食事をとらないことで内臓を休めたり、老廃物の排出を促すデトックス効果があります。その上ダイエットまでできる素晴らしい健康法ですが、断食をしている時は「好転反応」があらわれる可能性があることを覚えておきましょう。

好転反応とは、身体の中にあった毒素が排出される際に起こる体調不良などのことです。また、断食の場合は低血糖から好転反応のような症状があらわれることもあります。

具体的な症状には以下のようなものがあります。

  • 頭痛
  • めまい、ふらつき
  • だるい
  • 下痢、腹痛
  • ニキビ、吹き出物

好転反応に対して「悪いものが出ている証拠だから大丈夫」という方もいますが、その症状が好転反応なのか体調不良なのかは医師でないと判別できません。

軽い症状であれば様子を見ながら断食を続行、寝込むほど辛い症状なら断食を中断しましょう。

また、低血糖や空腹からくる頭痛やめまいなら、塩や砂糖を取ることで症状が緩和されます。好転反応かな?と思った時はまず塩や砂糖を少しなめて様子を見てみてくださいね。

断食をしていると、こういった体調不良が起こることもあるため、できれば休日を利用して行うのが理想的です。仕事や用事をこなしながら断食する時は、低血糖で倒れないように飴を持ち歩くことをオススメします。

プチ断食後の食事に注意

コールドプレスジュースにはデトックス効果やダイエット効果もあるため、プチ断食をすると短期間で結果が出やすいのがメリットです。

しかし、プチ断食をして体重が減ったからと言って、すぐに油っこいものやスイーツばかり食べているとあっという間に体重が戻ってしまいます。

プチ断食で落とした体重を定着させるには断食終了後の食事が一番大切です。プチ断食が終わったら、まずはおかゆやスープなどの軽いものから食べ始めて、1週間ほどかけて徐々に通常の食事に戻すのが基本です。

こうすることで、身体や脳に今の体重や食事量をインプットさせられ、リバウンドを防ぐことができます。

ジュースクレンズで短期間で健康的に痩せよう!

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ジュースクレンズダイエットはプチ断食をするためにプログラムが用意してある、プチ断食が初めてという方も簡単に断食に挑戦できるのも魅力の一つ。

「今すぐ痩せたいけど、何をしたらいいかわからない!」そんな時は、短期間で健康的に痩せられるジュースクレンズプログラムを利用してみてはいかがでしょうか?

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