呼吸が浅いとか深いとか、普段はあまり意識をしていないかもしれません。
でも、疲れやすかったり、やる気が出なかったり、何となく感じる身体の不調は呼吸が浅いことが原因になっていることがあるんです。
呼吸が浅いとなぜ体調に良くない影響を与えるのか、その原因と深い呼吸を身につける方法についてお話しします。
ゆったりした呼吸を身につけると、不思議と身体が軽くなるんですよ。何だか疲れが取れないなという人は是非試してみて欲しいと思います。
カテゴリー: リフレッシュ
真の「軽い運動」は心身を癒すもの。伸びや片足立ち、速歩きなど
「軽い運動を習慣づけて～」という文句、精神的なリフレッシュ方法やダイエット方法について調べていると、高確率で目にしますよね。でも実際「軽い運動」ってどんなものなのでしょうか？
続けたくないと思うほどつらかったり、面倒くさいと思うようなレベルでは、「軽い運動」とは言えません。苦に感じることなく続けられ、やると疲れが取れるのが真の「軽い運動」です。
へとへとになるのは「重い運動」。スッキリした！と爽やかな気持ちになれる軽い運動とは、具体的にどんなものなのか？一緒に見ていきましょう。
心がモヤモヤして憂鬱な気分を解消する方法。これをすれば晴れる！
季節や体調にもよりますが、心がモヤモヤして晴れないときって、誰にでもあるはず。
モヤモヤしているだけなら自分だけの問題で済みますが、それが高じてイライラしてくると周りにも迷惑をかけてしまい、大切な人間関係にもヒビが入る可能性も。
そうなってから後悔しても遅いので、モヤモヤはできるだけ小さいうちに削除しておきましょう。
ここでは、心がモヤモヤしたときの理由を探る方法と、モヤモヤを解消する方法をいくつかご紹介してきますね。
幸せホルモン、セロトニンを増やす方法。毎日がより楽しくなる！
毎日をより楽しく過ごすためには欠かせないホルモンが、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンです。
しかし、長期間に渡ってストレスが続いたり自然光を浴びる機会が少ない生活を送っていたりすると、セロトニンが不足してしまうことがあります。
セロトニンが不足すると、睡眠の質の低下やストレスをより感じやすくなるといった症状が出やすくなってしまいます。
しかしセロトニンは、毎日のちょっとした習慣や心がけによって分泌を促してあげることで、その量を増やしていくことができます。
今回はセロトニンを増やす方法について、日頃から取り入れていきたい習慣やセロトニンの分泌を促す食べ物などをご紹介していきます！
仕事に疲れた時のリフレッシュ方法、心と身体を休ませよう！
仕事に疲れた時や集中力が切れた時をはじめとして、仕事中のリフレッシュは身体や作業効率のためには欠かせないものです。
「忙しすぎてそんな時間ない！」「まだ疲れていない」と思っていても、身体や頭が疲れていることもあります。疲れやストレスが溜まってしまう前にこまめなリフレッシュをすることが必要です。
今回は仕事に疲れた時のリフレッシュ方法を、仕事中の場合や休日の場合に分けてご紹介していきます！
「何もしたくない…」無気力のとき、気持ちが楽になる10の方法
「なんにもやる気が起きない」……そんな日は誰にでも訪れます。
何もしないで休むのは、決して悪いことではありません。ときにはのんびり過ごして疲れを癒すのも、必要なことですよね。
ただ、無気力な日がしばらく続いて「困っている」「居心地が悪い」と感じるようなら、改善策を試してみるのも良いかもしれません。
今回は、無気力で困っている人に試してほしい、「気持ちが楽になる考え方」や「少しずつ気力を取り戻していける方法」をご紹介します。
【転職】薬剤師転職でおすすめの転職サイトを紹介！成功のコツも
【昼寝するならベストな時間・タイミングを狙え！最適な昼寝方法とは】
午後にうとうとする、お昼寝……気持ちいいですよね。
じつは昼寝には、
- 記憶力・集中力を復活させる
- 午前中の疲れをリセットできる
