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二の腕が細くならない原因はこれ!セルライトを除去するマッサージ方法を教えます

Date:2012.09.20

ダイエットをしてもなかなか二の腕が細くならない!と嘆いている女性が多いのではないでしょうか。

二の腕を細くするためのエクササイズや筋トレを欠かさずしているにもかかわらず、なかなか細くならないという場合は、二の腕についたセルライトが影響している可能性があります。

そういう場合はセルライト除去するマッサージをしてから筋トレ・エクササイズをすることによって、ほっそりとした二の腕を手に入れることができます。

セルライトって何?

そもそも「セルライト」とは何なのでしょうか?セルライトとはブロック状の皮下脂肪の塊のことを言います。簡単に言うと皮下脂肪の集合体みたいなものです。

その皮下脂肪の集合体ができてくると肌が凸凹になったりしてきます。その凸凹が関係してリンパ液や血液の流れの妨げとなり、セルライトができた部分はなかなか痩せにくいといった現象を起こすのです。

痩せても取れないセルライトはどのようにしたら除去できるのでしょうか。

セルライトを潰す?

よくセルライトを潰すマッサージというのがあります。エステなどに行くとセルライト除去のためにセルライトを潰していく施術を行ってくれます。では個人ではできないのでしょうか。

セルライトを潰すマッサージは個人でもできますが、無理をしてしまうと筋肉などまで傷めてしまうことがあります。筋肉を傷めてしまうと筋トレ・エクササイズもできなくなってしまうので、個人で行う場合は簡単なマッサージから始めるようにしましょう。

下記に紹介するマッサージでもセルライトは徐々に潰れていきます。このマッサージを毎日根気よく続けることがセルライト潰しへの第一歩となります。

セルライト除去マッサージ その1

つまんでマッサージ

  1. 腕を力こぶを作るような状態にします。(90度に曲げる)
  2. 下の部分を軽くつまんで引っ張る。強くつまんだり思いっきり引っ張ると傷める可能性があるので注意

つまんで引っ張ることで、セルライトを崩していくという方法です。気になるからといって激しくしても逆効果です。毎日セルライトを崩すような感じで継続していくことが大切です。

セルライト除去マッサージ その2

ねじってマッサージ

  1. 腕を力こぶを作るような状態にします。(90度に曲げる)
  2. 二の腕の下の部分のたるんだ部分に手を当て、内側にねじります。
  3. 肘から脇の部分までを少しずつ移動しながらねじっていきます。

ねじることでたるんだ肉が動き、その時にセルライトも動いて除去されていきます。ねじるので多少痛いことがあると思いますが、あまり無理をせずに痛みを強く感じた場合は力を抑えるようにしましょう。

セルライト除去マッサージ その3

さすってマッサージ

  1. 腕をまっすぐに伸ばす。
  2. 肘から肩の方に向かって少し力を入れてさするようにマッサージする。
  3. さすりながらマッサージした後に次は少し揉みながら肘から肩に向けてマッサージする。

さすったり揉んだりするだけでも、セルライトは少しずつ除去されていきます。最初はこのような軽いマッサージから始めることをオススメします。

上記のようなマッサージを毎日行うことで、セルライトは徐々になくなっていきます。最初はセルライトで痛い部分がたくさんあるかもしれませんが、適度な力でセルライトと戦っていきましょう。そしてすっきりとした二の腕を手に入れましょう。

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