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肌も身体も見た目マイナス5歳になれる!?若返り効果がある食べ物

Date:2014.11.18

私たちの身体は一秒一秒年をとっていきます。自然と肌はたるみ、くすんできて、ハリがなくなってきてしまうものです。まるでもぎたてのフルーツが日が経つにつれしわしわになってしまうかのように…。

でも、それは何もしなかったらの話です。実年齢は確かにどうすることもできませんが、肌や身体の年齢は若くすることもできるのです。そのためにはアンチエイジングクリームなどを使うのもよいでしょう。

でも、それ以外に日常的にでき、効果があるのは…そう、毎日摂っている食事を工夫することなのです!

日常的に自然と若くなりたい貴女、ここでご紹介する食べ物を日々取り入れて、身体を若返らせてみませんか?

1. オートミール

欧米でよく食べられるオートミールですが、今日は日本でもよく見かけますよね。実はインスタントではないタイプのオートミールは若返りたい方には最高の食べ物なのです。

オートミールにはアミノ酸とビタミンEがたっぷり含まれており、太陽の紫外線によるダメージから身体を回復する助けをしてくれ、身体のサビ、老化の原因となるフリーラジカルを中和してくれるのです。

更には肌に必要な栄養を与えてくれるので、若い肌でいたい方にはぜひ取り入れていただきたい食材です。

2. コーヒー

コーヒーに含まれているカフェインは、血管を収縮させて刺激を与えてくれることで、肌に血色を与えて美しく見せてくれる働きをしてくれます。朝の目覚めのためだけでなく、肌を綺麗に見せたい時にコーヒーをすすってみるとよいでしょう。

3. 緑茶

緑茶に含まれている抗酸化物質であるカテキンは身体の老化に非常に効果があります。更にはビタミンCがハリのあるみずみずしい肌に導いてくれます。食事の時の緑茶の習慣はぜひ欠かさずどうぞ。

4. モッツァレラチーズ

歯が黄ばんできてしまうと、老けたイメージになってしまうものですよね。そこで、カルシウムたっぷりのチーズをとりましょう。特にサラダに入れたり、ピザ用のチーズとして使われたりするモッツァレラチーズはお勧めです。

チーズに含まれるカルシウムの働きで歯のエナメル質が保護され、歯が強くなる効果があります。また、唾液を多く分泌させてくれ、歯を黄色くしてしまうバクテリアから歯を保護してくれる役割もあるのです。

5. グレープフルーツ

グレープフルーツにはビタミンCがたっぷり含まれていて、コラーゲンを多く生成してくれるように促してくれます。結果、肌がたるんでしまうのを防いでくれるのです。

また、ちょっと面白いのが、グレープフルーツの香りを身にまとうことで、女性が実年齢よりも6歳ほど若く見られたという実験結果もあります

グレープフルーツの香りにはその他にもダイエット効果もあるため、果実を食べるほかにもアロマオイルを上手く取り入れてみると良いかもしれませんね。

6. くるみ

クルミはオメガ3脂肪酸を沢山含んでいます。このオメガ3は肌のモイスチャーレベルを高めてくれ、肌をぴんと張ってしわを伸ばしてくれる効果、つまりリフトアップ効果が期待できるのです。

おやつとして食べたり、サラダに入れてみたりして、日常的に取り入れてみましょう。なお、鮭もお勧めです。

7. 納豆

「ちょっとあの匂いとねばねばが苦手…」なんて言う方もいらっしゃるかもしれませんが、是非とも試していただきたいのが納豆です。

納豆に含まれるポリアミンという成分は実は私たちの細胞の中に存在しているものなのですが、細胞分裂に重要な役割を担っています。ポリアミンは細胞をしっかりと分裂させ、古い細胞から新しい細胞を作り出してくれ、若々しい身体を保つ助けをしてくれるのです。

このポリアミンは20歳を過ぎたころから体内で作られる量が減少してしまうため、これを含んでいる納豆を積極的に摂ることがお勧めなのです。

なお、食べるなら沢山ポリアミンを含んだ大粒がお勧めです。納豆は食物繊維も豊富で、便秘にも効くため、女性にはまさに理想的な食べ物です。若返りや美容のためにはぜひ納豆をどうぞ!

栄養バランスのいい食生活で-5歳を目指しましょう

いかがですか?日々口にする食べ物は私たちの身体を作ってくれています。栄養が少ないジャンクフードばかりを食べるのではなく、ここでご紹介した食材を取り入れながら栄養バランスが取れた食生活を送るようにしましょう。

それで貴女の見た目がマイナス5歳になる日も近いはずですよ!

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