あの人が気になる！連絡先が知りたい！でもどうやって連絡先を交換すればいいかわからなくて遠くで見ているだけ・・・
女性から男性に積極的に連絡先を聞くのは、勇気がいるし、がっついてると見られるのも嫌だし、気が引ける。という人は多いと思います。
ここでは気になる「あの人」の連絡先をスマートに聞き出す方法をいくつかご紹介します。
ダイエット中にオススメの低カロリーおやつ10選
ダイエット中におやつは禁物、ダイエットにおやつは結びつかない対極なものだと思っていますよね。
もちろん、ダイエットに間食は控えたいものです。間食であるおやつは、糖質たっぷりの甘いものや脂質たっぷりのスナック菓子、というイメージではないですか？
ダイエットは、痩せたいという目標に向かって食事制限をしたり普段より運動をしたりと、今までの習慣を我慢したり今までしなかったことに精力を注がなければなりません。
この「がんばらなければならない状態」が長く続くとストレスになり、反動で暴飲暴食をしてしまいリバウンドしてしまう恐れがあります。おやつを食べたいという衝動はその場で抑えられても、蓄積されて爆発する危険性があるのです。
どんなものでも『おやつを食べることができた』という満足感がストレスを軽減し、少しの罪悪感がダイエットを続ける原動力になります。
では、上記のように糖質や脂質たっぷりのおやつを食べて良いのかと言ったら、やはりおやつもなるべくヘルシーなものを摂る方が良いに決まっていますよね。
ここでは、ダイエットの邪魔にならない、極力カロリーが低く健康的なおやつをご紹介しましょう。
そして、そのおやつをダイエットを邪魔しないタイミングに食べることができれば、おやつを食べてもOKなダイエットが成功できるはずです。
運動前におすすめの食事は？食材選びと食べるタイミングの重要性
運動の効果をあげるためには、運動前の食事がとても大事だということを知っていますか？
食べるものや食べるタイミング次第で運動の効果が変わってくるなら、最大限に効果を引き出す食事をしたいものです。
運動前にはどのようなものを食べればいいのか、また、どのくらい前に食べた方がいいのかなど、運動の効果を引き出すための食事法についてお話しします。
仕事の帰りにスポーツジムやヨガに通っている人もいると思います。ジムに行く前の食事の仕方を変えるだけで、運動の効果がもっとアップしますよ！
クリームファンデーションの特徴は？正しい使い方でツヤ肌メイク
ファンデーション選びでお悩みになったことはありますか？
色、形状、成分…少しずつですが、悩むには十分な違いがある上に、近年は更にその種類も増えています。化粧品売場に並んでいる数を比べるだけでも一苦労ですよね。
こんな時、まずは一番大きなポイントである「形状」だけでも自分の好みのものを見つけてみるとだいぶ絞りやすくなります！
最近人気急上昇中のファンデーションが「クリームファンデーション」です。どのような特徴があるのか、他のファンデーションとの違いや正しい使い方をチェックしてファンデーション選びのポイントにしてみてください。
使い方多すぎ！アルガンオイルの常識外れな美容効果を徹底解説
オイルの宝石と呼ばれる貴重な万能美容液、「アルガンオイル」を知っていますか？
アルガンオイルは、非常に貴重な植物性天然オイルです。
低刺激で、肌への浸透力が高く、美容成分を皮膚の深層まで届けやすいため、化粧水前のブースターとして、美容のプロフェッショナルや美容愛好家の間で広く愛用されています。
低刺激で、肌への浸透力が高く、美容成分を皮膚の深層まで届けやすいため、化粧水前のブースターとして、美容のプロフェッショナルや美容愛好家の間で広く愛用されています。
このオイル、じつはお肌に良いだけではないのです。
「アルガンオイル配合」という言葉で検索すると、
- 洋服
- インナー
- ヘアケア製品
- 食用オイル
など、さまざまなアイテムが見つかりますが、これぞ、万能美容液と言われるゆえんです。
アルガンオイルは、
- 肌に良し
- 髪に良し
- 食べて良し
という、全身に効く万能オイルなのです。