- 午後の眠気予防になる
- ダイエットにも効果的
といった嬉しい効果が盛りだくさん。ランチ後の昼寝は、働く大人にこそおすすめの習慣なんですよ。
とはいえ、限られた貴重な昼休み。できるだけ効率よく休息をとりたいですよね。そこで今回は、「最も効率的な昼寝のコツ」をご紹介。
昼寝をするのにベストな時間や、昼寝の効果をアップさせるコツについて学んでいきましょう。
間接照明の効果。心と体が癒され、仕事もはかどる！
間接照明に興味がありますか？
間接照明はただぼんやりと光ってきれい、おしゃれ！というだけではありません。
心と体を癒し女性を元気にしてくれる科学的な効能があります。
仕事がはかどらないとき、中々疲れがとれないとき、友人を招くのにどうもムードに欠けるとき、上手く眠れないとき、間接照明を上手に利用して生活に癒しとアクセントをプラスしませんか？
間接照明であなただけの空間を作りゆとりある生活を手に入れて女性らしさに磨きをかけましょう。
間接照明のスイッチは、魅力的なあなたへと変身するためのボタンです！
お香の使い方をマスター！火を使わずに香りを楽しむ方法も
お香を楽しんでみたいけど、今ひとつ使い方が分からない、ただ火をつければいいのかな？
道具は何か必要なのかなと、初めてだと迷ってしまいますよね。
コーンタイプやスティックタイプなど色々形のお香がありますが、どうやって使えば最後まで香りを楽しめるのか、また、火を使わなくてもお香の香りを楽しむ方法など、もっと日常生活の中でお香を楽しめる使い方をご紹介します。
日本古来のお香が持つ様々な効果とは？香りを楽しむだけじゃない！
アロマオイルの香りも素敵ですが、日本古来のお香も素敵です。お香というと、奥深い香りで心が落ち着きますね。
気持ちに余裕がないときほど、お香でリラックスして心を落ち着けて欲しいと思います。
お香にはどのような効果があるのかということはあまり知られていないかもしれないですね。
火を使って香りを漂わせるお香には、お香独特の効果があるんですよ。
森林浴の効果で免疫力もアップ！自然の中で日頃のストレス解消
草や木の香りは気持ちを穏やかにしてくれますが、森林浴はただリラックスできるだけでなく、様々な健康増進＆健康維持効果があるんです。
日頃の疲れもとれる森林浴の効果を知れば、早速週末は自然の中にお出掛けしてみたくなるはずです。
どうせなら、普通に街中をウォーキングするよりも、たまには森の中をゆっくり歩いてみませんか。
深呼吸の効果。低コスト・短時間で心も身体も健康になろう！
運動や体操をするとき、緊張をほぐしたいときなど…人は様々なシーンで深呼吸をしていますよね。でも実際、深呼吸にどんな効果があるのかは知っていますか？
「ただ呼吸が深くゆっくりなだけ」だなんて思っていたら大間違い！
あまり知られていませんが、深呼吸には、
- 健康効果
- ダイエット効果
- リラックス効果
など、びっくりするほどたくさんの効果が隠されています。
この記事では、深呼吸が人の身体に与える嬉しい効果と、深呼吸の効果を引き出すために注意したいポイントについてご紹介していきますね。
気づけば無感動な日々！肌だけでなく乾いた心にも潤いケアを
乾燥が気になる季節。肌の保湿ケアをしている人は多いと思いますが、乾いているのは肌だけでしょうか？
心がいつの間にかカサカサになっている人、いませんか？ゴワゴワと硬い心になってしまっていませんか？
日々の暮らしの中、目に映るもの、手に触れるもの、聞こえてくるもの、口にするもの。
何ひとつ昨日と同じものなどないはずなのに、何も心に響いてこない無感動な毎日を送っていませんか？
人は年齢と共に、心の中も乾燥しがちになります。肌の荒れた女性が美しくないのと同様、心がかさついた女性もまた素敵ではありません。
いつまでも若々しく美しい女性は、心のケアも忘れないもの。心に潤いを与えるために、日々できることを考えましょう。
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