• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

ダンベルとリンパケアですっきり二の腕になって半袖を乗り切る方法

Date:2013.08.07

半袖の季節が近付くと、ノースリーブで夏を楽しみたい!なんて思う一方で、ちょっと待って、この二の腕・・・と気が重くなることありませんか?タプタプたるんだ太い二の腕では、せっかくのおしゃれな半袖もかわいさが半減してしまいそうで怖い。

何より恋人や周りの視線が気になっておちおちイベントごとも楽しめやしない!だったら夏でも長袖着ちゃえってなってしまいますよね。

今回は、そんなあなたのためにダンベルとリンパケアで二の腕を細くして、今までにない楽しい夏を過ごしていただくお手伝いをしたいと思います。

1.ダンベルを使って○○しながら二の腕ほっそり~!の巻

日々、女子力アップや自分磨きで忙しい女子!習い事にデート、もしくは仕事や育児。お肌のお手入れや子供と遊ぶのが精いっぱいでもうこれ以上、時間がないの~と思っている方も多いはず。

二の腕を細くする方法があるなら試してみたいけど、睡眠時間は削りたくないし、どうしようかな・・・そんな心配は無用です。時間は一日だった片腕5分の2セット。それも、大好きなテレビや雑誌を見ながらでOKなんです。

では、さっそく始めてみましょう。準備するのは、軽めのダンベル(もしくは水か土を入れたペットボトル)のみ。背筋をまっすぐ伸ばして片手にダンベルを持って、ゆっくり上に上げます。

手を上げた時、ちょうど二の腕が耳につくような位置がベストです。これを毎日5分ずつやってみましょう。はじめは2分くらいから始めてもいいでしょう。

まずは、2週間継続。腕が引き締まる感じが自分でも分かり、鏡をみても「おっ!二の腕細くなってる」なんて喜びの声を上げてしまいます。

効果が出てくるとこっちのもの。もっともっと頑張ろうとモチベーションも上がってきますから、トレーニングの回数や時間を増やしてみるのも良さそうですね。

2.セルフリンパマッサージで二の腕すっきり~の巻

続いてリンパマッサージで二の腕を細くする方法をご紹介します。二の腕が太くなる原因の一つとしてリンパの流れが悪いことがわかっています。リンパは残念ながら何らかの刺激がない限り、勝手に流れるということはありません。

リンパが詰まっていてもなんの自覚症状もないのですから放置しておくことが多いと思います。でも、それが原因でブヨブヨの二の腕になっているのであれば、今すぐにでもなんとかしたいですよね。

ということで、自宅で簡単にできる二の腕のリンパマッサージをやってみましょう。

① 脇の下を適度な圧を加えてマッサージします。
② 肘の内側をマッサージします。
③ 肘の内側から脇の下に向かって一直線にリンパを流します(力は加えずにゆっくりゆっくり流してください)。

これだけで滞っているリンパが目覚め脇の下に流れていくのです。お風呂でも簡単にできますので、ぜひ実践してくださいね。

この記事をシェアする

関連記事