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サプリを飲むなら知ってほしい!美容サプリの効果をあげる「飲むタイミング」

Date:2013.03.29

コラーゲンやプラセンタ、それにヒアルロン酸などの美容サプリは沢山販売されていますが、多くのサプリは飲み方について「1日○錠を目安にお飲みください」としか書かれていません。販売元のHPをじ~っくり読んでみても、「1日○錠を~」と記載されているだけ。

朝でも昼でも夜でも、あなたのご自由にってこと?食前食間食後、いつでもお好きなようにってこと??自由に飲めるのは嬉しいけど、でもきっとサプリの効果を得るために最も適したタイミングがあるはず!

ということで、美容サプリを飲むならどのタイミングが最も適しているのか?について調べてみました。

摂取タイミングについて詳しく書かれていないわけ

そもそも、サプリメントのパッケージに摂取タイミングが記載されていないのには、理由があります。

それは、サプリメントは健康食品であって、薬ではないから。例えば、サプリメントのパッケージに「肌荒れが気になる方は、1日3粒」というように用法要領を明記することは、薬事法で禁止されているのです。

健康食品(サプリメント)と医薬品と混同しないように、薬事法で厳しく定められているのですね。

気をつけたい、飲み方のコツ

・たっぷりの水で飲む

昨今のサプリメントは飲みやすい形状になっていますが、だからといってサプリだけを無理矢理飲みくだしたり、ほんの少量の水だけで飲むのはとっても危険です。食道の途中で止まってしまったサプリメントは、食道を荒らす原因になりかねませんから。

サプリをきちんと胃まで送るためにも、たっぷりの水ですっきりと飲みくだしましょう。また、飲むのに最も適しているのは「水」です。コーヒーやお茶などのカフェイン飲料はご法度。

タンニンやカフェインなどの成分が、サプリのせっかくの成分とくっついて、吸収をさまたげてしまうからです。これは、お薬を飲む場合と一緒ですね。

・空腹時には飲まない

こちらも薬と同じなのですが、空腹時には飲まないこと。胃が空っぽの状態でサプリを飲むと、場合によっては胃が荒れる原因になってしまいます。

また、サプリメントの栄養素は食事の栄養と一緒に摂取することで吸収力がアップされるので、特に飲むタイミングを指定されていない場合は食後に飲むことをオススメします。

・継続的に飲み続ける

飲んだり飲まなかったり、飲み忘れたり・・・では、サプリの効果を得ることはできません。サプリには薬ほどの即効性はなく、継続してこそ効果を得られるものが多いのです。効果を実感したいなら、継続的に飲み続けること。これが大事です。

まずは3ヶ月を目安の飲み続けてみましょう。それでも効果が得られないようなら、ひょっとしたらそのサプリは身体に合わないサプリかもしれませんので、他のサプリに替えることをオススメします。

・目安の量を守る

サプリを2倍量飲んだから、効果も2倍!飲めば飲むほど効果が得られる!!なんて都合のいいことはありません。逆に、栄養の過剰摂取になってしまうので危険です。パッケージに書かれた目安量を守って飲みましょう。

効果をあげるための飲むタイミングとは?

お肌の修復作用は、寝ている間が最も高いと言われています。一般的に「シンデレラタイム」と言われる、午後10時から午前2時にかけての時間ですね。この時間に美容サプリから栄養を摂っておくと、美しいお肌づくりのために成分が働いてくれるそうです。

だから、飲むなら午後10時から午前2時の前。でも就寝直前に飲むと、寝ている間も胃が働かなければならないので胃の負担になりがち。

せめて就寝の1時間前、晩ご飯を食べた後30分以内に飲むようにしましょう。するとサプリが胃にとどまっている時間が長くなるので、美容成分をたっぷり吸収することができます。

そして大事なのは、なるべく早く眠ること。出来れば、午後10時から午前2時のシンデレラタイムには就寝しておきたいものです。サプリは健康補助食品ですので、それだけを飲めば美肌になれる!というものではありません。

きちんとした食生活がベースにあってこそ、効果が発揮できるものなのです。サプリだけに頼り過ぎることなく丁寧な毎日を送って、サプリの力も借りつつ、美肌を育てていきましょうね。

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