今回は、注目を集める「アルガンオイル」の特徴や使い方をご紹介します。
食卓を飾る花、エディブルフラワーの美味しく華やかな使い方
雑誌やインスタを見ると、料理やデザートに花を使って綺麗に飾り付けをしているものがあります。
料理やデザートに使われている花はエディブルフラワーというもので、花瓶に入れて飾る花とは違います。
エディブルフラワーは観賞用ではなく、料理やデザートを華やかに飾ってくれて、そして美味しく食べられる花です。
普段の料理ではほとんど見かけることがないエディブルフラワーですが、最近は購入しやすくなりパーティーなどでは欠かせないアイテムとして使っているという人も増えています。
料理などに使われるエディブルフラワーとはどういうもので、どういった種類があるのでしょうか。
また、料理などに使う時、どういう使い方をするのがいいのかなどについて調べてみました。
顔汗を抑える方法。これでメイク崩れ知らず！
女性にとって顔に汗をかき、メイクが崩れるのはとっても嫌なこと。特に顔汗をかきたくないのに、デートや仕事の外回りなど、大事な場面で汗がダラダラ流れ、メイクがぐずぐずになってしまった経験がある方も多いはず！
緊張してしまうと、もっと顔に汗をかいてしまい、メイク直しでは間に合わないことも。
そんな顔汗をかいてしまう原因は何でしょうか？
顔汗対策をすることで、ぐずぐずなメイク崩れを抑える方法をご紹介します。
幸せホルモン、セロトニンを増やす方法。毎日がより楽しくなる！
毎日をより楽しく過ごすためには欠かせないホルモンが、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンです。
しかし、長期間に渡ってストレスが続いたり自然光を浴びる機会が少ない生活を送っていたりすると、セロトニンが不足してしまうことがあります。
セロトニンが不足すると、睡眠の質の低下やストレスをより感じやすくなるといった症状が出やすくなってしまいます。
しかしセロトニンは、毎日のちょっとした習慣や心がけによって分泌を促してあげることで、その量を増やしていくことができます。
今回はセロトニンを増やす方法について、日頃から取り入れていきたい習慣やセロトニンの分泌を促す食べ物などをご紹介していきます！
怒りをコントロールする方法。怒りの対処で人間関係を制する！
人間が持つ感情の中でも、「怒り」は、取り扱いが難しい感情です。
怒っているからと、その感情を自分が思った通りに表現すると、ときに人間関係がギクシャクしたり、壊れてしまうこともあります。
また一度、怒りっぽい人、と思われてしまうと「この人と付き合うのは面倒…」などと、マイナスの印象を持たれて損をすることもあるでしょう。
良好な人間関係を続けていくには、自分の「怒り」は、なるべくコントロールするに尽きます。
今回は、怒りをコントロールする術をご紹介します。自分から生まれた「怒り」を認めながら、上手く取り扱えるようになりましょう！
頭皮タイプ別理想的なシャンプー頻度。髪と頭皮を守る頻度で！
日頃話題にすることはあまりないかと思いますが、かゆみなどの頭皮トラブルが続いてしまうと
「自分のシャンプー頻度は合っているの？」「みんなはどのくらいの頻度でシャンプーしているの？」と気になりますよね。
間違ったシャンプー頻度で洗い続けると、もちろんトラブルの原因となります。自分の頭皮タイプを理解して、自分に合ったシャンプー頻度で洗うだけで頭皮トラブルを解消できる場合もあります！
今回は、頭皮タイプの簡単なチェック方法と頭皮タイプ別におすすめのシャンプー頻度をご紹介します。
腹巻きの効果、お腹を温めて美容と健康を手軽にキープしよう
腹巻きは着けているだけでお腹だけではなく身体全体をしっかりと温めることができるため、冷えや代謝の低下などの悩みを持つ方にはぜひ一度試してほしいアイテムです。
冷えや代謝の低下といった身体の不調は、太りやすい体質や繰り返す肌荒れの根本的な要因の一つとなっていることもあります。腹巻によってお腹から身体を温めることは、これらの改善にもつながるのです。
