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ダイエットや健康、便秘にも!目的で試してみたいお茶をご紹介

Date:2014.05.18

食事と一緒に緑茶を飲まれる方は多いかと思います。緑茶は昔から私たちに日本人の生活になじんでいる、健康飲料ですよね。でも、今は緑茶以外にもたくさんのお茶があり、その中から好みに合わせて私たちは選ぶことができます。

実はそのお茶も緑茶のように色々な効能があり、ダイエットや健康、不眠症などにも効果が期待できるものもあるのです。そんなお茶を目的別にご紹介していきます。

1. カロリー燃焼を増加する

中国茶の一つであるウーロン茶は、緑茶に続く日本でもポピュラーなお茶ですよね。そんなウーロン茶は脂っこいお肉や甘いクッキーなどと一緒に飲めば、くどさを洗い流してさっぱり感を与えてくれます。

更にウーロン茶はダイエットにも効果があるのです。緑茶の健康効果は有名ですが、ウーロン茶には更にポリフェノールが多く含まれており、体重減少に大きく貢献してくれるのです。

アメリカの研究によると、ウーロン茶を飲んだ人たちはカフェイン入りの水や通常の半分の薄さのウーロン茶、カフェインなしの水を飲んだ人たちよりも1日当たり67キロカロリー多く消費したとのことです。1日4回飲めば、ケーキを少しだけ食べてもOKなくらい代謝が上がります。

2. イライラ解消

イライラしてしまったり、不安感が起こりやすい方には、パッションフラワーティーがお勧めです。パッションフラワーティーは不眠症やヒステリーに効果が認められています。穏やかな気持ちになりたい時にはこのハーブティーを試してみましょう。

3. 便秘や膨満感解消

女性は便秘やガス、膨満感などに悩まれる方が多いものです。そんな女性はぜひペパーミントティーを試してみましょう。

ペパーミントティーは胃腸をリラックスさせ、平滑筋組織の痙攣を和らげて、消化を助けてくれます。ティーバッグが手軽ですが、ルースティーの方が効果が大きいです。

4. 頭痛緩和

仕事中でも家事中でもふとした時に起こってしまう頭痛は辛いものですよね。そこで、試していただきたいのが生姜茶です。

しょうが茶は炎症を抑えてくれる効果があり、痛みや炎症に関係しているプロスタグランジンという物質をブロックしてくれるとされています。また、吐き気などにも効果あります。

5. 間食の欲求を抑える

午後3時くらいになるとお腹が自然と空くものです。勿論カロリーが高くない、適度なおやつを食べるくらいには健康にプラスとなるものではありますが、何だかんだで甘いお菓子やポテトチップスなどを食べてしまいがちです。

そんな時に効くのは、…そう、実は冒頭でもふれた、日本人になじみが深い緑茶なのです。緑茶に含まれるEGCGとよばれる成分が満腹感を与えてくれるのです。また、緑茶はエネルギーを与えてくれるので、午後の疲れた時の一服には最適です。

6. 不眠解消

安眠にはバレリアン茶がお勧めです。バレリアン茶は安眠のハーブとして知られている他、筋肉痛、不安感、更年期障害ののぼせなどにも効果があるため、ちょっと落ち着かない夜にはこのお茶を一杯飲んで寝ると良いでしょう。

7. ブレスケア

息を爽やかにといったらミントが浮かぶかと思いますが、歯磨きができない、ガムもないといったときには、ポリフェノールが沢山含まれた紅茶がお勧めです。

紅茶で口をゆすぐと口内の細菌の繁殖が抑えられ、虫歯の元になる酸がなくなったという研究もあります。ただ、歯の色素沈着の元にはなりますから、完全に歯磨きの代わりに使用してみようというのは考えないでくださいね。

8. 甘いものへの欲求を抑える

ダイエット中に甘いものを食べたくてしょうがないとなったら、リコリス茶を飲みましょう。リコリスの根は砂糖の50倍もの甘さがありますが、カロリーは低いのです。

とはいえ、リコリスティーは一日20グラムまでに抑えないと、血糖値が上がるなどの心配もあるようですから、ほどほどにどうぞ。

9. 脳の働きを高める

頭がぼーっとしてしまうとなったら、コーヒーで頭をはっきりさせる方も多いでしょう。しかしながら、コーヒーが抜けると頭痛になってしまうということもあります。

そこで試していただきたいのがイチョウ葉茶です。これは脳の血流改善を促してくれる効果があるため、脳の働きを高めてくれるのです。

10. アレルギー緩和

辛い花粉症などにのアレルギーにはネトル茶がお勧めです。ネトル茶は天然の抗ヒスタミンなのです。マイルドな味ですが、蜂蜜を入れて飲むのもお勧めです。

いかがですか?ぜひいろいろ試して、お気に入りの味でお気に入りの効果があるのものを見つけてみてくださいね!

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