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美と健康の秘訣は食べ物にあり!モデルが毎日食べてるモノ

Date:2014.12.09

すらりとした美しい肢体に、透き通る肌。

雑誌を飾るモデルさんたちは、あんな華奢な体をしながら数々の過酷な撮影やショーなどを精力的にこなすエネルギーとタフさも持ち合わせています。

その強靭さはどこからくるのか?この記事では彼女たちが好んで食べているものをご紹介。

彼女たちの美と健康の秘密がわかるかもしれません!

いつまでも若々しく:ニンジン

鮮やかなオレンジが目にもうれしいニンジン。この野菜はローカロリーなのに美肌を作る成分がたっぷり!

ビタミンが豊富なうえに、体の老化現象を遅らせてくれる働きがありますよ。

美しい歯に:チーズ

ハードチーズを1日2切れほどをおやつ代わりに食べれば、食事の間の空腹をヘルシーに抑えることができます。

その上、チーズは口の中のバクテリアの繁殖を抑えてくれるので、虫歯の予防にもなるんだそう。

手軽に抗酸化:かんきつ類

オレンジ、ミカン、レモンなどのかんきつ類は美肌成分であるビタミンCの宝庫!

生のフルーツを何種類か絞り合わせてジュースを作ったり、無糖の炭酸水にぎゅっと絞って手作りのヘルシーなソーダを作ったり。

市販の糖分たっぷりのジュースやソーダの代わりに、モデルたちはこういったものを飲んでいます。

美肌に、ダイエットに:緑茶

日本にゆかりのある皆さんなら、この飲み物の健康効果についてはよくご存じのはず。

肌を柔らかくし、適正体重をキープすのに役立ち、消化をスムーズにしてくれる緑茶は、淹れたてのものを飲みましょう。

強い骨と輝く歯:プレーンヨーグルト

カルシウムが豊富なヨーグルト。健康で強い骨と歯を作るのに役立ってくれます。

これも糖分が入ったものではなく、はちみつやベリー類(これまた美肌・健康成分たっぷり!)を加えた手作りのものがいいでしょう。

即効エネルギー:アーモンド

アーモンドはその小さい実の中にビタミンと良質のたんぱく質がつまっています。

モデルたちはジッパーつきの小袋やタッパーウェアにアーモンドとドライフルーツを詰めて持ち歩いています。

これらを食べるのはエネルギー補給になるほか、市販の油と砂糖だらけのスナックを食べるよりはるかにヘルシーなおやつになります。

アーモンドはできれば生のものを選びましょう。

美の万能食材:トマト

トマトには美肌に寄与するビタミンA、C、Kそれからカリウムがたくさん。

それから、健康な体作りに必要なチアミン、ナイアシン、ビタミンB6、マグネシウム、ポスフォロスと銅も含まれています。

抗酸化作用があるとして知られるリコピンはトマトの赤い色素の成分ですし、肌も、健康も、強い骨も作ってくれる万能野菜なのです。

スタイル作りに:野菜

トマトもそうですが、一日300グラムから400グラムの葉野菜や野菜(生計算で)摂るのは美の必須事項。

すらりとした体と美しい肌を手に入れたいのなら、まず試してみたい習慣です。

おやつ代わりに美習慣:フルーツ

野菜に加えてモデルが好んで食べるのが、フルーツ。

有名な下着ブランドのモデルたちがバックステージでリンゴをかじっている写真を見たことがある人も多いかもしれませんね。

砂糖たっぷりのお菓子の代わりに食べれば、甘いものへの欲求をヘルシーに抑えられますし、これらの果物の栄養成分も自分のものにできます。

果物も一日300グラムは摂りたいものですね。

体脂肪減少:乳製品

さきほどチーズやヨーグルトが出てきましたが、その他の乳製品もカルシウム源として積極的に摂りたいもの。

研究では牛乳に体脂肪を減らす役割があるほか、体の炎症を抑える効果もあることが言われています。

ストレスの軽減にも役立つとも言われているので、糖分無添加の乳製品はいつでも冷蔵庫に常備しておいた方がいいかもしれません。

いかがでしたか?モデルだからと言って、何か特別高価な物を食べているわけではないようですね。

それどころか近所のスーパーでもいるようなものばかりでびっくりしたでしょうか。

ポイントは無糖、無添加、できればオーガニック。

同じような食べ物でも作り方にこだわったものを選べば、さらに健康効果を期待できるわけです。

この記事を参考に、食べるだけで健康と美を作り出す食生活を始めてみませんか?

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