カリフラワーと言えば、真っ白でふわふわになったブロッコリー…というイメージが多いのではないでしょうか？栄養価が高くてカロリーの低いカリフラワーは、実はダイエットに最適な食材。
カリフラワーを丸ごと白米の代わりとして主食にする「カリフラワーライス」は、痩せやすくて続けやすいダイエット方法です。
具体的にカリフラワーダイエットとはどんなダイエット方法なのか？その効果ややり方を詳しくご紹介していきますね。
カテゴリー: 食事ダイエット
ダイエット中のおやつは和菓子？洋菓子？目的別で賢く選ぼう
「ダイエット中でもおやつが食べたい！」という時ありますよね。
ダイエット中のおやつについて、「洋菓子よりは和菓子の方が太らなさそう」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
確かに和菓子は洋菓子と比較すると低カロリーでダイエット向きに見えますが、ダイエット中のおやつ選びではカロリー以外にも注目すべきポイントがあります。
ダイエット中のおやつ選びでは、和菓子・洋菓子両方の短所と長所を理解して、なるべくダイエット中の食生活に影響が出ないようにおやつを楽しむことがポイントです。
そこで今回はダイエット中にもおやつを楽しみたい方のために、覚えておきたい和菓子と洋菓子の特徴やダイエット中のおやつ選びのポイント、太りにくいおやつの食べ方のポイントなどをご紹介していきます。
【債務整理】破産者マップとは？被害にあった場合の相談先は？
【玄米ダイエットのやり方はシンプル！注意点も忘れずチェック】
少し前まで、白米は高級な食材であり、日本人の家庭食は玄米が主流でした。しかし江戸時代中期頃から、食べやすい風味でかつ炊きやすいとして白米が主流になりました。
が、実はこの玄米は非常に優秀な健康食品であったとして戦後注目されることとなります。
2005年ごろ世界的な食の指針として「全粒粉食が健康に良い影響を与える」とアメリカの栄養ガイドラインが改定されると、更に玄米への健康美効果に注目が集まるようになりました。
昔から玄米を食べている、という人も意外と多いのですが、近年の健康美ブームで「玄米でダイエット始めてみようかな」とお考えになられた方にとっては意外と知らないことが多い玄米食。
ダイエットを成功させるための玄米の食べ方をチェックしてみましょう。
お手軽「足し算ダイエット」はいつもの食事にプラスαで痩せる！
ダイエットと言えば、真っ先に食事制限を思い浮かべますよね。まずは脂っこい食べ物や甘い食べ物を控えようとするのはダイエットとして当然であり、女性なら誰でも経験があるはずです。
ダイエットには我慢はつきもので、その我慢ができずにダイエットに失敗した方も多いでしょう。我慢して痩せるダイエットは、ストレスを溜めるだけでなくリバウンドをも引き起こしてしまいます。
同じ過ちを繰り返さないためにも、食事制限をやめて、逆に足してみるダイエットはいかがですか？
食べて痩せるなんて夢のようですが、ここでは無理なく我慢せずにダイエットできる『足し算ダイエット』をご紹介しましょう。
じゃがいもダイエットの方法、食事の前に食べるだけで簡単！
数あるダイエット方法の中でも、食べ物の特性を利用した方法がたくさん紹介されています。
そんな中でも「より手軽にダイエットしたい」「ダイエット中でも様々なメニューを楽しみたい！」といった方におすすめの方法が「じゃがいもダイエット」です。
じゃがいもは炭水化物を多く含んでいるため、一見するとダイエットには向かない食材のように思えます。しかし実はじゃがいもは、ダイエットをサポートしてくれる成分や栄養素がたくさん含まれている食材なんです。
しかもじゃがいもは様々なメニューにアレンジしやすいので、飽き性の方や食べることが好きな方でも楽しみながら続けられます。
今回は「じゃがいもダイエット」の効果やその方法、しっかり効果を出すための注意点などについてご紹介していきます！
ダイエット中にオススメの低カロリーおやつ10選
ダイエット中におやつは禁物、ダイエットにおやつは結びつかない対極なものだと思っていますよね。
もちろん、ダイエットに間食は控えたいものです。間食であるおやつは、糖質たっぷりの甘いものや脂質たっぷりのスナック菓子、というイメージではないですか？
ダイエットは、痩せたいという目標に向かって食事制限をしたり普段より運動をしたりと、今までの習慣を我慢したり今までしなかったことに精力を注がなければなりません。
この「がんばらなければならない状態」が長く続くとストレスになり、反動で暴飲暴食をしてしまいリバウンドしてしまう恐れがあります。おやつを食べたいという衝動はその場で抑えられても、蓄積されて爆発する危険性があるのです。
どんなものでも『おやつを食べることができた』という満足感がストレスを軽減し、少しの罪悪感がダイエットを続ける原動力になります。
では、上記のように糖質や脂質たっぷりのおやつを食べて良いのかと言ったら、やはりおやつもなるべくヘルシーなものを摂る方が良いに決まっていますよね。
ここでは、ダイエットの邪魔にならない、極力カロリーが低く健康的なおやつをご紹介しましょう。
そして、そのおやつをダイエットを邪魔しないタイミングに食べることができれば、おやつを食べてもOKなダイエットが成功できるはずです。
