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痩身効果に便秘効果!女性に嬉しい朝のレモンホットウォーター

Date:2014.09.08

朝起きたら、まだぼんやりとした頭をコーヒーで起こすという方は結構多いのではないでしょうか?または、目覚めとして水を飲むという方もいらっしゃると思います。でも、是非試していただきたいのが、レモンホットウォーターです。

レモンを絞ったお湯を飲むというだけで、身体に水分をいきわたらせてくれるだけでなく、消化を助けてくれたり、体重を落としてくれたりといった効果が期待できるのです。ここではそんなレモンホットウォーターの魅力をご紹介していきます。

レモンホットウォーターの作り方

レモンを半分に切り、カップ一杯のお湯にそのレモン汁を絞り入れ、よく混ぜます。レモンは常温で10日ほど保存できるので、1週間分まとめて買っておくのをお勧めします。

もし新鮮なレモンが無ければ、市販のレモン果汁をテーブルスプーン1杯入れたのでも構いません。ただ、その際には100パーセントのオーガニックの果汁を使ってください。

もし代謝を更に高めたいというのであれば、シナモンパウダーとすりおろした生姜をそれぞれひとつまみずつ入れると良いでしょう。どうしてもそのまま飲むのが酸っぱいようであれば、少しだけ蜂蜜を入れてもOKです。

レモンホットウォーターを飲むタイミング

レモンホットウォーターは寝起きの朝ごはんを食べる前に飲むようにしましょう。この1日一回で十分な効果が出ますが、更なる健康のためには、夕飯後にも飲むと良いでしょう。習慣づけてしまえば楽です。

レモンホットウォーターの効能

1. 消化器系が刺激され、栄養素の吸収率を上げる

朝起きて一番にホットレモンウォーターを飲むことで、消化器系が刺激されます。この作用により、身体が栄養素を吸収しやすくなるのです。

栄養の吸収率が悪いと、お腹が空いていなくとも空腹感が出てきてしまい、余計なカロリーを摂取してしまうことにも結び付きます。

2. デトックス効果

ホットレモンウォーターを飲むと、口の中をさっぱりさせてくれるだけでなく、身体全体をすっきりと綺麗にしてくれます。肝臓や腎臓、更にはリンパ系などを洗い流して綺麗にして、毒素を体外に排出してくれます。

3. 身体を潤し、脂肪を流しだしてくれる

レモンと水は体内の余分な油を体外に排出してくれるものです。私たちの身体は水分不足になると、脂肪を身体に溜め込んでしまいます。そのため、身体を潤してくれる水と脂肪の代謝を促進してくれるレモンを摂ることで、ダイエット効果が期待できます。

4. ビタミンCの抗酸化効果

レモンにはビタミンCがたっぷり含まれています。そのビタミンCは高い抗酸化効果があり、美肌を作ってくれたり、免疫系を強くしてくれたり、心臓疾患にかかるリスクを減らしてくれたりといった様々な効果が期待できます。

いかがですか?簡単なことなので、是非毎日続けてみましょう。1回だけでは結果ができません。習慣づけて行っていけば、日に日に効果が実感できるようになっていくはずですよ。

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