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お腹つるるん!オリーブオイル飲むだけ便秘解消法

Date:2013.09.21

しばらく出てないな~」とか「お腹が張って苦しい」とか。朝にすっきりしたいのになかなか出てきてくれない…。なるべくなら、薬に頼らないで改善したいと思い、色々調べてみたらオリーブオイル解消法を見つけたのでご紹介します。

オリーブオイル飲むだけ!

オリーブオイルが健康にいいとは聞いたことがありますが、便秘にも効果があるとは知りませんでした。しかもこの解消法は飲むだけの簡単な解消法なんですね。

でも、飲むだけと言ってもどれくらい飲めばいいの?って思いますよね。たくさん飲んだから健康に効果大だとは限りません。オリーブオイルも油ですからそれなりにカロリーも高いんです。ダイエット中だったりすると、便秘の為とは言え、飲むのをためらってしまう人も多いと思います。

健康維持なら大さじ1、便秘用なら大さじ2が目安

様々な健康効果が得られると言われているオリーブオイルを、健康維持のために飲むなら、大さじ1杯程度がいいのだそうです。でも、便通を良くするために飲むなら、それよりも多い大さじ2杯がいいのだとか。でも、そのまま飲むのはちょっと…。美味しいワケでもないし…。

油をそのまま飲むのですから、苦手な人も多いと思います。挑戦してみて、飲むのが無理だったらオリープをそのまま食べる方法もあるようです。食べる目安は20粒程度。そちらも試してみてはいかがでしょうか。

オリーブオイルが便通を良くするその理由とは?

それは、オリーブオイルに含まれるオレイン酸の働きによるものだそうです。オリーブオイルは消化されにくい特徴があって、小腸に刺激を与えて、働きを活発にしてくれる効果があるようです。

また、腸内を滑らかにして通りやすくしてくれるし、消化されにくいために、便と混ざり合って便を柔らかくしてつるるんと外へ排出してくれるワケです。

飲むならエキストラバージンオイルがベスト

オレイン酸が便通を良くしてくれる働きがあることがわかりました。それなら、オレイン酸を多く含んでいるものを飲めばいいワケです。

色々な種類のオリーブオイルがありますが、そのオレイン酸が多く含まれているのがエキストラバージンオイルなんですね。エキストラバージンオイルといえば、オリーブオイルの中でも最高級といわれています。

値段もピンからキリまでありますから、無理して高級なものを買わなくても手に入りやすいオリーブオイルで試してみるのもいいと思います。ただ、ドレッシング用などのそのまま食せるオイルを選んで下さい。

高カロリーだけどダイエットにもなる!?

オリーブオイルを定期的に飲むと脂肪燃焼の効率が上がるそうなんですね。高カロリーなので、その分カロリーコントロールをしなければならないようですが、健康維持にもなりますし、見た目だけじゃなく体の内側からキレイになれるので一石二鳥のダイエット法ですね。

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