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大量に汗をかく夏。正しい水分補給で喉だけじゃなく肌にも潤いを

Date:2014.07.19

やたらと喉が渇く夏。飲んでも飲んでも汗となって、体の外へと出て行ってしまいますが、みなさんはどんな飲み物で水分を補っていますか?ミネラルウオーター?スポーツドリンク?緑茶?ジュース?

水分補給には適した飲み物とそうでない飲み物があります。適さない飲み物をガブガブ飲んでいると、水分補給どころか体に負担がかかることもあるのです。上手に水分を補給して、元気に夏を乗り切りたいものです。

水は汗の変わりにはなれません

ミネラルウオーターはミネラルが入っているので良いですが、水道水や、ミネラル分の少ない水の場合、ガブ飲みはお勧めできません。血液や胃液が薄まったりして内臓に負担がかかります。

血液中のナトリウムが不足する「低Na血症」などは、腎臓が健康に働いている人ならば、よほどのことがない限りなりはしませんが、水を一度にたくさん飲むことは、むくんだり、体がだるくなったりする要因にもなるので注意が必要です。

水分補給に適した飲み物・適さない飲み物

水分を補給するという意味で適するか適さないかを考えた場合に重要なのは、カフェインが含まれるか否かです。カフェインが含まれていると利尿作用があるため、水分が出て行ってしまいます。

ですので、紅茶・コーヒー・緑茶は水分補給にはなりません(カフェインレスのコーヒーやカフェインゼロの緑茶は別ですが)

麦茶やミネラルウオーター、スポーツドリンクなどはカフェインが含まれていない上に、ミネラルも豊富でお勧めです。ただ、スポーツドリンクはカロリーが気になるところ。その点、麦茶はミネラル豊富で体を冷やす効果もあり、夏の水分補給にはもってこいです。

カロリーオフがいいけれど、甘さがあるものが飲みたいというわがままさんにさらにお勧めなのが甜茶です。

ダイエット中の女性にもオススメ!

麦茶同様、ミネラル分も豊富に含まれる甜茶。花粉症対策のお茶としてその名前を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

甜茶にはステビアに似た天然の甘味成分「甜茶糖(ルブソシド)」が含まれています。甘さは砂糖の75倍とも100倍以上とも言われますが、カロリーはほとんどありません(コップ一杯1kcal未満。0kcal表示のものも)。

ほんのり甘い紅茶のような感覚で飲めるため、味のない水を飲むよりもずっと飲みやすく、甘いものを食べたい欲求も抑えられてダイエット時の飲料にもお勧めです。

甜茶を飲めば美肌効果も!

水分補給だけでなく、甜茶には消化促進、便秘改善、美肌効果などのうれしい効果もあります。肥満ホルモンであるインシュリンの過剰分泌を抑えてくれる働きもあるとか!疲労回復にも良いとも言われているので、これはもう飲むしかありませんね。

お茶代わりに毎日飲めば、夏バテ知らず、便秘知らず、さらにきれいな肌を手に入れて、ダイエット効果まで?効果のほどは個人差もあるでしょうが、天然のお茶なので副作用もなく安心です。この夏、試しに飲んでみてはいかがでしょうか。

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