どうしても1ヶ月で痩せる必要があるあなたへ。
食事制限と運動を上手に組み合わせれば、1ヶ月で痩せて、なおかつ太りにくい身体を作ることは可能です。
いやむしろ、何ヶ月もかけて緩やかに痩せる方法では挫折してしまってどうしても続かない、という方にこそ、短期間でのダイエットをおすすめします。
ただし、食事を抜くなんていう不健康なダイエットではありません。
上手にカロリーを消費し、巡りの良い身体を作る習慣を身につけることで、短期間でダイエットをしてもリバウンドはしにくくなります。
もうダイエットなんて無理かもしれないと諦めていた人も、1ヶ月だけ頑張ってみませんか？
おにぎり、お寿司、パン、ラーメン、パスタ、うどん･･･主食にあたるものはいわゆる炭水化物に分類されます。
「炭水化物=太る」という認識が定着していますね。炭水化物を食べると太ると思っている為ダイエットをする時、一番最初に炭水化物を抜く！という発想が出てくるんです。
炭水化物には糖質が多く含まれているので、主食のお米や小麦は避けようということです。これが、流行りの糖質オフダイエットです。
しかし、主食のお米や小麦を抜いたから炭水化物を減らせるわけでもありません。炭水化物炭水化物の正しい摂取方法や摂取量が分かっていれば、炭水化物を抜かなくても上手にコントロールして太らないようにすることができます。
この記事を読んで、炭水化物と上手に付き合っていきましょう！
パスタを食べると太りやすい、というのは有名な話ですよね。ですが何種類もあって食べごたえ満点のパスタ、どうしても食べたくなるときはやってきます…。
実は食べ方にさえ気を付けていれば、ダイエット中でもパスタを食べて大丈夫。パスタで太りやすくなるという事態は避けられます。
では、どのようにしてパスタを食べるのが正解なのでしょうか？ダイエット中でも太りにくいパスタの食べ方を見ていきましょう。
食べる量は変わらないはずなのに、最近なぜか太ってきたという経験はありませんか？
それはあなたが太る食べ物ばかりを食べている可能性があります！
普段食事をするとき、太る食べ物か太りにくい食べ物かほとんどの人が知らずに食べますよね。実は太る食べ物には特徴があって、簡単に見分けることができるのです。
太る食べ物を見分けることができれば、これからの食生活で意識して気を付けることができます！さらに肥満を防ぐことができるので生活習慣病の予防にもつながり、健康的な体になりますよ！
もう太らないためにもこれを読んで太る食べ物の見分け方を身につけましょう。
ダイエット中のおやつとしてところてんを取り入れている人も多いと思うのですが、もっと積極的に食事に取り入れることによってダイエット効果を高めることが出来ます。
ところてんはカロリーが低いだけではなく、お腹の掃除も出来るし満腹感が得られます。
でも、ダイエットはやり方がとても大事！「カロリー」にばかり目を向けてしまうと逆に太る可能性もあります。
そこで、ところてんダイエットの効果だけでなく、正しいやり方についても詳しくお話しします。美味しく食べてスッキリボディを作りましょう。
もやしはカロリーが低くてお財布にも優しい、ダイエット中に食べるには最も優秀な野菜のひとつ。
調理の手間が少ないのもメリットのひとつです。
低カロリーという以外にも、もやしにはダイエットにおすすめしたいポイントがたくさん！
今回はもやしのダイエット効果と、上手に取り入れながらカロリーを抑えてダイエットに役立てる方法をご紹介します。
ダイエットには食事が大きく関係します。しかし食事の量を減らしたり、同じ食材ばかりを食べたりするダイエットは、続けるのが難しいですよね。挫折した人も多いはず。
「今度こそダイエットを成功させたい！」と思っている人に今回おすすめしたい食材が、きのこです。
きのこは低カロリーで食べごたえがあり、ダイエットに嬉しい効果をもたらす栄養素が豊富に含まれています。しかもきのこはさまざまな種類から選ぶことができ、和食から洋食まで幅広い料理に使えるため、飽きずにダイエットを続けられます。
きのこを1日にどのぐらい食べたら良いかなど、きのこダイエットの効果や方法をご紹介していきます。しっかりきのこを食べて、無理のないダイエットを続けましょう！
ついつい手が伸びてしまう、甘いお菓子。ダイエット中であってもコンビニでお菓子を見たり、他人のお菓子を食べている姿が目に付いたりすると、ついつい食べたくなりますよね。
