ランニングに最適な服装とアイテム、初心者さんは要チェック！

ランニングは特別な道具も使わず、専用の場所もいらない体ひとつでできる運動です。

最近は、ランニング専用のグッズも充実しており、おしゃれでスタイリッシュなウェアも手軽に手に入れられるようになりました。

ランニングをはじめるにあたって、揃えたほうがよいものはあるのでしょうか。

「せっかく外を走るのだから、おしゃれなランニングウェアを揃えたい」という方もいれば、「必要最低限のものだけなるべく安く揃えたい」と思う方もいるはずです。

今回はそんなランニングの服装で悩む方達のために、ランニングでお金をかけるべきものや、おすすめのランニングウェアメーカーなどをご紹介します。

これだけ揃えれば走れる！ランニングで最低限必要なもの3つ

最低限ランニングに必要なものは

• Tシャツ
• ジャージ
• 運動靴

の3つです。
基本的にこれだけ揃えれば走ることができます。

3つともわざわざランニング専用のものを買う必用はなく、家にあるもので十分です。

ただし、もしランニングのために購入を検討しているのならば、以下の点に注意しましょう。

Tシャツは吸水速乾型のものを

ランニングは汗をかくスポーツです。 シャツはなるべく早く乾く吸水速乾型のドライ のTシャツを選びましょう。

冬場でも吸水速乾性のシャツを着た方が良いでしょう、生地が厚く乾きにくい T シャツは体を冷やし体力を奪います。

寒い冬は、汗が乾きにくいです。上着は保温効果が高いものがよいですが、内側に着るシャツや下着などは、保温よりも速乾性で選びましょう。

ジャージは季節に合わせて選ぼう

外で走るのならばジャージは夏は速乾のものが、冬は保温性の高いものがおすすめです。

ジャージの上着は、ジッパー付きのものを選ぶと温度調節もしやすいです。

ソウルが分厚くて安定性の高いシューズを選ぼう

底のソウルが分厚く安定感のあるシューズは、衝撃を吸収してくれるので長距離のランニングに向いています。

多くのサイトでは怪我防止のためにランニング専用のシューズを揃えた方がいいと主張しています。

個人的意見を述べさせてもらうと、初心者がランニングのためにわざわざ高い靴を買う必用はあまりありません。

本格的なランニングに挑戦するならともかく、毎日少しずつ走りたいというタイプの人は、専用のランニングシューズでも怪我をする恐れは低いからです。

長時間の距離を走るのなら、ランニングシューズを用意したほうがよいです。

しかしランニング初心者がいきなり長時間の距離を挑戦することはあまりないでしょう。それこそケガのもととなるので、おすすめもできません。

ランニング初心者が専用シューズを購入するのは、ある程度走るのに慣れてきて、長距離に挑戦したいと思ってからでよいです。

これだけは用意！ランニング初心者でもお金をかけるべきもの

ランニング初心者なら、シューズよりも下着にお金をかけましょう。

ダイエット目的やスタイル向上などを目標としてランニングに挑戦するであれば、シューズよりもまず下着にお金をかけることをおすすめします。

金銭的な問題で専用のスポーツブラは買えないという人は、なるべく胸が揺れないものそしてワイヤーが擦れないタイプの下着を選ぶと良いでしょう。

必要な人だけ揃えよう！ランニングで活躍するアイテムを紹介

ランニングを上記で紹介したものだけ揃えておけば、はじめることができます。

しかし日焼けや、化粧崩れなどランニングをはじめるにあたって気になることはたくさんあります。次は、それらの問題を解決するアイテムをご紹介します。

レギンスやアームバンド

レギンスやアームバンドは日焼け防止に活躍します。

またレギンスには走るときに揺れる筋肉を固定し 乳酸を溜まりにくくする効果などが期待できます。

靴擦れやマメを予防する5本指ソックス

厚めの5本指ソックスは、指に力を入れやすくなるため、靴擦れやマメを防止する効果が期待できます。

また分厚い布地はクッションにもなって足を痛めにくくなります

