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肉割れが出来る原因と消す方法。細身の女性にも肉割れが!

Date:2016.04.15

shutterstock_339136802身体に白い線がいくつか入っているのを見つけたことはありませんか?

その白い線は肉割れかもしれません。

「そんな白い線ないよ」という人でも、ふくらはぎやお尻をよく見てみてください。

肉割れは普段あまり見ることのない身体の背面に出来やすいため、出来ていても気づいていない人も多いのです。

いつの間にかできている白い線の正体!肉割れとは

肉割れは、急激な体型の変化に皮膚が耐え切れず、肌にひび割れたような白い線が複数入るという症状のことで、ストレッチマークとも言われます。妊娠線も肉割れの一種です。

肌は「表皮・真皮・皮下組織」からなっており、一番表面の表皮は繊維が柔らかいのですが、真皮や皮下組織は柔軟性がないため、急激な伸びに耐えられず裂けてしまいます。

その裂けた部分から皮膚の下にある毛細血管が透けて見えるため、赤紫の線が出来てしまいます。

肉割れが出来やすい場所

  • ふくらはぎ
  • ひざの裏
  • 太もも
  • お尻
  • 腰回り
  • 背中
  • お腹

肉割れが出来やすい場所は身体の背面が多いため、肉割れが出来ても気づきにくく、肉割れへの対処が遅れてしまいがちです。

何も対策をしないまま放置すると、時間とともに赤紫色だった線が白くなり、線が太くなったり場合によっては凹凸が出来て線が目立ったりしてしまいます。

急激な体型の変化だけじゃない!肉割れが出来る原因とは

肉割れが出来る主な原因は急激な体型の変化ですが、体型にさほど変化のない人でも肉割れは出来ます。

肉割れが出来る原因は下記の通りです。

急激な成長
成長期の急激な身長の伸び、胸の成長
急激な体型の変化
急に太った人、妊娠
過度なトレーニング
スポーツ、筋トレ、作業による急激な負担
足裏の不安定さ
外反母趾、浮き足、偏平足
皮膚が硬くなっている
血行不良、乾燥

成長期には一年で身長が数センチも伸びたり、胸が膨らんでくるため肉割れが出来る可能性があります。

また、部活動などで激しい運動をすることで肉割れが出来ることもあります。

皮膚は

  • 血行不良
  • 乾燥

によって柔軟性が失われてしまい、柔軟性のない皮膚だと、急激な体型の変化が無くても肉割れを起こしてします。

細い人に多い肉割れの原因!肉割れが出来てしまう不安定な足裏とは

細身の人で肉割れが出来ている場合は、お腹や背中ではなく、太ももやひざ裏に発症していることが多いです。

その原因は足の指を上げて歩く【指上げ歩き】によって、足の裏のバランスが悪くなり足の筋肉に負担がかかってしまうために起こります。

指上げ歩きの原因

  • 浮き足
  • 外反母趾
  • 偏平足

足の裏が不安定だと、自然とそれを補おうと身体のいろいろな部分に負担がかかります。その負担が集中した所に肉割れが出来てしまうのです。

ふくらはぎの肉割れ
ヒールやパンプスをよくはく人がなりやすく、ふくらはぎの内側にできます。
ヒールやパンプスだと指の踏ん張りがきかず指上げ歩きになってしまい、その不安定さを補うためにふくらはぎに負担が集中してしまうことで肉割れをおこします。
太ももの肉割れ
太ももの肉割れは、親指を上げて歩く人がなりやすい症状です。太ももの全体に発症する可能性があります。
また、太ももの筋肉に負担がかかるため、太ももが太くなります。

