• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

美しいおへそは作れる!縦長の美へそを作るエクササイズ

Date:2012.08.26

へそピアスなどをしている人は別として、自分のおへそをまじまじと見たことはありますか?ビキニを着るときはもちろん、丈の短いシャツなどを着ているときに「う~ん」と伸びをしたらチラっと見えるおへそが汚れていたら…。いやですね。

確かにおへそはそれほど他人に見えるものではありませんが、いざというときにキレイなおへそである方が、美人度もアップすることは間違いありません。

おへそのゴマをとるとお腹が痛くなる、などと言われていることもありますが、正しいお手入れをすればお腹が痛くなることはないでしょう。

また、おへその形をエクササイズで美しくすることも可能なのですよ。美しいおへそを手に入れるエクササイズやケアの方法を紹介しましょう。

正しいおへそのお手入れ方法

おへそをいじっていると何となくお腹が痛くなるような気がしませんか?それは気のせいにしても、おへそはなかなかデリケートな部分です。ケアをする際にも優しく、ていねいに行うことが大事です。

おへその手入れは水分を十分に含まれて行うことがポイントです。バスタイムなどを利用して行うのがおすすめですよ。

やわらかいタオルにぬるま湯を含ませて、くるくると回しながら洗います。無理やりゴミを取ろうとしてはいけませんよ。1度で取れなくても、何回か洗っていると自然にきれいになってきます。

さらに洗顔のように石けんやボディソープをよく泡立てて洗います。おへその奥まで指を入れないように注意しましょう。

なかなか取れないおへそのゴマはオリーブオイルを使いましょう。めん棒や脱脂綿にオリーブオイルを浸して、おへその穴に当てます。

10分程度置いて、優しくゴマを取り出します。無理に取り出そうとすると、出血したりすることもあるので、数回に分けて行いましょう。おへそのゴマは垢の塊なので、できれば清潔にしておきたいですね。

深呼吸で縦長おへそ

縦長のおへそは美しいですね。縦長のおへそを作るためには、お腹がたるんでいては作れません。必要なのは腹筋です。

毎日腹筋でお腹を鍛えることも大事ですが、日常生活の中で簡単にできるのが深呼吸エクササイズ。

肩の力を抜いて、お腹に空気を吸い込みます。胸でなくてお腹に空気が行くように意識します。このときお腹が膨らむようにするとやりやすいですよ。これだけでもお腹のたるみが予防できるとともに、腹筋も鍛えられます。

お腹の筋肉が鍛えられると、おへその形も横に流れることがなくなり、縦長になるのです。

お尻の穴を引き締めて縦長美へそ

骨盤のゆがみがあるとおへその形もまん丸になっていたり、笑ったカタチになりやすいのです。骨盤のゆがみは美容にも健康にもさまざまな影響をもたらすのですね。

骨盤が前傾している人、後傾している人、左右どちらかが前に出ている人など骨盤のゆがみ方も人それぞれです。これらのゆがみはお腹の周辺の代謝が悪くなり、脂肪がつく原因となります。

お腹にお肉がつくと、おへそを圧迫し縦長のおへそではなくなってしまうのです。骨盤のゆがみを改善する体操やエクササイズはいろいろありますが、今回は簡単にできるお尻の穴を引き締めるエクササイズを紹介しましょう。

お尻の穴を引き締めると、骨盤底筋群が鍛えられ、骨盤のゆがみの改善につながります。骨盤底筋群とは、骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などが下がらないように骨盤から支えている筋肉たちのことです。

これを鍛えると、ぽっこりお腹の解消や太もものサイズダウン、ヒップアップなどにも効果があると言われていますよ。

お尻の穴を引き締めるエクササイズは、立っているとき、歩いているときお尻の穴を引き締めることを意識するだけ。太ももやひざなどに力が入らないように、お尻に力を入れることがポイントです。意識することで姿勢も良くなりますよ。

でべそを改善するには?

おへその形成手術というものがあります。でべそに悩んでいる場合には手術で改善することができ、さらに縦長の美しいおへそに変わることができます。

一般的なでべそを治すには、おへその中を切開し余分な脂肪や皮膚などを切り取り、筋肉を固定する手術が行われます。その際に切開線も縦方向になるようにデザインするのです。カタチは希望を聞いてくれます。手術時間は30分程度です。

おへその中を切るので、傷跡も目立つことはないようです。ただし、妊娠や肥満ででべそになる場合があります。これを臍(へそ)ヘルニアと言いますが、これは治療が必要です。

でべその部分がやわらかい場合は臍ヘルニアの可能性があるので、一般外科に行って治療を受けるようにしましょう。

この記事をシェアする

関連記事