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夕方の疲れ顔をたったの30秒で解消!道具不要簡単エクササイズ

Date:2016.05.09

疲れきった女性

朝と夕方では顔が違う!みなさんは夕方鏡や電車の窓に写った自分の顔を見て、ショックを受けたことありませんか?学校や仕事終わりに楽しい予定が待っていても、お疲れ顔じゃ気分が下がって心から楽しめないですよね…。

大切な人に会う時には最高の表情でいたい、そんなみなさんのために、学校や職場を出る前にたった30秒で疲れ顔を解消できるエクササイズを紹介します。これで放課後や仕事後のデートや女子会、飲み会も安心です。

メイク直しだけでは改善できない夕方の疲れ顔の原因

疲れ顔の女性

夕方の疲れ顔には様々な原因があります。朝はバッチリきまっていたはずのメイクが、7~8時間後の夕方にはどっと疲れが出た顔に…。

メイク直しをすれば元どおりになるかな?と思って直してみても朝と同じようにはならない…なんてこと、ありませんか?

疲れ顔の原因は、余分な皮脂が出てメイクが崩れてしまったり、エアコンの影響で肌が乾燥したり…といったことももちろんあるのですが、それ以外に疲れ目や血行不良も大きく影響しているんです。

最近では、移動の電車の中ではスマホとにらめっこ、オフィスでもパソコンの画面を長時間見続けるなど…みなさんきっと心当たりがあるのではないでしょうか。

ただでさえ皮膚が薄く、様々な影響が出やすい目元に疲れが現れたら、一気にお疲れ顔に。人と顔を合わせる時に一番目立つのが目元でもありますよね。

また、長時間同じ姿勢でいるオフィスワークは血行やリンパの流れも滞りやすく、むくみの症状が出てきてしまいます。これらは、いくらがんばってメイク直しをしても改善されません。

そこで、疲れ目や血行不良を改善する即効エクササイズをしましょう。顔そのものを刺激する方法と顔以外を刺激する方法をご紹介します。

目を動かしたり顔周りを刺激したりして疲れ顔を解消

メイクをした顔に手で触れるのは、メイク崩れなどが気になり抵抗がある方もいるかもしれませんが、この方法は、必要最小限にしか顔に触れないので安心してください。

ウインクで目の周りの筋肉をほぐそう

片目づつウインクするストレッチ

  1. 片目ずつ普通にウインク(数回)
  2. 片目ずつ柔らかめにウインク(数回)
  3. 片目ずつギュッと強くウインク(数回)
  4. 両目をギュッと強く閉じてパッと思い切り開く(数回)

目をギュッと閉じてぱっと開くストレッチ

目を上下左右すべて動かして疲れをとろう

両目を上下に動かすストレッチ

  1. 両目で右頬の端を見るようなイメージで視線を思い切り右へ動かす
  2. 両目で左頬の端を見るようなイメージで視線を思い切り左へ動かす
  3. 両目でおでこを見るようなイメージで視線を思い切り上へ動かす
  4. 両目で鼻先やあごを見るようなイメージで視線を思い切り下へ動かす
  5. 1~4を数回やる

※にらみつけるような感覚で思い切り動かすのがポイントです。

両目をぐるっと回して目の疲れをとろう

両目をぐるぐる回すストレッチ

  1. 両目を右回りで一周回す
  2. 両目を左回りで一周回す
  3. 1~2を数回やる

※きちんと眼球を回せているのか感覚がつかみづらい方は、ひとつ前にやった目の上下左右運動を滑らかにつなげるというイメージでやってみましょう。(例:右回りに回す場合、視線を右→上→左→下)

目の周りのツボを押して疲れをとろう

目の周りのツボをマッサージ

  1. 右眉の真ん中のすぐ上辺りを右手の中指で抑え、左眉の真ん中のすぐ上辺りを左手の中指で押さえる
  2. 両中指を皮膚を上方向(おでこや頭方向)へ引っ張り上げるようにキュッと数回動かす

こめかみのツボを引き上げる

  • 両中指で両方のこめかみのツボをギュッと押さえ、そのまま上方向へキュッと数回動かす(つり目になる感覚です)
  • フェイスラインのツボを押してみよう

    顔の周りのツボを刺激する

    1. あごを両手の親指と人差し指でギュッとつまむ
    2. 右手は右耳方向へ、左手は左耳方向へ、徐々に動かしながらフェイスラインを強めにつまんで耳の下まで刺激していく
    3. 1~2を数回やる

    耳を刺激したり首をマッサージしたりして疲れ顔を解消

    顔以外を刺激する方法ですので、メイク崩れやファンデーションが手に付いて汚れてしまうのが気になる方でも安心してできます。

    感覚的にも気持ちよく、頭がすっきりする効果や、視界が明るくなったように感じる効果もあります。

    耳もみ

    耳を揉むマッサージ

    耳の淵、耳の内側などを親指と人差し指でつまみ、つまむ位置を変えながら耳全体をギュッと強めに刺激する。

    首マッサージ

    肩こりを解消するためのマッサージ

    両手をグーの形にし、出っ張った指の第二関節部分を使い、上から下に向かってゴリゴリとマッサージする。

    道具も時間もなくても大丈夫!超お手軽エクササイズ

    道具を持ち歩く必要もありませんし、待ち合わせ時間までの時間がないあなたにも安心のエクササイズです。

    道具は一切不要

    このエクササイズでは、道具は一切使いません。両手と疲れを解消したいあなたの顔だけあれば準備完了です。

    所要時間はたったの30秒

    必要な時間はたったの30秒。いくつかエクササイズをご紹介しますが、本当に時間がない場合、1つだけピックアップしてやるのであれば5~10秒でできてしまいます。メイク直しさえする余裕がない時でも、このエクササイズをやるだけでだいぶ顔の張りや表情が変わってきます。

    学校や職場を出る前に

    このエクサイズは、眼球を動かしたり、手を使って顔の皮膚や筋肉を刺激したりするものなので、人目がちょっとだけ気になるかもしれません。

    時間に余裕がない場合でも、学校や職場を出る前に化粧室にかけ込んで30秒だけ!

    学校や仕事が終わって予定の待ち合わせ時間までダッシュしなければ間に合わない、なんていう時にも助かります。まずは急いで待ち合わせ場所まで向かい、約束の相手と会う直前に人気のないところでさっとやるのもいいでしょう。

    大好きな人に会う前にパーフェクトな表情に

    笑う女性

    どうでしたか?どれも簡単なものばかりなので、待ち合わせ前にさっと化粧室へかけこんでできます。30秒さえ時間がとれない!なんて方は、部分的にやるのもOKです。

    ちなみに私は、ドライアイというのもあるのですが、仕上げに目薬をさして目に潤いをプラスしています。ここまでやれば完璧!エクササイズで元気に蘇った目をさらに生き生きした瞳にしてくれます。

    どんなにハードな毎日を送っていて疲れていても、キレイでかわいい自分でいたい、それが女子の本音じゃないでしょうか?

    私は、好きな人の前では、仕事で疲れていようが何だろうがかわいい自分でいたいです。それは相手が男性の場合だけじゃなく女性の場合もしかり。女子会でも大切な友人に会う時は晴れやかな表情でいたいですし、素敵なお店に似合う素敵な自分でいたいですよね。

    大好きな人に会う前、疲れ切った顔ではなく生き生きとした覇気のある明るい顔で会えるように、ぜひぜひ30秒の即効エクササイズ、お試しください。

    みなさんのAfter schoolやAfter workの楽しみな予定が、より楽しくなりますように。

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