梅雨の体調不良は湿邪のせい？体の中も除湿して元気に美しく

東洋医学では、体のだるさや食欲不振、頭重などの症状は「湿邪（しつじゃ）」によるものだと考えられています。

体内にある余分な水分により体調を崩すという考え方です。

ただでさえ湿気の多い日本、特に梅雨の季節になると、東洋医学的に考えると、湿邪の影響で体調を崩している人が多いということになります。

雨の季節は、部屋にカビが発生しないように、湿気たりしないようにと、部屋の換気や除湿に気をつけますが、体の中も同様に「湿」による害が出ないように除湿することが大切になります。

体がダルイ、頭が重い…梅雨の体調不良は「湿邪」のせい？

梅雨の体調不良すべてに湿邪が関わっているわけではありませんが、湿邪によく見られる症状に思い当たる項目が多い人は、その関係性を疑ってみた方がよいでしょう。

梅雨や霧・露の多い時期に注意！「湿邪」とは？

聞きなれない「湿邪」。一体どのような症状なのでしょうか？

中医学では、自然界には６つの気「風」・「寒」・「暑」・「湿」・「燥」・「火」があると考えられています。

時としてこれらの気が病気の原因となり、それぞれを「風邪」・「寒邪」・「暑邪」・「湿邪」・「燥邪」・「火邪」と呼んでいます。

つまり、湿邪とは、中医学における病気の外因のひとつ。体外の「湿」の気が体調不良の原因となることを言います。

「湿邪」による様々な症状

湿邪は、消化吸収や、水分代謝、血液の流れ、全身の肌・筋肉・血管などに影響を及ぼします。そのことにより、以下のような症状が表れることがあります。

上記症状に思い当たる項目はありましたか？

雨の日や梅雨時期に症状が出る人、ひどくなる人は湿邪を疑ってみてください。

湿気が気になる季節は家の中だけでなく体の中もすっきり除湿！

湿邪による症状に該当する人は、体内に余分な水分を溜めこんでいることが、梅雨の不調の原因である可能性があります。

まずは、体の中の水分を外に出すためにできることを探しましょう。

運動による汗で余分な水分を発散！

汗をかくことで、体内にある余分な水分を排出しましょう。

汗をかくには有酸素運動がおすすめです。息が上がるくらい、しっかり運動をして、とにかく汗をいっぱいかくこと！

ウォーキングなど外に出るのが億劫な人は、踏み台昇降運動がオススメ！

階段などの段差や雑誌などを使えば、踏み台を購入することもなく、お家で手軽に汗をかくことができます。

入浴でも汗をたっぷりかいて水分発散！

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、汗をたくさんかく入浴を！半身浴や、発汗作用のある入浴剤を使っての入浴もいいですね。

重曹とクエン酸で炭酸入浴剤を手作りするのもオススメ！

▼炭酸風呂の効果や作り方についてはコチラも参考にしてください！

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「炭酸ガス」と「クエン酸」の発汗作用で、たっぷり汗をかくことができますよ。

暑い日はしっかり汗をかいて水分発散！

今の世の中、少し汗ばむくらいの陽気でも、至る所で冷房が入れられ、現代人の体は汗をかきにくくなってしまっています。せめて、家では過剰な冷房は控えるようにしましょう。

蒸し暑いからといって必要以上に薄着もしないように。少し暑いかなと思うくらいの服装にすると、気温に合わせてちゃんと汗をかくことができるようになります。

ひとつ注意してほしいのが、熱中症です。

水分を溜めたくないからと水分摂取を必要以上に控え、汗をかきたいからと暑い部屋の中で厚着をして運動をする、など、無理をし過ぎては熱中症を引き起こす危険があります。

利尿作用で体内の余分な水分を追い出す！

余分な水分を追い出したいなら、尿として排出すること！利尿作用のある食べ物、飲み物を取り入れて、無理なく除湿していきましょう。

利尿効果のある食べ物

• きゅうり
• スイカ
• トマト

など、夏野菜には利尿効果がありますが、食べ過ぎると体が冷えてしまうので注意してください。豆類、トウモロコシなども利尿効果あり。

また、その昔、利尿剤として使用されていたというゴボウは、腎臓の働きをよくする効果があり、利尿作用だけでなく、老廃物の排泄、発汗作用もあり。

• 生姜
• ゆず
• しそ
• ねぎ
• 唐辛子
• ニンニク

などの食材も、胃腸の働きをよくして、体内にたまった余分な水分の排出を助けます。

生姜や唐辛子など発汗を促す作用があるものは特におすすめです。

利尿効果のある飲み物

利尿効果のある飲み物といえば、コーヒーに紅茶ですが、体を温め、発汗作用もある生姜紅茶が特におすすめです。冷房で冷えた体も守ってくれます。

はと麦茶も、利尿効果や胃腸を整える効果があり、とってもオススメ！ハトムギ入り雑穀ご飯を食べるのもよいですが、はと麦茶の方が簡単手軽でいいですね。

湿を溜めこまない生活を心がけることも大切

体の中にたまった水分を追い出すことも大切ですが、さらに重要なのは、湿を溜めこまない生活を心がけること！

水分を摂りすぎない！

気温が高くなると、ついつい冷たいジュースやお茶、水などをガブ飲みしたくなりますが、冷たい飲み物の多量摂取は、体の中からも湿邪をひどくすることに。

おすすめは常温の飲み物。妊娠時期に梅雨から夏にかけて、常温の飲み物だけで過ごしましたが、すこぶる体調がよかったのを覚えています。

白湯もおすすめです。暑い中でも熱い飲み物が飲める！という人は、ぜひ白湯を。

体を冷やさない！

冷たい飲み物に始まり、アイスなどの冷たいデザート、食欲がなくても喉を通る、ざるそばやソーメンなど、体を冷やすものばかり体内に取り込んでしまう人も多いのでは？

梅雨のだるさや食欲不振に陥ると、ついつい冷たいものに流されてしまいがちですが、その行動がさらに体調を崩すことに！

• 刺身
• 生野菜

なども体を冷やすので、食べすぎには注意してください。

また、冷房の効かせすぎなど、外からの冷えにも気をつけるようにしてください。

▼夏の冷え対策についてはコチラも参考にしてください！

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外湿の対処も忘れずに！

汗腺を湿度の高い空気が覆っていると、汗が出にくく体内に水分を溜めこんでしまいます。

また、汗や雨に濡れた服はこまめに取り換えて。汗をかいた肌をこまめに拭きとるのも有効です。

体内除湿でデトックス効果も！体調改善とともにスッキリきれいに

梅雨の体調不良の対策としての体内除湿ですが、発汗を促し、体内の老廃物も排出すれば、肌の調子もよくなり、むくみも取れて、すっきり美しくなる効果も！

美は健康なくしては成り立ちません。乱れがちな体と心をぜひ整えて、元気に美しく梅雨の季節を乗り切ってください！