女性にオススメ、五本指ソックスの効果。蒸れない、冷えないで安心！
Date:2017.10.14
五本指ソックスなんてオジサンくさい。そんな風に思っているとしたらもったいないですよ！
足が蒸れたり臭ったりするのは女性でも抱えている悩みです。それを靴下で解決できるとしたら、履いてみたいと思いませんか？
指が分かれているだけで健康効果を得られる、五本指ソックスの魅力についてお伝えしたいと思います。
この記事を読んだら、早速履いてみたくなるはず！
女性にこそ試して欲しい、五本指ソックスの10の効果
指が離れている、ただそれだけの靴下ではありますが、指が詰まってしまうといいことないんですね。
指が自由に動かせる五本指ソックスの効果についてご紹介します。
1.指の間が蒸れず、臭いを防ぐ
靴下は足が暖かくていいのですが、指がピッタリくっついていることで蒸れてしまうこともあります。
特に冬。寒いからといって厚手の靴下なんかを履くと、今はどこでも暖房が効いているせいで足まで汗をかいてしまいます。
汗の行き場がないと靴の中は蒸し風呂状態。指の間も汗まみれです。
五本指ソックスなら指が離れているので、指の間の汗も靴下の生地がしっかり吸収してくれるんですね。
通気性の観点から、シルクなど天然素材がおすすめです。汗をかいてもさらっとしていて、蒸れも臭いも防ぎます。
2.指が動かせるので血行が良くなる
足先が詰まっているとどうしても血液の流れが滞りがちです。
足は心臓から最も遠いところにあるので、ただでさえ血流が滞ってしまうのに、足の指を動かさないでいるとさらに血行が悪くなります。
狭い靴の中であっても指が離れていることで動かしやすくなり、血流をアップさせて血行促進につながります。
足の血行が良くなれば冷え性改善にも役立つので、足先が冷えて辛いという方は普通の靴下より五本指の方がいいかもしれないですね。
3.普通の靴下より保温性が持続する
ストッキングなどより靴下の方が温かいですが、それよりも足を温めてくれるのが五本指ソックスなんです。
五本指ソックスは布地が指を1本1本包み込んでいるので、血行を良くして体温を上げるだけでなく、それを保つ効果も高いということが分かっています。
しかも脱いだ後も体温が下がりにくく、むしろ上昇しているのです。履いていてもあったかい、脱いでもあったかい。冷え性さんには手放せないアイテムになりそうです。
4.むくみも予防できる
足の指を開いて血行が良くなれば、リンパの流れも良くなってきます。
足の指をしっかり動かして下半身にたまりがちな血液やリンパを流すことでむくみの予防にもつながります。
5.扁平足や外反母趾の予防
足は冷えだけでなく、痛みなど色々なトラブルが起こるところですね。その原因の一つに「歩き方」があります。
足先が詰まったヒールや地面を掴む感覚のない厚底の靴などは足のトラブルが増えがちです。
- 扁平足
- 外反母趾
など、足をしっかり動かして歩けないことで、足のトラブルにつながってしまうのです。
五本指ソックスなら足の指がしっかり動かせるので、正しい歩き方が出来るようになります。
足の指にしっかり力を入れて、地面を捉えて歩くことで、これらの足のトラブルを予防できます。
6.水虫などの皮膚疾患の予防
水虫はおじさんだけがかかる病気ではありません。今女性にも水虫で悩んでいる人が増えているのをご存知ですか？
もしかしたらその足のかゆみや肌荒れ、水虫かもしれないですよ。
水虫は白癬菌という真菌（カビ）の増殖が原因ですが、なぜ白癬菌が増えるのか、それは足の環境が悪いからです。
白癬菌は高温多湿が大好き。蒸れた足の中が大好きなんです。
ですから、五本指ソックスで通気性を良くすることで、菌の繁殖を抑えて水虫を予防することができます。
水虫予防には乾かすことと通気性がとても大切です。
7.バランス能力がアップする
足の指を動かせるようになると、足裏の面積の支持面が拡大します。つまり、足の裏全体でしっかり地面を捉えることが出来るということです。
足指の稼動域が広がることで身体を支えるバランス力が向上するので、年齢を重ねた人はもちろん、スポーツをする人にも五本指ソックスはおすすめなんですね。
