【玄米ダイエットのやり方はシンプル！注意点も忘れずチェック】
少し前まで、白米は高級な食材であり、日本人の家庭食は玄米が主流でした。しかし江戸時代中期頃から、食べやすい風味でかつ炊きやすいとして白米が主流になりました。
が、実はこの玄米は非常に優秀な健康食品であったとして戦後注目されることとなります。
昔から玄米を食べている、という人も意外と多いのですが、近年の健康美ブームで「玄米でダイエット始めてみようかな」とお考えになられた方にとっては意外と知らないことが多い玄米食。
ダイエットを成功させるための玄米の食べ方をチェックしてみましょう。
昔から健康法のひとつとして実践されてきた水風呂、やってみたことはありますか？
筆者は何を隠そう数年前まで「水風呂に入る」ということにチャレンジしたことはありませんでした。
するとどうでしょう、健康に良くないどころか「正しい水風呂浴」は素晴らしいメリットのオンパレード！健康だけでなく、美容にもメンタルケアにも良い効果をもたらすものでした。
昔の人々が生活の知恵として活用してきた、その理由をご紹介致します。
ファンデーション選びでお悩みになったことはありますか？
色、形状、成分…少しずつですが、悩むには十分な違いがある上に、近年は更にその種類も増えています。化粧品売場に並んでいる数を比べるだけでも一苦労ですよね。
こんな時、まずは一番大きなポイントである「形状」だけでも自分の好みのものを見つけてみるとだいぶ絞りやすくなります！
最近人気急上昇中のファンデーションが「クリームファンデーション」です。どのような特徴があるのか、他のファンデーションとの違いや正しい使い方をチェックしてファンデーション選びのポイントにしてみてください。
皆様はサラダチキンを食べたことはありますか？
コンビニでもスーパーマーケットでも、今やどこでも手に入るだけでなく色々な味付けも登場し、選ぶ楽しみまで増えてきた一品。
実はこのサラダチキン、上手に使えば非常に優秀なダイエットフードになるのです。
サラダチキンでダイエットをするとどういう効果があるのか、健康を守りながら成功させるコツはあるのか、まずはきちんとチェック！
ポイントを外さなければ数ヶ月でシェイプアップすることも可能です。
ダイエット中だから焼き肉は我慢…！そんな苦しい思いをしたことがある人は多いのではないでしょうか？
しかしこの焼き肉、実は食べ方さえ極めればダイエット中でもOKということをご存知の方はあまり多くありません。
なぜダイエット中でも焼き肉がOKなのか、ダイエットの邪魔をしない食べ方やコツはあるのか、まずはきちんと覚えてみましょう！
理屈がわかればその他の食事にも応用出来るコツもあるので、ダイエットがより楽しく、楽になること間違いなしです。
数年前にブームの兆しを見せてから、あっという間にお肌ケアの主役としての地位を確立したと言っても過言ではない「炭酸パック」。すでにトライしたという方も多いのではないでしょうか。
炭酸パックに使われている炭酸ガスは、実は医療の世界でも注目を集めている優れもの。その効果の仕組みを知れば、必然的に正しいやり方も見えてきます。
「お酒」と「健康」を結びつけようとしたら、あなたは何をチョイスしますか？
近年では様々なメディアが取り上げ、時代にして何度目かのワインブームが起こっています。
毎年解禁日になるとニュースでも取り上げられ、SNSでも「買ったよ！」なんて報告を目にする方も多いのがボジョレーなどの【赤ワイン】ですよね。
赤ワインにはどのような効能が、そしてどのような効果が認められているのでしょうか？
乾燥する季節が始まったと同時に気になり始めるのが「唇の荒れ」。洗顔後ふと鏡を見ると、唇やそのまわりがカサカサ・シワシワ・白っぽく皮剥け…きちんとリップクリームも塗っているのに、どうして？！という方も多いのではないでしょうか。
唇はその人の第一印象を決める部位としても常に上位ランクにあがっています。これはなぜか、ご存知でしょうか？
唇という部位は「潤っていてふっくらとふくらんでいる」だけで、見た目の印象がマイナス3〜6歳ほどになるという説もあります。とても良い意味でのセクシーさ、健康美を表す部位としてケアが欠かせない部位のひとつなのですね。
正しいケア方法を習得して、「見た目好感度」をぐぐっとアップさせましょう！
現代社会では色々な業界において「働き方」の革命が起こっています。今までなし崩しであった「勤務の仕方、勤務のさせ方」について法が整備され始め、「この働き方は危険」といった声が昔よりも容易に拡散されるようになりました。
