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姿勢が悪いと心身に悪影響!悪い姿勢がもたらすデメリット

Date:2017.12.14

皆さんは普段正しい姿勢を心がけていますか?スマホを触る時間が多くなったり、座っている時間が多かったりすると、つい背中が丸まりますよね。

電車に乗っているとき、壁にもたれていたり、片足に体重を乗せたりする人も多いですよね。

こんな姿勢を続けていると悪い姿勢が癖になってしまいます。悪い姿勢が習慣になってしまうと、どのようなデメリットが体に起こるのでしょうか。

あなたはどれ?4つのタイプに分けられる悪い姿勢

悪い姿勢には4つのタイプがあります。

首のゆがみ
首の後ろの骨が右や左に曲がった状態のことを指します。
猫背
背中が丸まっている状態、顔が前に出てしまっている状態を指します。
脊椎のゆがみ
首のゆがみと同様に、脊椎が右や左に曲がったり、S字になったり、まっすぐになりすぎたりしている状態を指します。
おなかの突き出し
おなかが出ている状態を指します。極端に言うと、背中がくの字に反っているような状態です。

座っているとき、立っているときに姿勢を振り返り、自分がどのタイプに当てはまるかぜひ考えてみてください。

体がストレスまみれに?!悪い姿勢がもたらすさまざまなデメリット

悪い姿勢が長期間続くと、少しずつ体に悪影響が引き起こされます。悪い姿勢という毎日のちょっとした積み重ねがあなたの体へストレスを与えてしまいます。

それでは、4つの姿勢タイプ別に起こる体への悪影響をご紹介します。

首のゆがみで起こる体への影響

首のゆがみが原因となり、体に現れる症状はこちらです。放っておくと、筋肉への負担が偏ったり、ストレスが溜まり、神経麻痺などの病気を引き起こすリスクがあります。

  • 首、肩、背中、胸の痛み
  • 目の奥の痛み
  • あご、歯、舌の痛み
  • 噛み合わせが悪くなる
  • 顔面神経麻痺
  • 片頭痛
  • 不眠
  • めまい
  • 吐き気

猫背で起こる体への影響

猫背による体への影響はこちらです。とくに、スマホやパソコンをよく使う人は猫背になってしまう傾向にあります。

  • 頭痛
  • 喉、指の痛み
  • 肩こり
  • 風邪を引きやすくなる
  • 腰痛
  • 便秘

脊椎の歪みで起こる体への影響

脊椎の歪みで起こる体への影響はこちらです。頬づえをついたり、体をぐにゃっと曲げるような姿勢の人は注意です。

  • 背中の痛み
  • 腰痛
  • 生理痛
  • 下半身の痛み
  • 腹痛を伴う下痢

おなかの突き出しで起こる体への影響

おなかの突き出しで起こる体への影響はこちらです。

  • 下痢
  • 腰痛
  • 下半身の痛み

姿勢が及ぼす影響はすごく大きい!悪い姿勢は体へのストレスに

4つのタイプに起こる体へのデメリットを見てわかるように、悪い姿勢は体へ痛みを伴うことが多くなります。
放っておくと、生活に支障がでるような病気になってしまうかもしれません。わたしはまだ大丈夫といった油断があなたを健康を害するという危険に近づけてしまいます。

ちょっとした意識で姿勢は変わります。通勤時間、お昼ご飯の時間など意識する時間を決めて、習慣づけていくのがよいでしょう。

体だけじゃない!心にも悪影響を与える悪い姿勢のデメリットとは

悪い姿勢は体の不調だけでなく、心や神経にもデメリットをもたらします。精神的な悪影響を受けることによって、身体の病気にかかることもあります。

自律神経と姿勢は密接な関係!イライラから呼吸疾患まで姿勢が起因

姿勢が悪いと自律神経が乱れやすくなります。自律神経は胸から骨盤までの脊髄周辺に存在しています。

特に猫背姿勢は自律神経に負担を与えますので、自律神経の働きが鈍くなっていきます。

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれています。交感神経と副交感神経がバランスを保つことによって体の状態を調節しています。

猫背をはじめとする悪い姿勢によって、自律神経の働きが鈍くなると次のような症状が現れます。

  • 食欲不振
  • めまい
  • 生理不順
  • 不眠
  • 冷え症
  • しびれ
  • 疲労感
  • いらいら
  • 呼吸器疾患
  • 自律神経失調症

スマホを触っている時間が長いと、猫背姿勢になりやすいです。猫背姿勢が自律神経の乱れに大きく影響しているので、注意が必要です。

集中力低下は姿勢のせいかも?姿勢と集中力の密接な関係

悪い姿勢は集中力にも影響すると言われています。背筋が伸ばしやすくなる椅子を小学校に導入したところ、学習に落ち着きが出てきたという実験結果もあるそうです。

また、大学生へ調査をしたところ、計算スピードも上がるという結果が得られたそうです。

姿勢は体の健康だけでなく、集中力をはじめとする心の動きにも影響します。集中力が続かないと感じていた人は姿勢を気を付けてみるといいかもしれません。

姿勢美人で体も心も健康に!姿勢は毎日のちょっとした意識から

悪い姿勢は体のあちこちの痛みや病気を引き起こします。さらには、集中力低下、疲労感といった心の状態にも影響します。

ふとしたときに猫背になってしまう、片足に体重が乗ってしまうなど、悪い姿勢が習慣になっている人は非常に多いでしょう。

姿勢の改善はちょっとした意識から変わります。体や心に悪影響が起こる前に、少しずつ意識してみませんか?

▼猫背の治し方についてはコチラを参考にしてください!

猫背の記事のトップ画像キャプチャ

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