足の運動機能が向上することで転倒のリスクを軽減させることも出来ます。
運動不足でバランス機能に不安がある人は五本指ソックスでしっかり歩く練習をした方がいいかもしれません。
8.正しい姿勢を保ちやすくなる
五本指ソックスは足の指、足裏全体で床をしっかり捉えることが出来るので、正しい姿勢で歩くことが出来るようになります。
つま先が詰まっていないと、何より歩きやすいですね。これは履いてみるとすぐ分かると思います。
散歩やウォーキングなどにも五本指ソックスを履いてみるといいと思いますよ。
9.足がしっかり動くから疲労感を軽減できる
足が適度に動くことで、素足に近い感覚で歩いたり動いたりできるんです。
動くと疲れる、と思うかもしれませんが、足の筋肉の疲労は、姿勢が悪くて余計な負荷がかかっている時などに起こりやすいのです。
五本指ソックスなら足本来の動きが出来るので、無理な負荷をかけずに歩けます。逆に筋肉の疲労を軽減できるんですよ。
10.ツボを優しく刺激して脳を活性化
足の指の周りにはたくさんのツボが集まっています。靴下が指を1本ずつ包み込んでいるので、歩くたびにツボを穏やかに刺激します。
特に親指周辺のツボは頭部に関わるツボが多いので、五本指ソックスで歩くと脳の活性化につながると考えられています。
かくれ五本指ソックスもおすすめ
これだけの効果がある五本指ソックスですが、女性にはデメリットになってしまう点もいくつかありますね。
- おじさんぽい。オシャレなデザインが少ない
- 水虫だと思われる
と思って、なかなか手が出ない人もいるのではないでしょうか。
そんな方には、見た目では五本指ソックスだとわからない靴下がおすすめです。
また、つま先だけのタイプもあり、これはつま先をすべて覆うタイプと、指が分かれているだけで指先は覆っていないものの2種類があります。
これは普通の靴下の中に履くもので、指は離しながらも、自分が気に入ったデザインの靴下をはくことが出来るんです。
指の部分がないものはタイツの下にも履けますから、スカートやパンプスでも履ける優れものですよ！
五本指ソックスの正しい履き方を守って！
五本指ソックスを履く時は、一つ注意して欲しいことがあります。それは、履き方です。
五本指ソックスを履いたことで足の痛みを訴え、
- 足裏がつる
- 足底筋膜炎を引き起こす
といったトラブルが起きた、という口コミなども見かけます。
いえいえ、それは履き方に問題があるのです。
靴下を履く時に、指と指の間の付け根までぐいっと引っ張って履いていないでしょうか。そうすると、歩いた時に指が引っ張られて反り返ってしまうため、足裏に負担がかかります。
いわゆる、「浮き指」の状態で歩いてることになるため、足のトラブルが起きやすくなるんですね。
ぐいっと指の間までぐいっと引っ張るのではなく、やや余裕を持たせるようにしてみてください。
健康に良くないとする説も
ごく一部ですが、足の指が開くと土踏まずがなくなり、転倒しやすくなると主張する理学療法士もいます。
扁平足になると地面に着地した時の衝撃をまともに受け、腹圧が下がり、内臓の働きが低下するという主張です。
また、足は親指以外の指は本来くっついているべきという説を唱える人もいます。不自然な動きによって腰痛や膝痛の原因になるという主張です。
ただ、医学的なエビデンスなどがはっきりしておらず、その説の信憑性については疑問も多く残るところです。
その主張の正しさを検証する実験結果や医学論文などががもっとたくさん出てくることを期待したいですね。
足の健康のために五本指ソックスをおすすめしたい！
五本指ソックスは、総じてメリットの方が大きいと思います。まだ試していない人は是非試してみてください。履いてみれば分かります。
足の指への適度な刺激や蒸れにくさ、歩きやすさなど、すぐに効果を実感できるでしょう。
最近はずいぶん可愛いデザインのものも増えてきました。ぜひお気に入りの1足を見つけてください！
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