ゆでたまごダイエットやこんにゃくダイエットなどの一つの食材だけを食べる一品ダイエットが流行った時期にりんごダイエットも流行りましたが、一品ダイエットは栄養が偏りがちになりブームが終わりました。
しかし、「一日りんご一個で医者いらず」や「朝のりんごは金」などと言われているように、りんごにはさまざまな栄養素が含まれており、健康に良いと言うイメージであり、食べ方さえ間違わなければダイエットにも効果的な食材なのです。
ここでは、りんごダイエットに注目して、良いとこどりの正しいりんごダイエットをご紹介しましょう。
焼き鳥でダイエット？と思いますよね。焼き鳥と言えば、日々の食事ではなく居酒屋メニューのイメージでダイエットとは程遠いように思えますが、焼き鳥はダイエットに適しているのです。
毎日焼き鳥を食べるのではなく、ダイエット中に飲み会に行かなければならなかったり、お肉が食べたい時などに、我慢せずに満足できるダイエット中の食事として焼き鳥をおすすめします。
ダイエットに適した焼き鳥を食べることで、ストレスを溜めずダイエットが継続できるのです。
妨げにならないどころか、ダイエットのサポートにもなる焼き鳥ダイエット。なぜ焼き鳥がダイエットに適しているのか、成功する食べ方やコツをお教えしましょう。
ダイエット中にお餅を食べると聞いて、あなたはどう思いますか？お餅を含む炭水化物は太りやすいものと考えられ、量を減らしたり食べることを控えたりしますよね。
その中でも「お餅」は特に太るイメージが強く、控える人が多いのではないでしょうか。
しかし、お餅の太りやすい要素は決してデメリットばかりではありません。今回は、お餅の栄養分やダイエットに生かせる特徴を解説し、太らないお餅の食べ方をご紹介します。
コーヒーはお好きですか？
私はほとんど中毒なのでは…と思われてしまうほどで、1日少なくとも5杯〜6杯は消費してしまうコーヒー党です。
ですから、「適切量のコーヒーは体に良く、ダイエット効果もある」という説が周知され始めた時には本当に小躍りするほど嬉しく早速色々と調べました。
すると、なるほど納得という魅力がコーヒーにはたくさん詰まっていたのです。
クリスマスやお正月などイベントごとが続く年末明けは、「気が付くと体重が増えていた…」という事態に陥りがちです。
正月太りの原因は主に「食べすぎ」や「運動不足」です。お正月太りを解消するためには、これらに関わる乱れた生活習慣を一刻も早く元の生活リズムに整えていく必要があります。
また正月太り解消のためには「短期集中」で、ダイエットや生活習慣の改善に取り組むことが有効です。
今回は「正月太りの解消方法」について、正月太りを効果的に解消するための方法やより早く元の身体に戻すための一工夫などをご紹介していきます。
太る原因にもなってしまう身体の「むくみ」は、塩分の過剰摂取が原因になる事も多く、毎日の食事から塩分を抜くことでむくみが解消されてダイエット効果が期待できると言われています。
ダイエットと言えば、甘いものは食べられない、食べる量が制限されてお腹いっぱい食べられない、といったイメージがある人も多いですが、塩抜きダイエットでは、塩分さえ抜けばダイエットに大敵と言われている甘いものも食べて良いので、ストレスも少ないですよ。
そこでここでは、塩抜きダイエットの効果ややり方についてご紹介します。ダイエットだけでなく体質も改善されて健康にも役立つので是非参考にしてみて下さいね。
ほとんどの人が人生の中で1度は口にしたことがあるであろう食材、おそば。出汁のきいたつゆと一緒に喉越し良く食べられるため、食欲がない…という時にも活躍するほどの優れもの食材です。
しかもそばダイエットは栄養管理士や肥満改善指導を行う医師も推奨する方法です。
なぜ専門家が「そばがダイエットに良い」と言っているのかというと、昔ながらの日本に根づいてきたこの食材の中には健康に欠かせない栄養素と、ダイエットに最適な成分がたっぷりと含まれているからなのです。
お酒を飲み過ぎてしまうとつい食べ過ぎてしまったり、お酒の糖質も気になったりして、ダイエット中は飲酒を控えているという人も多いでしょう。
しかしダイエット中でも、太りにくいお酒の種類やおつまみを選んで、適量飲む分には、ダイエットの妨げになることもありません。ワインもそのお酒のうちの1つ。
ワインは、上手に飲むことで他のアルコールよりも高いダイエット効果が期待できると言われています。
