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毎朝簡単!手作りグリーンスムージーで腸内デトックスをしよう!

Date:2013.07.20

朝起きるのが辛いのは酵素不足による便秘体質が原因?!

口コミでも評判の良い市販の酵素ドリンクは意外と高価です。酵素ドリンクの魅力は、ダイエットの即効効果より、便秘解消や体内に蓄積された老廃物をデトックスする効果に優れています!

体内をきれいにデトックスする効果に優れていると言うことは、美肌効果にも優れているということ。

私個人の恥ずかしいお話ですが、10代の頃から長年便秘体質で悩んで来ました。

寝起きに冷たい牛乳を飲んだり、漢方やセンブリ茶、ウォーキングや腹筋などありとあらゆることを試して来ましたが、今まで何十年と市販のコーラックを飲まないとお通じが出ない超頑固な慢性便秘になってしまいました。。

脱!コーラックを目指したくて、1年前、胃腸科クリニックで重度便秘体質のことを相談すると、「市販の下剤を飲み続けると、薬を飲まないとお通じが出ない⇒を繰り返すことになり、ますます便秘を悪化させることになる」と、宣告されました。

すでに便秘の方はコーラックの常習性についてご存知の方も多いことでしょう。医師からもコーラックを徐々に減らしながら、慢性便秘を解消するための指導をされました。

重度便秘の人は腸内に宿便が溜まっている

「便秘薬を使用しなければ自然にお通じが出ない重度便秘の人は、体内に宿便が溜まっている状態なので薬を飲んでもスッキリとしない。下腹がポッコリ体系は、腸内に宿便が溜まっているからポッコリしている」のだと。

腸内の宿便を排出する腸内のデトックスが必要だと言います。私の場合、まず「炭酸マグネシウム」を処方されました。

炭酸マグネシウムは、多量の水と一緒に服用することで腸内で水分が膨張して便を柔らかく量を増やすことで排便を促進させる下剤です。腹痛や副作用などがほとんどない穏やかな効き目があります。

はじめのうちは炭酸マグネシウムとコーラックを併用して、徐々にコーラックを減らして行こうと言う治療方針です。

ここで重要なのは、重度の常習性便秘を改善するには、腸内の老廃物をきれいにデトックスすることなのです。

腸内デトックスして体内をクリアにしよう!

腸内の宿便が溜まっていると、運動や食事制限をしてもダイエットの効果が現れ難い体質になります。ようするに、適度な運動やカロリー制限を続けても体重や体脂肪が減らない人は、便秘体質で宿便が溜まっている、とも言えるのです。

置き換えダイエットやプチ断食系のダイエット食品が人気ですが、1~2日間急激に断食をするのは危険です!最低の栄養素を摂取しなければ、体調不良を起こし肌がボロボロになります。

  • 低血圧で朝起きるのが辛い
  • 身体がだるい
  • と言う方はいませんか?!このような症状は疲れが取れにくい体質の方です。生活が不規則で睡眠不足も原因しているかもしれませんね。しかし、実は酵素不足が原因しているかもしれません?!

    体内に宿便や老廃物が蓄積していると血液循環が低下するため、貧血・目まいなどを起こしやすくなり、朝の目覚めが悪くなるのです。

    毎朝簡単に作れるグリーンスムージーの作り方

    ぜひおススメしたいのが、酵素ドリンクやグリーンスムージーです!酵素ドリンクは市販のものは高価なものが多いですが、体質を改善するには長期継続しなければなりません。ここは、低コストにするためにぜひ手作りの酵素ドリンクを作りましょう!

    酵素ドリンクの作り方は、少々手間が掛かりますので多忙なひとり暮らしの人には挫折してしまうかもしれません。。今回は、忙しいひとり暮らしの女性にも簡単に作れるグリーンスムージーの作り方をご紹介しますね。

    材料 

    • キウイ 1個
    • 青りんご 半分
    • ほうれん草または小松菜 1株
    • 低脂肪ヨーグルト スプーン大2杯
    • 低脂肪牛乳 50cc程

    お好みでダイエットシュガーなどで甘みを調節して下さい。材料をミキサーに入れて1分ほど混ぜるだけ!とても簡単でしょう?!慣れて来ると分量は自分の勘でお任せ。

    この他に、バナナやオレンジなど冷蔵庫にある野菜や果実を入れましょう。グリーンスムージーなので、ほうれん草・小松菜・チンゲン菜などお好みの緑の野菜は忘れずに。

    毎朝続けるだけで、少しずつ体内の老廃物がデトックスされ、血流が促進され朝起きるのが快調になっていくはず。早速、明日の朝からはじめてみませんか?!

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