アンチエイジングにおすすめなサプリメント。10歳若い肌へ！
Date:2017.10.24
シワやシミが増えた、ほうれい線が目立つようになった、など肌の老化は年齢を感じさせます。
年を感じるのは肌だけでなく、食べる量は変わっていないのに太った、お腹周りや腰回りに脂肪がついてきたといった体型の変化も「もう若くないのかも」と感じさせますね。
老化は避けることのできない現実です。しかし、あきらめてはいけません。食生活や運動などで若返ることはできるのです。
特に食生活には注意したいもの。そうはいっても、加齢とともに食事をコントロールしても効果は出にくいもの。そこで頼りになるのがサプリメントです。
アンチエイジングに効果的なサプリメントについて知っておきましょう。
アンチエイジングに必要な成分はコレ！目的別にサプリメントを選ぶ
アンチエイジングはスキンケアだけでは不十分。エイジングケアに必要な成分は体の中からも取り入れていきましょう。アンチエイジングに必要な成分を紹介します。
肌のハリや弾力を取り戻す！みずみずしい肌をよみがえらせる成分
エイジングケアで期待したいのは、肌のハリや弾力、シワやくすみの改善、ですね。それらが期待できる成分には次のようなものがあります。
- アスコルビン酸
- コラーゲンの生成、メラニン色素をおさえるなどの働きがあり、ハリや弾力のある肌、美白ケアができます。アスコルビン酸は体内に入るとビタミンCの効果を発揮します。
- ビタミンE
- 血管を丈夫にする働きがあり、血流改善効果が期待できます。栄養や酸素がしっかり肌細胞に届くことは美肌のために重要です。
- ビタミンB群
- ビタミンB群には以下のような、美肌を保つ働きのある成分が含まれています。
- ビタミンB1…ターンオーバーを促す
- ビタミンB2…肌の乾燥対策をしてくれる
- ビタミンB6…皮膚の原料となるタンパク質を作る
- ビタミンB12…皮膚細胞の代謝を促す
- ナイアシン…くすみを改善する
- パントテン酸…脂肪の代謝を促す
- 葉酸…細胞を作り出すサポートをする
- ビオチン…炎症を防ぐ
- 亜鉛
- 肌細胞の新陳代謝を高めてくれるのが亜鉛です。亜鉛不足になると、肌の再生に重要なタンパク質が合成されなくなるので、新陳代謝が乱れやすくなります。
- コエンザイムQ10
- 活性酸素による肌の酸化を防ぐ力があります。もともと細胞膜に存在し、細胞を保護してくれるのですが、加齢とともに少なくなっていきます。
- アスタキサンチン
- 抗酸化力が強く、そのパワーはβ－カロチンの約10倍。
- レスベラトロール
- ポリフェノールの一種で強い抗酸化力を持っている成分です。
- ピクノジェノール
- 抗酸化力が強く、コラーゲンの生成をサポートします。
更年期障害の症状を緩和。女性ホルモンを整える成分
エイジングケアと女性ホルモンは切っても切れない関係があります。女性ホルモンを整えることがアンチエイジングには必要。摂取した成分にはこのようなものがあります。
- ビタミンB6
- エストロゲンの代謝をサポートし、ホルモンバランスを整えます。
- ビタミンE
- 女性ホルモンの一つであるプロゲステロンの材料となります。
- ボロン
- エストロゲンを活性化させる働きがあります。骨の形成に必要な成分でもあります。
- プラセンタ
- ホルモンバランスを正常に整えてくれます。
- 大豆イソフラボン
- エストロゲンと似た働きをします。エストロゲンが足りない場合はそれを補充する働きをし、過剰に分泌されている場合は抑える働きをします。ほかにも、エストロゲンと似た働きをする成分には、
- リグナン
- レッドクローバー
- ホップ
があります。中でもホップには女性ホルモン様物質であるフィストロゲンを含み、女性ホルモンのバランスを整え、更年期障害の症状を緩和する働きがあります。
脳の働きを活性化！脳のアンチエイジングに有効な成分
加齢とともに脳も老化していきます。脳の機能低下をおさせる成分には次のようなものがあります。
- イチョウ葉エキス
- 血流をよくして脳に必要な酸素や栄養素を届けやすくします。アミノ酸を増加させ、記憶力や集中力を高めてくれます。認知症の予防にもおススメ。
- DHA
- 脳の神経細胞を活性化させます。
- オメガ3脂肪酸
- 抗酸化作用、血流改善の作用があり、脳の老化を防ぎます。女性彫るオンのバランスを整える働きもあります。
過剰に摂取してはいけない！アンチエイジングサプリの注意点
アンチエイジングに効果的と言われる成分でも、摂取の仕方によっては健康を害することもあります。サプリメントを摂取する際には注意も必要です。
特に注意したい女性ホルモンに関わるサプリメント
女性ホルモンは減少すると肌荒れや更年期障害などの症状を引き起すものですが、過剰に摂取するとホルモンバランスが乱れることになります。サプリメントには成分が凝縮して入っていますので、摂取量には注意が必要です。
決められた容量を守って摂取しましょう。特に過剰に摂取すると副作用を起こすことがありますので注意が必要です。
飲み合わせによっては副作用を起こすことも
医薬品を服用している場合は、危険な相乗効果を引き起こすことがあります。医薬品を服用している場合は、医師や薬剤師に相談してからサプリメントを服用するようにしましょう。
継続して服用することで効果が期待できる
サプリメントに即効性はありません。継続して服用することが大事です。飲んだり飲まなかったりではなく、基本的には毎日服用しましょう。
サプリメントを上手に利用してアンチエイジング
年を重ねれば誰でも肌にシワができたり、体調が悪くなったりすることがあります。
女性の場合はホルモンの影響で更年期障害などの症状に悩まされることも多いもの。それは食事や運動だけでは改善されないこともあります。
アンチエイジングには、有効成分が凝縮されたサプリメントの摂取もおススメです。
正しい方法で、上手に生活にとりいれ、エイジングケアをしましょう。いつまでも若さをキープすることができますよ。
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