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ストレス解消!美ボディゲット!見逃せないストレッチの効果

Date:2014.09.29

朝起きて、ストレッチで体を目覚めさせる。体中に栄養と血液が行き渡り、その日一日をしなやかに過ごすことができます。運動前のストレッチは体の柔軟性を高め、けがを防止してくれます。

ストレッチには私たちの美と健康の秘密がたくさんつまっています。この記事ではストレッチで得られるメリットについてご紹介します。

ストレッチで美姿勢

ストレッチをすることで、美しい姿勢を作り出していくことができます。こわばった筋肉は体を縮こまらせて不自然な姿勢を作り、体自体をゆがませていきます。ストレッチで筋肉をほぐすことで、背が高く、自信のあるすんなりとした姿勢をキープすることができるようになります。

また、姿勢がよくなることで、肩や背中、首などの痛みを軽減することも期待できます。

ストレッチで血流改善

体をほぐすストレッチは、筋肉を柔らかくしてそこを流れる血流も改善してくれます。

体中に血液が行き渡ると、内臓や細胞の動きも正常になり、新陳代謝も活発に行われるので体に不要なものが排出されて、体内がきれいな状態になっていきます。体内がきれいになると、肌もきれいになりますから、ストレッチをすることで全身がきれいになっていきます。

ストレッチで疲労回復

トップアスリートやモデルたちは、エクササイズ前後のストレッチを入念に行います。これはパフォーマンスの向上のためと、エクササイズのダメージからなるべく早く回復するため、自分たちの思ったような筋肉の付き方を調整するためです。

きちんと鍛えられた肉体の秘密は、実はストレッチにあるのです。

ストレッチでしなやかボディ

私たちの体は、年を追うごとに筋肉が固くなり、縮んできます。このことにより、けがをしやすくなったり、動きが制限されてきたりするのです。日常的に体をほぐし、伸ばしたり縮めたりすることで筋肉は若いままでいることができます。

柔らかい筋肉は若々しくしなやかな体をキープするのに必要なもの。これをストレッチで作り出すことができます。

ストレッチでストレス解消

ストレスを受けた私たちの体は、筋肉が固くなって縮んだ状態になっています。これをストレッチでほぐしてあげることで、心へも作用してリラックスすることができます。

ストレッチの動き自体にも、心を落ち着かせる作用のあるエンドルフィンの分泌を促す働きがあります。寝る前のストレッチが快眠のカギとなるのは、そのため。一日の疲れを癒し、明日への活力も与えてくれるのがストレッチなのです。

ストレッチで活力アップ

一日働いてくたくたになった体。何にもする気が起きない、というときもストレッチをしてみましょう。疲れを感じている体もやはり、筋肉がこわばってかちかちになっています。これを優しく念入りにほぐしてあげることで、体中に栄養が行き渡って心も体も活力がみなぎってきます。

疲れてしまった時こそ、ストレッチ。これで元気を取り戻すことができます。

ストレッチでけが防止

棚の上のものを取ろうと手を伸ばす、荷物を持ち上げようとしてかがむ。こんなふとした動きをしたときに、筋肉を傷めてしまいがち。いわゆるぎっくり腰などは、筋肉のしなやかさが低下していることで起きるのです。

普段からストレッチをして筋肉の柔軟性を保っておけば、こんなことは起きません。

ストレッチでマッサージいらず

デスクワークなどで酷使されている私たちの体。背中のはりや痛みがひどく、マッサージに入り浸っている人もいるのでは?これは体を長時間同じ姿勢で固定しているために起こるもの。

普段縮んでいる部分を伸ばしてほぐし、伸び切っているところを縮めるなどの逆の動きを行うことで、筋肉は正常な状態に近づいて痛みなどが軽減することが期待できます。その分マッサージ代が浮くので、なにか自分へのご褒美が買えるかも?

ストレッチでエクササイズ効果アップ

ストレッチを日常的にしていない人のエクササイズ効果は、8割ほどだと言われているそう。普段からストレッチをして筋肉をリラックスさせていれば、エクササイズで100パーセントのパフォーマンスをすることができ、同じ時間でもより運動効果を得ることが期待できるそうです。

ストレッチで・・・

ストレッチをすることで運動や健康効果が得られるのもさることながら、しなやかに柔軟に動く体はベッドでも効果を発揮するかもしれません。これは、試してみてのお楽しみ・・・??

ストレッチの効果、いかがでしたか?体の様子を見ながら筋肉を伸ばしたり縮めたりするストレッチは、継続していくほどにその効果を実感できるでしょう。あなたの体は一つしかない大切なもの。毎日のメンテナンスで、美しくしなやかなボディをキープしましょう!

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