しかしお菓子選びのポイントを押さえれば、お菓子を食べても太らない体に近づきます。
このように悩んでいる人も、太らないお菓子選びのルールに気を付ければ、無理してお菓子を我慢する必要はありません。
食べたいものを我慢し過ぎると、ドカ食いや急にたくさんのお菓子を食べるなど、ダイエットの失敗の元！「痩せたいけど、お菓子をなかなかやめられない」という人は、ぜひこれからご紹介するポイントをチェックしてみてくださいね。
誰かに見られたら恥ずかしい、タイトスカートやスキニーパンツもスッキリ決まらない…悩ましいのがぽっこりお腹です。
しかし、ぽっこりお腹のデメリットはそれだけではありません。
実はぽっこりお腹の原因のひとつは”内臓脂肪“。
また、腸内環境が悪化して便秘やガスたまりを起こして出っ張っているという場合も…。
となると、見直すべきは食生活。毎日の食事の内容や食べ方を一度振り返ってみる必要があります。
ぽっこりお腹を解消する食べ物とは一体どんなものなのでしょうか。
別にそんなにお腹が空いていたわけではないのに、ついつい食べ過ぎてしまって後悔した。そんな経験は女性なら誰しも一度はあるのではないでしょうか。
食べ過ぎをした後は、満足をするどころか後悔ばかり。ストレスがたまって、それがまた食べ過ぎの原因になるという悪循環を繰り返していませんか。
どうすれば食べ過ぎや暴飲暴食を防ぐことができるのか、原因別に対処法をご紹介します。
ご自分に当てはまるものを見つけて、ぜひ参考にしてみてください。
有名なスポーツ選手やモデルさんたちの間でも根強い支持のあるグルテンフリー。ダイエット効果を始め、アンチエイジングや集中力などさまざまな効果があると言われています。
グルテンフリーはただダイエット効果が期待できるだけでなく、自分の体質と向き合うためのひとつの方法でした！
今回は、グルテンの正体とグルテンがどのように私たちの体に影響を与えているかを踏まえて、グルテンフリーダイエットの嬉しい効果と具体的な実践方法をご紹介します！
小腹が空いたとき、リフレッシュしたいとき…。日々の癒しや楽しみに、お菓子を好んで食べる人は多いですよね。
ちょっとだけと思って食べ始めたつもりが、
「気づいたら1袋食べていた！」
「お菓子でお腹いっぱいになってしまった」
という経験はありませんか？
お菓子を食べ始めると止まらなくなってし、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか。
ここではそんなお菓子の食べ過ぎを防ぐ、効果的な方法をご紹介します。
「食べすぎでいつのまにか太ってしまった…」なんて悲しいことにならないように、しっかり予防線を張っておきましょう。
「ダイエット中、おやつは太るから我慢！」というダイエッターのみなさん。
その我慢がストレスになって、常にイライラしたり、結局ドカ食いしてしまったり…なんて経験はありませんか？
ダイエットは我慢ばかりでは続きません。間食で適度に自分を満たしながら、長い目で見て取り組むことが大切です。
なかでも、ダイエッターの間食におすすめなのが、コンビニおやつ。
ここでは、ダイエット中におすすめのコンビニおやつを10に厳選してご紹介します。
サラダはダイエット中に食べるものの代表格。毎日食べているという人も少なくないでしょう。
確かに野菜そのものはビタミンが豊富で、ダイエット中の栄養補給として欠かせない食材です。
でも大事なのは、どのようなドレッシングと組み合わせるのかということです。
そのまま野菜だけを食べらる人はいいのですが、やはり何かしらかけて食べていますよね。
ドレッシングの選び方次第でダイエットの効果が変わってくるとしたら、サラダの食べ方も変わってくると思いませんか？
とても美味しそうな料理やスイーツを目の前にした時、「食べたい！」と思うと同時に、「でも太りたくない！」と思い手が出せない。これは多くの女性を悩ます問題でしょう。
我慢をするのは辛い、でも食べてしまった後に後悔しながらお腹を見つめるのはもっと辛い…。
そんな時に皆思います、食べても太らない方法があったらと。でもそんな夢のような方法はない、食べれば太るし食べなければ太らない、そう思っていませんか？
実は、食べても太らない方法はあるのです。
知っていると得をする、そんな方法をご紹介しましょう。