安定した足裏は足指を踏ん張ってかかと・中足関節・足指の3点がしっかり地についている状態です。自分の足裏がきちんと3点つけて歩けているか確認してみてください。

今肉割れが出来ていなくても、足裏のバランスが悪いままだと、肉割れだけでなく体のバランスが崩れてしまいます。

足裏のバランスを整えて肉割れ予防!足裏のバランスを整える方法

足裏のバランスを整えるには、足裏を正しい状態にキープしておく必要があります。

足裏のバランスを整える方法

  • テーピング
  • インソール
  • エクササイズ

“テーピングを自分で巻くのは難しい”という人には、テーピング機能のある靴下やストッキングもあるので、普段使いできるようにいくつか揃えておくといいでしょう。

テーピングやインソールと併用して、足の指で踏ん張る力を付けるエクササイズをするとより効果的です。

【親指の運動可動域を広げるエクササイズ】
足の指で踏ん張るには親指の役割が一番大きいため、手を使って親指の運動可動域を広げて、踏ん張りやすくします。

  1. 片方の手で足の親指を付け根から握る
  2. もう片方の手で足首が動かないように足の甲を押える
  3. 手で親指を内側に曲げる
  4. 手で親指を左右に動かしたり回したりする
  5. 1日に片足5分ずつ行う

注意点

  • 足の親指を握る際には、手の親指が身体の方を向くように逆手にし、人差し指は足の甲に置くようにして人差し指以外の4本の指でしっかり握り、付け根から動かす
  • 翌日に痛みが残らないように力を加減し、痛む時は行わない
【膝を曲げて立つエクササイズ】
ひざを伸ばしきって立つと、重心がかかとに片寄って浮き足状態になってしまいます。ひざを曲げて立つことで、重心を前側にかけて足の指に踏ん張る力をつけます。

  1. 真っ直ぐ立ち、ひざを緩めて軽く曲げる
  2. 電車内や立ち仕事など、直立姿勢の時には常に意識して行う

注意点

  • 不自然なほど曲げる必要はなく、ほんの少し膝の力を緩める程度で行う

膝をぴんと伸ばして立つと骨に負担がかかり、ひざを痛めたりO脚を悪化させたりする原因になります。歩く際にも、足の指が地面につくように意識して歩くようにしましょう。

肉割れは悪化する!肉割れの予防と悪化を防止する方法

肉割れは一度できてしまうと自然と治ることはほとんどないため、肉割れが出来る前にまずは予防することが大切です。

予防方法

  • 保湿
  • マッサージ
  • 運動
  • 食事管理

乾燥肌の人はシワやシミが出来やすいように、身体も乾燥していると肌が硬くなりダメージを負いやすく肉割れも出来やすくなるので、保湿は欠かせません。

乾燥と血行不良は皮膚を固くしてしまい、血行不良が乾燥肌の原因になるので、保湿だけでなく適度な運動やマッサージも必要です。

腰回りやお尻は冷えやすく血行不良になりやすいため、皮膚の柔軟性が失われやすく脂肪が付きやすい部分で、肉割れの出来る状態を作りやすい部分でもあります。

長時間のデスクワークや運動不足の人は、意識して動くようにしましょう。

もちろん、急激に太ってしまわないように食事の管理や体調の管理も必要です。

適度な運動は大切ですが、急に過度な運動をして筋肉を付けてしまうと肉割れが出来てしまうことがあるので、適度を心がけましょう。

出来てしまっても改善は出来る?肉割れを薄くする方法

肉割れは、出来てしまうと完全に消すことは難しいとされています。しかし、薄く目立たなくすることは可能です。

肉割れを薄くする方法

  • 専用のクリーム・オイル
  • レーザー治療
  • 炭酸ガス治療
  • 針治療

太って肉割れが出来てしまったからと言って、エクササイズなどで一生懸命痩せても肉割れは治りません。肉割れには、専用のクリームや病院での治療が必要です。

出来て間もない肉割れや症状の薄い肉割れのならクリームも効果があるかもしれませんが、時間が経過しているものや凹凸があるような深い肉割れの改善には、病院での高額な治療に頼ることになります。

一番リーズナブルな方法!肉割れを薄くするクリーム・オイル

普通の保湿クリームは表面を保湿するだけなので、肉割れには効果がありませんが、真皮層に効果のあるクリームであれば効果が期待できます。

妊娠線の予防・改善を目的として作られているクリームやオイルがあるので、こちらをまず試してみてはどうでしょうか。
ノコア(NOCOR)

