仕事中の飲み物選びでパフォーマンスアップ！集中力にも影響

仕事中はついつい水分補給がおろそかになってしまったり、何気なくジュースなどを手に取っていたりと「飲み物」に対して気を遣っていない方も多いようです。

反対に飲み物選びを間違えてしまうと、一日の摂取カロリーがオーバーしてしまう原因などとなってしまうことも多いのです。

さらにこまめに水分補給をすること自体も、集中力をキープするためには欠かせないのです。体内の水分が不足してしまうと、集中力が低下してしまい仕事のパフォーマンスも落ちてしまう恐れがあります。

今回は「仕事中の飲み物」について、積極的な水分補給の大切さや飲み物選びのポイントなどをご紹介していきます。

仕事中の飲み物選びで仕事のパフォーマンスをアップ！

まずは仕事中に飲むドリンクが身体や仕事のパフォーマンスにどのような影響を与えるのか、見ていきましょう。

何気なく手に取ってしまいがちな飲み物ですが、選び方によってその影響が大きく異なります。ぜひ自分の状況や目的などに合わせて選んでみましょう。

仕事のパフォーマンス向上に飲み物が活躍

仕事のパフォーマンスや気分を上げていきたいときには、頭をぱっと覚醒させてくれる飲み物や集中力を高めてくれるような飲み物を選びましょう。

また職場でストレスを感じることによって集中力を削がれやすいという場合には、副交感神経をリラックスさせてくれるような飲み物を取り入れて気分を落ち着かせることも、パフォーマンスアップのために効果的です。

美容や健康を気遣った飲み物選び

体内の水分量が減少してしまうと、肌の乾燥や代謝の悪化といった美容や健康面への悪影響を及ぼします。

ただし、砂糖がたっぷりと含まれているジュースなどはカロリーオーバーの元であるため、水分補給には向いていません。水のようなシンプルな飲み物を常備しておくことがおすすめです。

職場によっては気を遣う必要も

職場によってはジュースのペットボトルをデスクに置いておくことができなかったり、自由に水分補給ができなかったりといった場合も考えられます。

1時間に1回程度、お手洗いと水分補給のために身体を動かすだけでも、血流や代謝をアップさせることに役立ちます。

水は常に傍らに置こう、水分不足が集中力低下の原因に

仕事中、常にデスクの傍らに置いておきたい飲み物が「水」です。ミネラルウォーターのような水は、非常にシンプルですが集中力を維持することなどにも役立ちます。

次はどのような場面でも積極的に摂取していきたい、水の効果について見ていきましょう。

水分が不足すると集中力が低下する

仕事や勉強などをしている際に特に覚えておきたいことが、体内の水分量が少なくなることによって集中力が低下してしまうということです。

これは体内の水分量が不足することによってホルモン分泌の乱れが起こることや、脳のおよそ80%が水でできているためであるためと考えられています。

ミネラル分を補給できる

ミネラルウォーターを飲むことは、ミネラル分を補給するためにも役立ちます。ミネラルは美容や健康のためにも欠かせない成分であり、一例として次のような種類が挙げられます。

このようにミネラルは美容的な観点からみても、積極的に摂取する必要があるんです。ミネラウォーターにはこのようなミネラル分もたくさん含まれているため、水分補給と一緒に効率的にミネラル摂取のサポートをすることができます。

また、デスクワークをする女性に多い悩みである「むくみ」は、体内の水分が不足することによっても引き起こされます。ミネラルウォーターでミネラル分を摂取しつつ、体内の水分循環を促してあげることが、むくみ緩和のためにも効果的です。

カロリーなどを気にする必要がない

水はカロリーがなく、その他の飲み物と比較してカロリーや含まれているカフェインのような刺激物の影響を気にする必要がありません。

そのためミネラルウォーターを常備しつつ、「ここぞ！」というときなどにピンポイントで目的に合った効果のドリンクを飲むことがおすすめです。

パフォーマンス向上や美容に役立つ飲み物を選ぼう

仕事中にいつも用意しておきたい飲み物として「水・ミネラルウォーター」の効果を見てきました。

最後に「ここぞ！」という時や気分転換などのタイミングで取り入れていきたいドリンクをチェックしていきましょう。

コーヒー

コーヒーに含まれているカフェインには、眠気を覚ましたり集中力を高めたりする効果があるカフェインが豊富に含まれています。

カフェインによる覚醒効果の持続時間は、人や体質などにも左右されますが一般的に4~8時間程度であると考えられているため、午後に眠気を感じやすい方などはお昼過ぎに飲むと午後の仕事への集中力を高めることに効果的です。

緑茶や紅茶

緑茶もコーヒーに次いで仕事中に良く選ばれている飲み物です。緑茶にも多少のカフェインが含まれているため覚醒作用があるほか、抗酸化作用や風邪の予防など健康面でもメリットがあります。

緑茶や紅茶は香りなどでほっとリラックスすることもできるので、気分転換やリフレッシュのタイミングで取り入れることもおすすめの飲み物です。

フレーバーウォーター

職場で水以外の飲み物を飲むことがはばかられるような状況では、フレーバーウォーターなどを活用してみましょう。

しかし、フレーバーウォーターの中には香りや風味だけではなく、砂糖がたっぷりと含まれていて甘くなっているものもあるため、購入する前にしっかりと原材料を確認しておくようにしましょう。

仕事中の飲み物を上手に選んで、仕事に身体にも好影響！

今回は「仕事中の飲み物の選び方やおすすめ」などについて紹介してきました。

ぜひ今日から仕事中の飲み物にも気を配って、仕事や健康のために役立てていきましょう。