さらに腹巻きをすることで子宮や骨盤周りもしっかりと温まるため、婦人科系の調子を整えたり生理痛を緩和したりすることなどにも役に立ちます。
今回は「巻いているだけ」という手軽さなのに身体の様々な不調の改善をサポートすることができる、腹巻きの効果についてご紹介していきます。
夏太りの原因は基礎代謝の低下！夏太り解消法で乗り切ろう
私には関係ないと思っていた夏太り。こんなに暑いのにどうして太ってしまうの？
実は、夏は痩せる人よりも太ってしまう人の方が多いという衝撃の事実が！一体なぜなのでしょうか？
夏太りしない人の特徴は、季節を問わず安定した生活を送れるという共通点があります。夏を楽しみつつも、代謝を下げないような生活を送っていたのです！夏太り解消法は、何気ない日常の中にありました。
夏太りしない人の特徴を参考に、夏太りの解消法を探していきましょう！
夏太りの原因を探ろう！夏太りしやすい人の特徴５つ
そんなに量を食べていないし、特別太るような事をしているつもりはないのにどんどん増えていく体重。一体どうしてなのでしょうか？
解消するためには、まず原因を知る事が大切です！夏太りしやすい人の特徴に自分がいくつ当てはまるか考えながら読んでみて下さいね。
それを踏まえて、一緒に解消法を考えていきましょう！
夏太りの原因は基礎代謝の低下！
- 体温調節がうまくできていない！運動をして汗をかかなくなる。
- 自律神経が乱れている！エアコンで交感神経が優位になる。
- 内臓が冷えて皮下脂肪がつきやす身体に！冷たい飲み物や食べ物ばかりを食べていませんか？
- カロリーオーバー！夏バテ防止に手軽でカロリーの高いものを摂取していませんか？
- 特徴５、寝不足は肥満の元！寝苦しさから寝不足になりやすい。
- では逆に夏太りのをしない人は、一体どんな工夫をして夏を過ごしているのでしょうか？少し生活を覗いてみましょう！
- アイスなど冷たいものを食べた時は、常温や温かいの飲み物を一緒に飲む
- 涼しい時間帯にウォーキングや運動を楽しんでいる
- 規則正しい生活を心掛けている
- シャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣がある
- 季節に合った食材を選んで食べている
これらを参考に、夏太りの解消法を以下にご紹介していきますね！
夏太りの解消法８つ！夏もなるべく他の季節と同じように過ごそう。
どうやら夏太りを解消するためには、肥満の原因である基礎代謝の低下を防ぐ事が鍵となりそうです！
ポイントは夏もなるべく他の季節と同じように過ごす事です！
その事を踏まえて、夏太りの解消法を８つご提案していきたいと思います。
栄養のある食事を摂って夏バテ防止に！
夏に食べがちな食べ物と言えば
- かき氷やアイス
- ところてん
- 枝豆
- 素麺
- 冷やし中華
- とうもろこし
などでしょうか。どれも簡単に済ます事ができる食べ物や料理ばかりですが、その分栄養も摂りにくいです。
この食べ物や料理が悪いわけではなく、これだけで簡単に済ませてしまう日が続くとミネラルなどが不足してしまい、どんどん代謝の悪い身体になっていってしまいます。
暑い日でも食べやすい魚料理をメニューに加えてみたり、お味噌汁を冷やしてみたりして、工夫しながら栄養を補給していきましょう！
自然塩を摂って体温を上げよう！
最近は減塩ブームの影響もあり、お塩を控えてる人も多いのではないでしょうか？
塩の害ばかりが大きく取り上げられていますが、実は多くのミネラルを含んだ天然の塩は人間の身体にとって、とても大切だそうです。お塩は身体の体温を上げる効果があります。
脱水症状などの時に病院などで打つ点滴は生理食塩水ですよね。特に汗をかく夏場は、水だけを補充するだけではミネラルが足りないのです。
大切なのは、精製された塩を摂るのではなくミネラルたっぷりの天然塩を摂る事です。特に、海水を天日干しして作られた天然塩はミネラルが多いそうです！
この機会に、普段使っているお塩を見直してみて下さい！
夏野菜で体を冷やそう！
