「食事は腹八分目がちょうど良い」という言葉、よく目にしますよね。「腹八分目は医者いらず」なんてことわざもあるように、食事の量を腹八分目にとどめることは健康的として知られています。
…でも、腹八分目と言われてもなかなかピント来ませんよね？「腹八分目を目指して食べていたのに、いつの間にか満腹になってしまっていた…」というのはよくある話。
この記事では、腹八分目を見極める方法についてご紹介していきます。腹八分目で食事を終えられるようになると、健康的に身体がスリムになってダイエット効果も得られますよ。
カテゴリー: 食事ダイエット
手軽なコンビニごはんで健康的にダイエット！選び方次第で美容効果も
急いでいる時や忙しい時に、コンビニで軽食を購入することもあるでしょう。今のコンビニは、美容面や健康面にも配慮した食品も多く揃えられており、忙しい女性にも手軽に調達できる朝ごはんが選べます。
美容面を気にしている女性やダイエットしている女性でも、コンビニで栄養のあるヘルシーな朝ごはんを購入することができます。美容やダイエットにも、一日のエネルギーをチャージする朝ごはんは大切です。
「今朝だけ菓子パン一つでもいっか」「一食くらい抜いてもいいよね」と思いがちですが、美容やダイエットには一食一食の積み重ねが大切です。どんな朝ごはんがコンビニで選べるのか、美容やダイエットに最適な選び方のコツをご紹介しましょう。
続きを読む 手軽なコンビニごはんで健康的にダイエット！選び方次第で美容効果も
太る理由は食べ方だった！「太る食べ方」＆「痩せる食べ方」
日頃から健康やダイエットを意識しながら食事をする人は多くいるでしょう。ダイエット中はカロリーや野菜の量、炭水化物を摂り過ぎないという点を重視しがちですが、同じ食事内容でも太りやすい食べ方と痩せ体質を作る食べ方があるというのをご存知でしょうかか。
食事は野菜から食べるというのはよく言われますが、それ以外にも太りにくい食べ方は沢山あり、それらが習慣化すれば細かいカロリー計算をせずとも痩せ体質を手に入れることができます！
今回こちらの記事でお話しする太る食べ方と痩せる食べ方の違いについて知っておけば、高カロリーなメニューでも食べ方の工夫次第で太りにくくなるので、美味しく食べながらもダイエットしたいという人は特に要チェックですよ！
続きを読む 太る理由は食べ方だった！「太る食べ方」＆「痩せる食べ方」
主婦の方におすすめダイエット。時間がなくても「ながら」で痩せる！
若いころに比べて代謝が落ち、ちょっとやそっとのことでは痩せない！と思っている主婦の方必見です。
「最近なかなか痩せないなぁ」「ちょっと最近体が重い」と若いころとの差を感じているのならば、産後太りや運動不足に加え、ホルモンバランスが崩れて脂肪がつきやすい体になり、筋肉量が減って代謝が悪くなる加齢による原因もあるのです。
毎日、家事や育児で時間がない主婦にでも簡単にできる、主婦向けダイエット方法をご紹介しましょう。
続きを読む 主婦の方におすすめダイエット。時間がなくても「ながら」で痩せる！
グミを食べてダイエット！結果を出すコツと注意点は？
ダイエット中の間食、どうしていますか？カロリーが気になるからできれば控えたいけど、全く食べないのはストレスになるので迷いますよね。
そんなあなたにおすすめしたいのが、間食にグミを食べるダイエット法です。ダイエット中にお菓子を食べていいの？と思うかもしれませんが、グミはお菓子の中でも、特にダイエット中の間食に適しているんです。
この記事ではグミがダイエットに効果的な理由と、食べる際のコツをお伝えします。
また、グミはお菓子の部類に入るため、注意点もあります。それも含めて参考にしてくださいね。
夜バナナダイエットに挑戦！失敗なしで痩せる方法
一時期、“朝バナナダイエット”というのがブームになりましたが、それと同じように“夜バナナダイエット“も存在するって知っていましたか？
夜バナナダイエットも基本的にバナナを食べますが、朝とは少しルールが異なります。以前、朝バナナダイエットを試した人も、もしかしたら夜に行うほうが体に合っている、などということがあるかもしれません。
今回は夜バナナダイエットについて方法と効果、そして成功しやすくするコツをお伝えします。
食べても食べてもお腹が空く原因は？つまみ食いを防ぐ7つの対策
しっかり食べたはずなのに、食後すぐにお腹がすいてしまう。つまみ食いは増えるし、夜はお腹がすいて眠れない、なんて悩みをお持ちではありませんか？
1回の食事はしっかりしているのに、食べた直後からお腹がすいてしまうのにはちゃんと理由があるんです。
その原因が分かれば、お腹がすかないようにすることだって出来るはず！
ダラダラと食べ続けるのは、ダイエットにはもちろん、胃腸にもよくありません。
食べても食べてもお腹がすいてしまう原因と、それを防ぐための対策をご紹介します。これでもう、つまみ食いをとはさよならできますよ！
なぜか下半身に肉がつきやすい…女性特有の下半身太りの６つの原因
ダイエットをしても、何故か痩せない部分があります。それが下半身です。そのため、下半身に特化したダイエットをしたことがあるという女性も多いのではないでしょうか。
しかし、いくらダイエットをしても上半身は痩せるのに下半身は痩せず、諦めているという人も多いようです。
