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相手が大事なら自分も大切に!自分を労わってハッピーな女になる方法

Date:2014.04.12

社会では自分の意見を通すだけではなく、相手を立てたり、敬意を払ったり、自分以上に相手を大切にしたりといったことが必要になります。これは友人関係、恋人関係に関しても同じです。

自分以上に相手に愛情を与え、相手を優先にする―これは素晴らしいことです。でも、それで自分を貶めていたり、自分の面倒を見るのを後回しにしてしまったり、全く甘やかしたりしないなんてことはありませんか?相手を大切にすることで、自分も勿論幸せになれます。

でも、自分のことが好きではないのに、相手は自分のことを愛してくれるでしょうか?自分の面倒もみれないのに、相手の面倒がみれるでしょうか?そう、相手が大事なら、まずは自分を大事にする必要があるのです。

でも自分のことを大切にする方法がわからない貴女、まずここでご紹介することから始めてみませんか?

1. 可能な限り最高のものを食べる

忙しいとファーストフードを食べてしまったり、冷凍食品やインスタント食品を食べてしまったりするものです。また、彼や子供のためには一生懸命料理するけど、自分一人の時は適当なものでいいや、ってなってしまうものです。

でも、できる限り自分の為にヘルシーなものを料理してあげましょう。できる限り添加物が入っているものを避け、農薬が強いものはやめ、栄養バランスのとれたものを自分の為に用意してあげるのです。健康な食生活は心身の健康に直結します。ぜひ自分を大切にしてあげましょう。

2. エクササイズをする

ウォーキングでもヨガでもいいので、可能な限り毎日身体を動かすようにしましょう。忙しくてエクササイズに時間が取れない…そういう方もいらっしゃるかもしれません。でも、ほんの少しでもいいので、自分の体力や健康づくりの為に時間を費やすのです。

3. 眠ることを優先する

夜も色々と忙しくてやらなくてはいけないことが沢山あるという方もいらっしゃるでしょう。そのような方たちは睡眠時間を削ってしまうものです。

でも、睡眠はとても大切です。代謝を促進してくれたり、体内の傷んだ組織を修復してくれたり、内臓を休ませてくれたりと様々な効果があります。その日の情報を処理するのも睡眠時です。

夜遅くまで出歩いたり、夜更かしをしたりはできる限り控え、できないことは明日やるくらいの気持ちで、睡眠を優先させましょう。

4. 瞑想したり呼吸法を習得する

深呼吸をしたり、瞑想をしたり、ヨガや呼吸法を実践するようにしましょう。呼吸を大切にし、意識をして呼吸をすることは、心身の健康に役立ちます。

また、瞑想をすることで、気持ちを落ち着かせることができ、無駄に色々と考えてしまうことから解放され、傷んでしまった心身の修復ができるのです。

5. 毎日自分が楽しめることをできる限り行う

毎日が無理なら、一週間に一度でも構いません。自分が楽しめることをやりましょう。

例えば、いつもはシャワーだけで入浴を済ましてしまうなら、アロマオイルを垂らしたお風呂にゆったりとつかって、キャンドルを灯しながらゆったりとしてみたり、自分の為に花を買ってあげたり、大好きなアーティストの音楽を聴いたりといった、自分が心から楽しめることを何かしら行ってみましょう。

それに時間を費やしてしまったとしても、罪悪感を感じてはいけません。自分の魂に栄養を与えていると思ってください。

6. サプリメントを取り入れる

規則正しくバランスの取れた食生活を送るのは勿論理想なのですが、それでも中々必要な栄養素をすべて摂りきることは難しいものです。自分が足りていないと思われる栄養素をサプリメントで補ったり、マルチビタミンを飲んだりして、賢く栄養素を摂るようにしましょう。

7. 外に出る

会社と家の往復で終わってしまっていたり、家事で家にこもってしまったりなんて人もいるのではないでしょうか?

ぜひ時間を作って、外に出て自然を楽しむ機会を作りましょう。外で緑に囲まれ、新鮮な空気を吸い、爽やかな風を楽しんで、母なる大地を感じるのです。自然は心身を癒してくれます。

8. 一人の時間を作る

会社の人と過ごしたり、友達と会ったり、家で家族や彼と過ごしたりという時間は大切です。でも、一人の誰からも干渉されない時間も必要なのです。誰にも傷つけられない、安全な時間は自分の心を癒し、活力を与えてくれます。

9. 感謝の気持ちを持ち、自分の成功を信じる

朝起きたら、自分が置かれているこの環境に感謝をし、自分が日々生きていられること、ご飯が食べられること、愛する家族がいることなど、すべてに感謝してみましょう。更に自分が一日楽しく過ごせると確信を抱いてください。

この一日は素晴らしいものになる、何事も成功する、そうやって自分に言い聞かせ、信じるのです。これは貴女に生きる自信と活力を与えてくれます。

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