そこでここでは、ワインのダイエット効果についてご紹介します。赤ワインと白ワイン、効果もそれぞれ異なります。あなたの悩みに合ったワインを選んで、健康的にダイエットを成功させましょう！
ダイエットしたいけれど運動する時間が取れないという場合、食事のカロリー調整をする方法も考えられますが、一食ずつカロリーを気にしながらメニューを選ぶのは後々ストレスになってきます。
そこでこちらの記事では手軽に１日の摂取カロリーを調整できる置き換えダイエットをご紹介します。
3食のうち1食をドリンクやスープなどに置き換えてカロリーを抑える方法で、結婚式前や旅行先で水着を着るなど短期間で成果を出したい場合にもぴったりです。
これまでカロリー調整ダイエットに挑戦して長続きしなかった、やめたらリバウンドしてしまったという方にも続けやすいコツ等もご紹介するので、参考にしてみてくださいね。
今や国民食のひとつと言っても過言ではないほど人気のお好み焼き。
アツアツの生地に好きなトッピングを載せて、こってりとしたソースをかけて…こうして文字にしているだけでもお腹が空いてきてしまうほどですが、最近は「お好み焼き屋さん」には男性より女性のほうが多く来店するといった傾向も目にします。
しかし、ちょっとだけ工夫をするとお好み焼きのカロリーをぐっと減らすことが出来るのです。ダイエッターのためのお好み焼きの食べ方とはどういうものでしょうか？
パンの一つであるベーグルを使ったダイエット、ご存じですか？
「ダイエットに興味はあっても食べるのは大好き、満腹感を感じるまで食べたい！」「炭水化物は絶対に抜きたくないし、米かパンを選ぶなら、断然パン派！」という女子におすすめです。
ベーグルは普通のパンよりも噛みごたえがあるので、1個食べただけでも満腹感を得られやすい、ダイエット向きのパンなのです。また、普通のパンより硬めなので、フェイスラインをほっそりさせたい女子にもピッタリです。
パン好き女子に試して欲しいベーグルダイエット。あなたも気軽に挑戦してみませんか？
日本人はもちろん、近年では外国人にも人気の寿司。
新鮮な魚介類をたっぷり味わえるため、女性にも大好きという人は多いでしょう。
ただ、ご飯がつきものの上に、ひとつひとつが食べやすくついつい食べすぎてしまいやすいのが玉にキズ…
ダイエット中の人にとってお寿司はOKの食材なのでしょうか？
ダイエット中にお寿司を食べてもいいのか、食べる際の注意点などもあわせてご紹介します。
ダイエット中は食事制限などによって栄養バランスもついつい乱れがちになってしまいますよね。
そこで健康的にダイエットをするためにおすすめの食材が「酢キャベツ」です。酢キャベツは「酢」と「キャベツ」の2つの食材の効果によって、ダイエットや健康に良い効果をもたらしてくれます。
酢キャベツは自分で簡単に作ることができ、自分の食生活に合った取り入れ方をすることでダイエットをサポートすることができるアイテムです。
今回は「酢キャベツダイエット」について、その効果や取り組む際の方法などをご紹介していきます！
痩せるために、食事を抜いてダイエットしたことがある人も多いでしょう。食事を抜けば食べる量を減らせるので、手軽にダイエットを始められ、痩せる近道になりそうですよね。
しかし食事を抜くダイエットといっても、さまざまな種類があります。朝食を抜いたり、おやつを控えたりと、どの時間帯の食事を抜くのか悩む人もいるかもしれません。
食事を抜くダイエットの中でも今回おすすめしたいのが、夜の食事を抜く、夕食抜きダイエットです。
夕食は朝食や昼食に比べて食べる量が多い傾向にあるため、夕食を抜けば短期間で痩せやすくなります。
夕食抜きダイエットの効果ややり方、注意点などをご紹介しましょう。簡単ですぐに始められるので、ぜひ取り組んでみてくださいね。
「お米は太る」という話を、誰でも聞いたことがあると思います。特にダイエットをしている人の中には、「お米は敵だ」と思っている人もいるかもしれません。
しかし、それは本当でしょうか？確かに最近はお米をはじめとする炭水化物や糖質を制限するダイエットが流行っていますが、お米はダイエット中にこそ食べてほしい食材なのです。
上手に取り入れれば、お米を食べた方がダイエットは成功しやすくなります。この記事でお米の栄養や効果的な食べ方をご紹介していきますので、日本の主食であるお米をダイエットに大いに生かしましょう！