メイクが崩れた顔を隠してくれるキャップ

ランニング専用のキャップも販売されていますが、サングラスをつける予定がないなら、キャップは普通のものをおすすめします。

なぜならランニングキャップは通気性・軽量化・サングラス着用などを考えられているため浅く作られています。

深く被れないデザインのため、メイクが崩れた顔も隠しにくいです。

サングラスをつけて走る場合は、通常のキャップだと邪魔になる可能性もあるので、ランニング専用のキャップを用意してもよいでしょう。

冬のランニングで必用なもの

身体を動かしにくくなる冬こそランニングに力を入れたいという方もいるはず。そのような方のために冬のランニングに必要なものもご紹介します。

ランニングの防寒にオススメなものは

• ウィンドブレーカー
• ランニングスパッツ
• 手袋
• 帽子

です。

冬のランニングの服装は、上着は保温性の高いものを、内に着るシャツなどは汗をかいた後のことも考えて、速乾性が高いものを選ぶようにしましょう。

目立ちたくない！ランニングはあえて普通の服装で走る人もいる

ランニングを続けている方の中には、あえていつもの服装で走るという方もいます。

日常服のランニングは、走ってる姿を人に見られたくないという恥ずかしがり屋の方におすすめです。

仕事の昼休みなど靴だけ運動靴に履き替えて走れば、仕事で急いでいるように見せられます。

封筒などの小物を持てば、ランニングしている人には間違ってもみられません。

人に見られたくない、見られても頑張ってるように思われたくない、という方に向いている方法でしょう。

ただしあまりスピードをあげて走れないのが難点です。あくまで気分転換やダイエット目的の方のための服装です。

お手頃価格！ランニングウェアを揃えるのにおすすめのメーカー

値段別にランニングウェアを取り扱っているメーカーをご紹介します。

Nike/ナイキ

5,000～10,000円代
シンプルで着やすいデザインです。
多くのウェアにはナイキのマークが縫い付けてあります。

Adidas/アディダス

3,000円～10,000円
品質は抜群でデザイン性も高いランニングウェアが揃えられます。
ナイキよりも低価格の商品が探せばあるようです。

UNDER ARMOUR/アンダーアーマー

3,000円～10,000円
近年人気が高まっているブランドです。
若者受けするおしゃれなデザインが多いです

MIZUNO

3,000円～10,000円
日本ブランドで日本人に着やすいデザインです。
定番のデザインで高品質なものが欲しければ、このメーカーを選べばまず間違いありません。

UNIQLO（ユニクロ）

3,000円～8,000円
プチプラで揃えたいのなら、おすすめのブランドです。
初心者でまずは一式をそろえたいう方は、ここから揃えるとよいでしょう。
もっと値段を抑えたい人などには、GUやしまむらなどもおすすめです。

ランニングにお金をかけるべきはシューズじゃなくて下着

ランニングをはじめるために、ランニングアイテムを揃えようと考えている女性は、まずは下着にお金をかけるとよいでしょう。

普通の下着だと、走るときに胸が揺れてしまうので形がくずれやすくなります。

一通りそろえて、本格的な長距離マラソンに挑戦したくなったら、サングラスやバックなどを用意すると、続けられなくなったときの金銭的ダメージも少ないです。

何より下着は、他のスポーツに挑戦するときも使用できます。

またランニングを長続きさせたいのなら、お金のかけかただけではなく、工夫も大切です。

おしゃれのウェアでモチベーションを上げるのは定番の方法ですが、それだと続けられない方も多いはず。

• ランニング中に音楽を聴くためウォークマンを一式揃える
• ランニングの途中で寄れるコーヒーショップを探しておく
• ランニング用の有料アプリを購入する
• ランニングで今日食べるランチのお店を決める

自分なりのモチベションの高めかたを探して、お金をかけるとよいでしょう。