特に今年の夏は暑いので、ついつい冷たいアイスクリームやキンキンに冷えた飲み物ばかりを飲んでしまいがちですね。気持ちは良く分かります！
ですが、内臓にとっては少し刺激が強すぎるかもしれません。実際に、内臓の冷えは皮下脂肪に繋がり夏太りの原因になります。
そこでおすすめなのは、夏野菜や果物で身体を冷やす事です！
アイスなどの冷たい食べ物や飲み物は、自分へのたまにのご褒美にしましょう。
身体を冷やす夏野菜や果物と言えば
- トマト
- キュウリ
- スイカ
- メロン
- ナス
などでしょうか？
たまにはアイスの変わりに、美味しいスイカで喉を潤してみてはいかがでしょうか？
夏野菜はサラダにしたり、漬物にしたりと、手の込んだ料理にしなくても簡単に美味しく食べられます。
夏野菜はサラダにしたり、漬物にしたりと、手の込んだ料理にしなくても簡単に美味しく食べられます。
太陽をいっぱい浴びたエネルギーの高い野菜や果物は、疲れた身体に力をくれる事でしょう！
ゆっくり湯船に浸かってリラックス！
夏はシャワーだけでさっと済ますという人も多いのではないでしょうか？
ですが運動量も減り基礎代謝も落ちている夏こそ、ゆっくり湯船につかって代謝を良くしてあげる事が大切です。
特に、寝る９０分程前に湯船につかることでリラックス効果があり質の高い睡眠に繋がるそうです！
スタンフォード大医学部教授の西野精治氏によると、寝る前に上手に入眠スイッチを入れてあげれば子供のようにスッと眠りにつけるそうです。
人は体温が下がる時に眠くなるのだそう。つまり、しっかり湯船につかって体温を上げておく事で入眠する頃に身体を冷ましてぐっすり眠れるという仕組みです！
人は体温が下がる時に眠くなるのだそう。つまり、しっかり湯船につかって体温を上げておく事で入眠する頃に身体を冷ましてぐっすり眠れるという仕組みです！
出来れば、寝る体制に入る９０分前までには入浴を済ませておいたほうがいいそうです。１２時に寝る習慣の人は、１０時半頃までにはお風呂から上がる計算ですね！
この入眠スイッチを入れるのに有効なのが、しっかり湯船につかる事です！
特に、暑い夏を乗り越えるには質の良い睡眠が大切になってきます。
冷房対策をしっかりと！
通勤や移動で使う交通機関の中や、オフィスや飲食店など寒いぐらいに冷房が効いている場所がありますね。室内の冷房対策をしっかりしていきましょう！さっと羽織れるような薄手のカーディガンやストールを持ち歩く事をおすすめします！
特に外で汗をかいた後は、身体が冷えやすいのでしっかり汗を拭いて身体を急激に冷やさないように心掛けましょう。
定期的に安全に汗を流そう！
基礎代謝量を上げるには、筋肉を使う事が一番手っ取り早い方法です！
毎日お部屋でできる簡単なストレッチや筋トレもおすすめですが、最近は夏でも気持ち良く汗を流せる場所が沢山あるんです！以下にご紹介しますね。
- 室内プール
- ヨガ教室
- スポーツクラブ・ジム
- ストレッチ専門ジム
室内でできる運動は、熱中症にもなりにくく比較的通いやすいです！週に一度でもいいので、思いっきり汗を流してリフレッシュしましょう。
でも、今まで運動をする習慣がなかった人が、わざわざ外に運動をしに行ったり早起きしてウォーキングをするのは、なかなか大変な事ですよね。
そこでおすすめなのは、朝起きた時や寝る前に５分間の汗をかかない程度のストレッチです！伸びをしたり、前屈をしたり、気持ちいい程度のストレッチで大丈夫です。
そこでおすすめなのは、朝起きた時や寝る前に５分間の汗をかかない程度のストレッチです！伸びをしたり、前屈をしたり、気持ちいい程度のストレッチで大丈夫です。
これは少しでも筋肉を伸ばしたり、凝り固まった筋肉をほぐしてあげる事が目的なので、気持ち良いぐらいが丁度良いです！これなら続けられそうな気がしませんか？
気持ち良い事なら毎日できそうですよね！自分を追い込まずに、自分を喜ばせるつもりでストレッチをしてみて下さいね。気が付いたら、ストレッチの時間が伸びていたぐらいがちょうどいいのかもしれません。それが毎日続ける秘訣です！
