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肩こりや首こり解消効果だけじゃない!ウエストのくびれも作る首枕

Date:2014.07.19

“首枕”という言葉を聞いたことがあるでしょうか?首枕とは、立っている時や座っている時にも首を支えることのできる枕のことです。頭の重さは、軽い場合でも4kgはあると言われています。その重さを支えている首には、相当の負担がかかっているのです。

そのため、首や肩がこるのです。パソコンなどを長時間使用している人も多く、その姿勢のためストレートネックになる人も増えているそうです。

ストレートネックを改善する効果があると言われる首枕ですが、ウエストのくびれの解消にも役立つと言われているのです。

首こりの原因ともなるストレートネックとは?

ストレートネックとは、首の前湾曲角度が30度以下の状態です。正常の首の前湾曲角度は30~40度ですが、パソコンなどでうつむき姿勢になっている時間が多い人は、首のカーブがなくなり、ストレートネックとなってしまうのです。

ストレートネックになってしまうと、肩こりや首こり、頭痛、めまい、吐き気などのほか、自律神経失調症などの原因にもなります。

首枕の効果とは?

ストレートネックは頭が背骨よりも前に出てしまう状態です。この姿勢は、頭を首の筋肉で支えることとなり、さまざまな悪影響が出てしまいます。

首枕は、首の筋肉の負担を軽減することで、首こりや肩こりなどの諸症状の緩和、さらにストレートネックの改善につながると言われています。首枕を使うことで、寒さ対策にもなり血行がよくなる効果も生まれると言われます。

それが体全体の血流改善にもなり、ダイエットにもつながります。また、首枕によって姿勢を改善することができれば、猫背や骨盤のゆがみの解消になり、ウエストのくびれにもつながるというわけです。

おススメ首枕

いろいろな種類の首枕が市販され、インターネットでもさまざまな首枕が紹介されています。おススメの首枕を紹介しましょう。

・空気を入れて膨らませる首枕

一般的によく見かけるのがこのタイプの首枕。バルブに息を吹き込むだけで膨らませることができ、手軽で簡単に首枕を使用することができます。肺活量が少なくても簡単に膨らむものが多いので、女性でも簡単に膨らませることができます。

・素材にこだわった首枕

触り心地がよく、吸汗・速乾性に優れている首枕。弾力性に優れ、リラックス効果も高いものが多いです。安定感もあり装着感にも優れている首枕です。他にも通気性や吸湿性に優れているそば殻を使用した首枕も。

・マッサージ機能がついた首枕

弾力性がある首枕は、それ使用するだけで首が楽になりますが、さらにマッサージ機能がついている首枕もあり、血行をよくしたり、筋肉をほぐしたりする効果があると言われています。

・首筋サポーター

首に巻くタイプのサポーターもお勧めです。無理なく首をストレッチしてくれる構造になっているので、使用していても違和感が少ないのがメリット。軽いので携帯にも便利です。

自分で作る首枕

自分の首にジャストフィットする首枕を探すのは大変。そこでおススメなのが自分で作る首枕。タオルが1本あれば簡単に作ることができます。

スポーツタオルを用意して、縦に2回折ります。首に1周巻き付け、2周目は首が固定できるくらいしっかりと巻きます。苦しくない程度に、首がしっかりと固定できる程度に巻きましょう。

首のケアは首こりや肩こりを改善するだけでなく、全身の血行をよくするためにも大切です。首枕を使用するだけで、姿勢をよくし、体も楽になっていくはず。さまざまな種類の首枕が出ていますので、自分に合ったタイプのものを選んで首のケアをしていきましょう。

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