医療従事者、福祉、保育、飲食、建設…様々な業界において「夜勤」の必要性は高いですし、それをバッサリ切り捨てることは出来ません。しかし現状のままですと、夜勤者の健康リスクが増大し続ける危険性もあります。
夜勤をすることが、様々な症状や疾病のリスクファクターになることを常に頭に置き、「無理のない、リスクの少ない夜勤」が出来るようにしていきたいものですね。
「首コリって肩コリの延長でしょう？放っておけば治るんじゃない？」
ボディケアについて、よくこんな質問を頂きます。体のケアに関わる仕事をしている人の多くはきっと、「とんでもない！」と首を横に振るはずです。
首は日常的に頭部を支え、肩から下の胴体や四肢との橋渡しをしている重要な器官です。つまり、ほとんど休む暇なく働いている場所ですので、一度首がガチガチになってしまうと放置しても勝手に良くなるということはほとんどありません。
それだけではなく、首のコリの状態が悪ければ、それだけでもひどく不快な様々な症状を呼び起こすことさえあります。
このようなことにお心当たりはないでしょうか？実はこれらは首のコリが起因していることも非常に多いのです。
首のコリが引き起こす様々な症状に当てはまるかどうか、ぜひ症状をチェックしてみてください。
腰痛は今や「一生の内に80％の人が経験する」と言われるほどメジャーな症状です。
しかもその症状はひとつではなく、人によっては様々な状態が複数同時に起こったりすることもあります。
こうした状況になってしまった時は、原則としては「病院に行く」のが大前提です。しかしすぐに病院に行けない時は誰にでもありえることですよね。そうした場合はひとまずの応急処置が必要です。
正しい対処作はそれ以上悪化させないための予防にも繋がります。もしも腰痛を起こしてしまった時に役立つよう、主な症状に合わせた対処法をご紹介いたします。
つらい体の痛みの中でも、とても多いのが”腰の痛み”。1日程度で緩和されるものから、十数年間も痛みから解放されないという人もいて、その痛みの度合も個人差が大きいのが特徴です。
また「腰の痛みの原因」は非常に判別しにくく、結果的に「炎症を抑える」「痛みの程度を和らげる」などの対処療法しか無い場合が多いのも人々を悩ませる理由のひとつでしょう。
腰は人体の要でもありますので、ひとつの原因だけではなく複数の原因が複雑に絡み合って痛みを起こしていることもあります。
腰痛の原因と言われる8つのポイントで、当てはまるものがあればそこから改善していくようにしてみてください。
首のコリを強くしないためには、適切な治療やマッサージケアが必要です。
しかし「解消」を目的にするのであれば、一時的なマッサージだけではなく日常からのこまめな対策も欠かせません。それにはご自身で出来るケアを可能な限り実践して頂くことが不可欠になります。
しかし、「ご自分でも対処して下さい」と言われただけではサッパリわかりませんよね。冷やすのか、温めるのか、どう動かすのか、具体的なアドバイスがあるのとないのでは効果の出方も変わります。
首のコリを解消するためのホームケアについて、簡単に出来る方法をいくつかご紹介いたします。ぜひ実践してみて下さいね！
腰痛は起こしてしまうとなかなか治りにくく、また原因が不明瞭な事が多いために何度も繰り返してしまうということもとてもよくあります。
また、一度痛みを覚えてしまった体は、その痛みに対しての恐怖感が薄れにくいために不必要に腰をかばったり、不自然な体勢を維持してしまうことが増え、その結果今度は全く関係のない部位に痛みやしびれなどが出てきてしまうことも非常に多くあります。
このようなタイプの方は、ズバリ【腰痛予備軍】。今は痛みなどが無いとしても、ほんの些細なきっかけで慢性的な腰痛を引き起こしてしまう可能性が高いです。
「痛み」は出る前から予防するに限る、というのはきっと誰でもおわかりかと思います。なんとなく腰に不安を感じたら、その日から少しずつ「腰痛を起こさないための予防」を始めましょう。
腰痛の予防策は、その他の身体機能を向上させるにも効率がいいものです。ぜひ毎日の生活の中に、ひとつは取り入れてみて下さいね。
メイクをしていてふと顎を見たら、白いぼつぼつに気がついたことはありませんか？
気になって触ってみると感触はザラザラ。塩でもついているかのようなその手触りに慌ててしまう人もいるかもしれません。
出来てしまうとメイクも乗らなくなっていくそのザラザラ、正体はそれほど怖いものではありません。
ですが放置すると肌トラブルの原因にも…具体的な原因と対策で出来る限り早くクリアな顎を目指しましょう！
続きを読む 顎のザラザラの原因と治し方。放置すると色素沈着やニキビの素に！