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夏のデトックス5食材。老廃物をためないカラダになろう

Date:2014.07.24

夏は体質改善のチャンス。体の中から老廃物を流し出し、あわよくばいらない脂肪も流せたら・・・なんて思うのなら、この記事でご紹介する5つの食べ物を試してみてください。

普段の食生活に野菜と果物をふんだんに取り入れ、活性酸素や有害な物質とはさよならしましょう!

1.ビーツ

ロシア料理のボルシチにも入っているビーツ。このビーツには抗酸化物質、カリウム、マグネシウムや食物繊維がたっぷり。肝臓のデトックスを促し、あなたの消化機能を正常に戻してくれます。

サラダやスープ、最近は日本でも栽培されているようなので、生でも楽しめるかもしれません!

2.ブラッドオレンジ

オレンジやグレープフルーツなどのかんきつ類は、デトックスダイエットの基本中の基本食材。中でも鮮やかな赤い果肉が特徴のブラッドオレンジはその効果がぴか一だそう。

このフルーツに含まれたたくさんの抗酸化物質とビタミンCに、体のお掃除をしてもらいましょう。このオレンジを使ったおいしいレシピをいくつも集め、甘ーいお菓子が食べたくなった時にはそれらとスイッチ。食生活をナチュラルでヘルシーにシフトしていけます。

3.さくらんぼ

小さくてかわいいサクランボも、デトックスのお役立ち食材。ビタミンCと鉄分たっぷりで、内臓の有害物質を排出するのにいい仕事をしてくれます。

毎日中くらいのボウル山盛りのサクランボを食べることで、気になるぽっこりお腹もハイスピードでしまってきます。またサクランボには睡眠パターンを調整してくれる働きもあるとか。毎日のサラダやデザートに積極的に取り入れたいですね。

4.ターメリック

オリエンタルな香りのスパイス、ターメリック。この特徴的な黄色の色素の素になっているのが、クルクミンという成分です。この成分はあなたの肝臓やその他の内臓のデトックスを促してくれるスーパーなもの。

スープやサラダに一つまみ振りかけるだけで、いつものごはんがデトックスフードに早変わりします。

5.クレソン

クレソンも、あなたのデトックス生活にぜひ取り入れてほしいものの一つ。自然の利尿作用があり、内臓から老廃物を押し流す役割を担ってくれます。また、あなたに活力を与えてくれるミネラル成分も豊富です。

サンドイッチに挟んだり、いつものサラダの新しいレギュラーにしたりと、クレソンをどんどん食べて、その栄養効果をあなたのものにしてください。

夏のデトックス5食材、いかがでしたか?おなじみの食材あって、こんな食べ物にこんな効果があったんだ、なんてうれしい発見があったかもしれませんね。暑い夏はついつい、適当にごはんを済ませがち。

そんなときこそ、これらのデトックス食材をぽん、と取り入れてお手軽にきれいになっていってください。

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