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冷え性改善に老化防止!美容効果抜群「生姜」の効能

Date:2015.10.15

shutterstock_181117469 - コピー

生姜は健康食材としてだけではなく、美容効果にも最適な食材です!

女性は、常に健康と美容が気になります。そこで今回は生姜に含まれている成分と、どうして美容効果が得られるのかをご紹介します。

生姜は独特な香りや辛味が特徴!

生姜を食べると、独特の香りや辛みを感じますよね!その独特の香りはシネオールという成分が含まれているからなのです。

このシネオールという成分は、

  • 疲労回復
  • 解毒
  • 消炎作用
  • 夏バテの解消

などにとても効果的な成分です。

また、生姜の独特な辛みはジンゲロールショウガオールという成分が含まれているからで、この成分には強い殺菌作用があります。

あと、少量ではありますが生姜にはビタミン類なども含まれています。

生姜に含まれている「ジンゲロール」と「ショウガオール」が美容の鍵

生姜は発汗作用、身体の内側から温めてくれるのでダイエット効果にも期待ができるだけではなく、美容にもとても効果が高いのです。

その理由は、生姜に含まれているジンゲロールとショウガオールの成分が含まれているお陰なのです。

生姜を食べると、どんな美容効果があるのか詳しく見ていきましょう!

冷え性を改善してくれて肌へのハリ効果

ショウガオールは、身体の血行の流れを良くしてくれます。そして身体の血行の流れが良くなると、冷え性を改善してくれます。

冷え性になってしまうと身体がむくみやすくなったり、肌のハリが低下して内臓の機能も低下してしまい、身体の内側から老化してしまいます。

生姜を摂取すると、生姜に含まれる辛み成分のジンゲロールが身体の血管に届いて冷え性の原因、縮んだ血管を拡げてくれて血行を良くしてくれます。

つまり、生姜は女性に多い冷え性を改善してくれて、肌のハリを取り戻してくれる効果があります。

肩こりや肌荒れまでも改善

冷え性になってしまうと、冷え性と同時に肩こりになりやすくなってしまいます。その理由は、筋肉が固まってしまいリンパや血行の流れが悪くなってしまうからです。

さらに肩こりになってしまうと、老廃物が流れて排出されなくなるので肌荒れの原因となってしまいます。

生姜に含まれているジンゲロールは、体に不必要な老廃物を排出してくれますので、肩こりの改善だけではなく、肌荒れも改善してくれます。

身体のむくみを防止

常に身体がむくんだ状態になってはいませんか?身体がむくんでしまう原因は、身体に余分な水分が溜まってしまうからです。

生姜に含まれるジンゲロールが余分な水分も排出してくれるので、むくみの防止に繋がります。

アンチエイジング効果

ジンゲロールとショウガオールには、アンチエイジングの効果があり、この2つの成分には酸素により酸化されてしまうのを防ぐ抗酸化作用があります。

活性酸素とは?
活性酸素とは、とても殺菌力の高く体内に入り込んでしまった細菌などをやっつけてくれる身体には必要なものです。

しかし活性酸素はとても酸化力が強く、活性酸素が身体の中でたくさん増えてしまうと、細胞が通常に生成できなくなってしまい、身体の内側から老化が進んでしまい肌にも影響を及ぼしてしまいます。

ですが、生姜に含まれるジンゲロールとショウガオールの成分は抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果がとても高く、健康的に女性を美肌へと導いてくれます。

体臭の防止効果

さらに女性が気になる体臭ですが、ジンゲロールとショウガオールは体内の匂いを消してくれる殺菌効果があるので、体臭の防止効果もあります。

生姜を簡単に摂取するには「生姜湯」がオススメ!

shutterstock_260123750 - コピー
生姜を簡単に摂取することができるレシピが「生姜湯」です。

毎日一杯、美容のため以外にも、風邪を引いて食欲がない時や寒い日などに生姜湯を飲むと栄養をとれて身体の芯から温まることができます。

とっても簡単なので材料さえ揃えたらすぐに作れます。

用意する材料は3つ。

  • 生姜(自分の好みの量)
  • はちみつ(自分の好みの量)
  • お湯(マグカップ1杯分)

作り方は下記の通りです。

  1. お湯をマグカップ1杯分を沸かします
  2. お湯を沸かしている間に生姜を自分の好みの量だけすりおろします
  3. マグカップにすりおろした生姜を入れて、沸騰したお湯を注ぎます
  4. 最後にはちみつを入れて、よくかき混ぜたら完成です

生姜湯はとっても簡単で、すぐに出来上がるので是非作って飲んでみて下さいね!

生姜で美容効果を高めるなら温めて食べる!

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生姜は火を通すことによって、ジンゲロールの一部がショウガオールに変わり熱を作り出してくれます。

熱を作り出してくれることによって発汗作用や血行の流れを良くして、冷え性や基礎代謝のアップ、老化防止に繋がっていきます。

更に生姜といっても種類があり、1番身体を温めてくれる生姜の種類は金時生姜です。

ぜひ炒め物やスープなどにすりおろした金時生姜を、調味料として料理に加えて味のアクセントにして日々の食事に取り入れてみて下さいね!

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