もっともっと身体を動かしたい気持ちになってきたら、上記でご紹介した運動できる場所にチャレンジしてみて下さいね！
心地の良い睡眠をとろう！
夜、寝る時も冷房をつけっぱなしにして寝ている人も多いのではないでしょうか？就寝時の温度調節は難しい問題です。寒くなって起きたり、また今度は暑くなって起きたりと、睡眠の妨げになってしまいます。
睡眠不足は肥満の一つの原因だそうです。質の良い睡眠をとれない事は夏バテにも繋がり、どんどん悪循環にはまっていくことになります。
なるべく睡眠を妨げないようにするには、どうしたらいいのでしょうか？以下にご紹介しますね。
- 冷感寝具でひんやり心地の良い睡眠をとろう！
- サーキュレーターを使ってお部屋の空気の循環をしよう！
- 寝る３時間前までに、食事を済ませて質の良い睡眠を！
- 寝る体制に入る９０分前までには入浴を済ませておこう！
- 冷房のタイマーを使って、心地の良い入眠をサポートしよう！
今は、様々な冷感寝具が売られていますし、サーキュレーターなどもお手軽な値段で手に入れる事ができます。クーラーとうまく併用するなどして、心地の良いお部屋の環境作りをしていきましょう。
夏太り解消の秘訣は、できるだけいつも通りの生活を送る事が鍵！
夏太りしやすい人の特徴を探ってみたら、少しの意識の持ちようで夏太りが解消できる事が分かりました！夏は意外と短いです。その短い間に、楽しいイベントも盛りだくさんですね。時には冷たいのもを飲む時もあっていいとは思いますし、美味しい食べ物を好きなだけ食べたり、夏を楽しみながら自分を喜ばせる事は大切です。
ですが、夏太りを解消するためにも四季を問わずできるだけ身体に優しい生活を心掛けていきましょう！
化粧したまま寝ると５歳老ける！？落とし忘れた翌日の対処法
疲れたり、仕事で帰りが遅くなるとメイクを落とすのを忘れて寝てしまったという経験はありませんか？
そのまま寝てしまい、慌てて翌朝メイクを落としているという人もいます。
メイクを落とし忘れても、翌朝ちゃんとメイクを落として洗顔をすれば問題がないと思われていますが、化粧をしたまま眠ると肌は老化していきます。
よく「化粧をしたまま寝ると５歳老ける」と言われる程、化粧を落とさずそのままにしておくのは肌にはよくないことです。
もし、メイクを落とすのを忘れて寝てしまった時、どういった対処をすればいいのでしょうか。
また、メイクをしたまま寝てしまうとどういった肌トラブルを起こすのかなどについて紹介します。
ノーファンデメイクの基本、しっかり保湿で素肌美人に！
突然ですが、メイクをする中で「ファンデーション」は毎日使っていますか？
もし自分の肌に対して、
「肌にかかる負担をできるだけ減らしたい…！」
「素肌に自信が持てるようになりたい！」
「素肌に自信が持てるようになりたい！」
といったお悩みを持っている方がいたら、「ノーファンデメイク」を試してみることがおすすめです！
ノーファンデメイクとは、ただメイクのプロセスからファンデーションを抜いただけのように思いますが、素肌をきれいにするためのカギがたくさん詰まっているんです。
今回は、ノーファンデメイクについて、そのメリット・デメリットや具体的な方法などについてご紹介していきます！
結婚を親に反対されてしまった…！結婚するための親の説得方法とは？
お付き合いを経て、ついに結婚へと至ったあなたと彼。結婚というのは、自分たちだけでできるものではありません。
両方の親へ、報告をしに行かねばならないでしょう。そんな中で、もし……両親に反対されてしまったら、あなたならどうしますか？
- 「わたしの両親へ結婚の報告に行ったけれど、反対された……」
- 「彼の両親が、結婚に反対みたい。どうしよう……」
こんなふうに、どうしたらいいか分からなくなってしまうかもしれませんね。ですが、諦めないで！ 今回は、親に結婚を反対されたときの基本的な心構えと、それに伴う対処法をご紹介します。
結婚は、一生に一度のことがほとんど。好きな人を、きちんと親に認めてもらって結婚したいという女性は、ぜひ参考にしてみてください。