こういった下半身太りの体型を「洋ナシ型」といいます。この洋ナシ型は、ダイエットをしても下半身だけ痩せないというのが特徴です。
ダイエットをしても痩せない下半身。下半身太りが起こる原因とはいったい何なのでしょうか。そこには、女性特有の原因も隠されているようです。
食べ順ダイエットの効果とやり方。食べる順番を変えるだけで痩せる！
最近、その気軽さで話題になることの多い、食べる順番ダイエット。略して、「食べ順ダイエット」。
従来の厳しい食事制限によるダイエットではなく、食事の食べる順番を変えることで、ダイエットする方法です。
やり方はとても簡単！ですが、正確な方法で実行しなければ、本当に効果を出すことはできません。
今回はそんな、「食べ順ダイエット」の成功率を挙げるポイントをご紹介します。ぜひコツをおさえて、簡単ダイエットを成功させちゃいましょう！
低カロリーな食べ物14選。食べるダイエットで楽に痩せよう♪
痩せたい！という気持ちがどんなに強くても、生きている限り食欲を消すことはできません。
ダイエット中だからといって食べる量を減らしてしまうと、空腹感からかえって食べ物のことで頭がいっぱいになってしまいます。
食欲と戦うのではなく、上手に付き合っていくことを選びましょう。大切なのは、食べても太りにくいものを選んでしっかり食べることです。
食べないことを頑張るよりも、食べる内容に気をつける方が、ダイエットはうまくいきますよ♪
今回は、ダイエット中の食事に適した低カロリーな食べ物をご紹介します。
12時間ダイエットの効果とやり方！ストレスフリーに痩せる
痩せるためには我慢が必要、だからこそなかなか重い腰があがらずダイエットができない。迷っているうちにまた太ってしまう。そんな負のループに悩んでいませんか？
確かに多くのダイエットにおいて我慢はつきもの。しかし、ストレスを抱えながら結果が出るまで頑張り続けるのは大変ですよね。
そこでおすすめしたいのが「１２時間ダイエット」。キツい食事制限や運動をせずに済むので、これまで過酷なダイエットに挫折してきた方でも始めやすく続けやすいダイエットです。
今回は健康的に無理なく痩せたいという方におすすめの１２時間ダイエットについてご紹介します。
【債務整理】法テラスとは？費用が免除されるって本当？
【食べ過ぎた分をリセットする方法。翌日の食事を抜くのは間違い！】
日頃、体型維持やダイエットを意識して食べ過ぎないように注意している女性は少なくありませんね。しかし楽しい旅行や、お祝いの席などでつい食べ過ぎてしまった！ということもあるでしょう。
それがダイエット中である場合は、特に食べ過ぎてしまったことを後悔して自己嫌悪に陥ってしまいがち。
しかし、食べ過ぎてしまった食べ物はすぐに脂肪へと変化する訳ではありません。消化吸収されるまでは3日かかると言われています。
つまり、食べ過ぎた翌日からの2日間の過ごし方次第では食べすぎをリセットすることが可能なのです。
そこでここでは食べ過ぎをリセットする方法をご紹介します！食べ過ぎてしまったことを後悔する前に、リセットするための方法を実践してダイエット成功にもつなげていきましょう！
キウイを食べてダイエット！痩せる理由と効果的なやり方
甘くてジューシーなフルーツって美味しいですよね。しかし、カロリーや糖質を気にしてダイエット中は控えている方もいるのではないのでしょうか？
そんな方におすすめしたいのがキウイフルーツ！
どこのスーパーでも手軽に手に入れられる緑や黄色のキウイには体内のデトックスにつながる栄養成分がたっぷり含まれています。キウイを食べて痩せる「キウイダイエット」という方法もあるほど、キウイは美容効果が高い食材なんです。
今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられる、いやむしろダイエットしたいときこそ食べたい、キウイについてのお話です。
キウイダイエットで体の中からキレイを目指してみませんか？
バターコーヒーダイエットの効果や方法、継続がポイント！
バターコーヒーという飲み物を知っていますか？
バターコーヒーはその名前のイメージとは裏腹に、コーヒーに良質なオイルとバターを混ぜることによって、ダイエットや健康維持に役立つとされているヘルシーなドリンクです。
そしてこのバターコーヒーは自分でも簡単に作ることができます。そのため、継続しやすいということもバターコーヒーダイエットのメリットの1つです。
さらにバターコーヒーにはダイエット以外にも、美容や健康のために役立つ効果や成分がたくさん含まれており、身体の内側からキレイを磨くことができるんです。
今回はバターコーヒーダイエットを行うときのポイントやバターコーヒーの作り方などについてご紹介していきます。
健康的に痩せたい！栄養豊富な卵をダイエットに活かす方法
ゆで卵ダイエットが一昔前に流行りましたが、ゆで卵だけを食べるダイエット方法だったので、栄養が偏り危険だという風潮がありました。しかし、卵がダイエットに効果的な食材であることは間違いないのです。
上記のように卵だけを食べるダイエットではなく、卵を効果的にダイエットに取り入れることができれば、キレイに痩せることができるのです。
健康的にキレイに痩せるために、安く簡単に手に入り調理法も多々ある卵をダイエット中の食生活に取り入れてみましょう。
ここでは、卵がなぜダイエットに効果的な食材であるのかと卵をダイエットに生かす方法をご紹介します。