「NOCOR(ノコア) – 公式サイト」
http://nocor.jp/

belta

「ベルタマザークリーム – ベルタ公式ショップ/BELTA」
https://belta-shop.jp/shopping/lp.php?p=belta_pregnancy_af&adcd=AFFIAmonopt&wapr=56f4ebda

bioil

「バイオイル – 株式会社ジャンパール」
http://www.bioil.jp/application/stretch-marks/index.html

肉割れの改善を謳っているクリームはありますが、オイルは予防のための商品ばかりで、肉割れ改善を前面に掲げている商品は見つけられませんでした。

上記にあるBioilは、出来てしまったキズあとやニキビ跡、肉割れなどを保湿ケアする商品で、サイトにも“ストレッチマークは1度出来ると2度と消えない”ということを書いています。

しかし、“肉割れのあとが薄くなった!”という口コミも多数ありますので、試してみる価値はあると思います。

クリームやオイルは、リーズナブルで副作用の心配も少ないため手軽に試すことが出来ますが、病院での治療に比べるとどうしても時間がかかってしまいます。

また、凹凸が深い等症状が深刻な場合は効果が得られない可能性が高いので、その場合は病院での治療を検討してみてください。

肉割れ専用のクリームやオイルは保湿機能が高いので、肉割れ以外の部分でも乾燥肌対策として全身に使えるため、余っても無駄にならないもの嬉しいところです。

種類や効果が病院によって違う!レーザー治療とは

レーザー治療は様々な種類がありますが、基本的にはラジオ波を肌の表面から内部に流して、肌にダメージ(火傷)を負わせて皮膚代謝を促進させる方法です。

効果が出るまでの期間…1度目の施術後、数カ月様子を見て追加を検討する
金額…1回手のひらサイズで約1万~(レーザーの種類、照射範囲によって異なる)

コラーゲンは傷付けられることによって生産が活発になり、肌の代謝が促進されます。

表面麻酔が必要なものや治療の際に痛みを伴いもののあり、術後2週間ほどクールダウンの必要があります。

レーザー治療は皮膚の再生のために加減をしているといっても、火傷をさせるのです。

ですから、肌の状態や施術者の技術の差によって

  • かぶれ
  • 火傷

を起こしてしまうことがあります。

炭酸ガスが皮膚の再生に効く!炭酸ガス治療とは

炭酸ガス治療とは、皮膚の中に二酸化炭素ガスを注入し、コラーゲンのターンオーバーを促進、血行を良くして肌の再生を促進させる治療方法で、傷跡の治療として有名です。

効果が出るまでの期間…1~2週間おきに4~5回治療が必要
金額…手のひらサイズで1回約3~5万円

炭酸ガスを注入すると、炭酸ガスが皮膚へのダメージとなりコラーゲンの生成を促す効果と、炭酸ガスを注入した部分の血流が良くなり代謝が上がり肌も柔らかくなるという効果があります。

炭酸ガス治療は、

  • 皮膚の真皮
  • 皮下組織

に直接アプローチするため、外からアプローチするレーザー治療よりも効果が高いとされています。

炭酸ガスを注入するだけなので施術時間が短く、身体への負担が少ないことから、今注目されている治療法の一つです。

針の刺激で皮膚の治癒能力を引き出す、針治療とは

針治療とはダーマローラーという針のついたローラーを肌の上で転がし、肌に針で微細な傷をつけて、成長因子の分泌を促してコラーゲンを増殖させる治療法です。

効果が出るまでの期間…2週間~3カ月(針の長さによって異なる)おきに数回
金額…約5万円~

針治療は、針を刺しますが麻酔クリームを塗布するので痛みなく、敏感になっている肌にも使えて強い副作用がないのが特徴です。

0.5~1.0mmの特殊な針のついたローラーを肌の上で転がし、表皮の角質と真皮に微細な傷を作って成長因子を引き出します。

また中から放出される成長因子だけでなく、成長因子配合の薬剤を塗ってから針を転がすことで、外からも成長因子を肌に浸透させ、さらなる効果を得ることが出来ます。

肉割れは悪化する!出来てしまった後もケアが肝心!

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肉割れは、誰にでもできる可能性があります。肉割れは一度できてしまうと完全には消すことが出来ないと言われているうえに、薄くするにはお金がかかったり時間がかかったりするので、予防が肝心です。

肉割れの治療に関しては、肉割れの深さによっては一度で薄くなるものもあれば、何度か通わなくてはいけない場合もあります。

肉割れの状態によっては、結果的に何十万もかかってしまうこともあるので、どの方法を選ぶかは医師にカウンセリングを受けてみてから考えるのがいいでしょう。

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