ソイジョイでダイエット！やり方や注意点、痩せる取り入れ方
栄養補助食品であるソイジョイ。スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどで見かけることも多いですよね。
そんなソイジョイですが、体に必要な栄養を補ってくれるだけでなく、ダイエットにも効果的な食品でもあるとか。
でも、本当にそうなのでしょうか。
そこで今回はソイジョイにはどんなダイエット効果があるのか、また、どうやって取り入れるのかなど詳しく見ていきたいと思います。
ソイジョイで美味しく、飽きないダイエットを始めてみましょう。
おかゆダイエットで痩せる！美味しく効果的なやり方
今まで、リンゴやバナナといった果物や、ゆでたまごや豆腐といったたんぱく質をメインに摂取することで痩せるといったダイエット方法はたくさんありました。
しかし、やはり炭水化物を摂取できないため、満腹感が足りずについご飯を食べてしまいダイエットに失敗してしまうということもあります。
炭水化物を食べてダイエットができると注目されているのが、おかゆダイエットです。
おかゆは米を柔らかく炊いたものなので、炭水化物が食べられるとご飯がどうしても食べたいという人には人気のダイエットですが、炭水化物を食べて本当にダイエット効果が期待できるのか。
またどういった方法でダイエットに繋げるのかなどについて調べてみました。
サラダチキンでダイエット！その効果にイマドキ女子が注目する理由
皆様はサラダチキンを食べたことはありますか？
コンビニでもスーパーマーケットでも、今やどこでも手に入るだけでなく色々な味付けも登場し、選ぶ楽しみまで増えてきた一品。
実はこのサラダチキン、上手に使えば非常に優秀なダイエットフードになるのです。
しかし、「◯◯ダイエット」は栄養が偏り健康に影響が…というイメージが強いですよね。せっかくダイエットに挑戦するのに健康を害してしまっては元も子もありません。
サラダチキンでダイエットをするとどういう効果があるのか、健康を守りながら成功させるコツはあるのか、まずはきちんとチェック！
ポイントを外さなければ数ヶ月でシェイプアップすることも可能です。
太りにくいラーメンの食べ方、ダイエット中の女性必見！
ダイエットをしていても無性にラーメンが食べたくなる時ってありませんか？
ダイエット中は、味付けがしっかりしている高カロリーの食べ物が特に恋しくなりますよね。そんなラーメンが大好きな女性のために、太りにくいラーメンの食べ方を調べてみました。
ダイエット中の我慢のし過ぎは、ストレスが溜まってしまいますよね。食べたい時は我慢せずに工夫して美味しく食べましょう！その方がダイエットもきっと楽しくなります。
この記事ではダイエットをしながら、ラーメンを上手に食べる方法を伝授していきます！
ダイエット中でも焼き肉OK！食べ方のコツを覚えればもう怖くない
ダイエット中だから焼き肉は我慢…！そんな苦しい思いをしたことがある人は多いのではないでしょうか？
しかしこの焼き肉、実は食べ方さえ極めればダイエット中でもOKということをご存知の方はあまり多くありません。
どうしても太りやすいというイメージが強いメニューですが、ボクサーなどのアスリート、女優さんたちも焼き肉を好んで選ぶ人が多いのです。
なぜダイエット中でも焼き肉がOKなのか、ダイエットの邪魔をしない食べ方やコツはあるのか、まずはきちんと覚えてみましょう！
理屈がわかればその他の食事にも応用出来るコツもあるので、ダイエットがより楽しく、楽になること間違いなしです。
ご飯を食べて痩せる方法を徹底解説！もうダイエットに振り回されない
今までいくつのダイエット方法を試してきましたか？
ダイエットにも流行があって、バナナダイエットや糖質制限ダイエットなどさまざまなダイエット方法があって、何を試せばいいのか分からなくなってしまうことも……。
今回ご紹介するのは、ご飯（お米）をしっかり食べて痩せる方法。ご飯の栄養成分や摂取量を見直せば、痩せるための頼もしい味方になってくれます！
ご飯は糖質だからと嫌煙されがちですが、ご飯に含まれる栄養素をご存知でしょうか。ただなんとなく避けているという方は、とてももったいなことをしているかも。
ご飯を食べて痩せるための、摂取カロリーの計算方法からご飯を食べる量やタイミング、おかずの選び方のポイントまでじっくり解説していきます。
ご飯を食べて痩せる仕組みと方法を知って、きれいでスリムな体をつくりましょう。
ダイエット中の外食メニューの選び方！外で食べても太らない
ダイエット中、何より気を遣うのが食事！少しでもヘルシーなメニューにしようと自炊を頑張っている女性も大勢いるでしょう。
しかし大人になれば誰かと食事する機会は意外と多いもの。職場の仲間とのランチ、友人や恋人との約束…そんなせっかくのお誘いを「ダイエットしてるから…」と断るのって気が引けますよね。
外で食べたからといって必ずしも太るというわけではありません。メニューの選び方次第ではダイエットを妨げない食事をとることだってできるんです！
これを読めばダイエット中でも罪悪感なく外での食事が楽しめること間違いなし！今回は外食しても太らないメニューの選び方のポイントやおすすめメニューなどをご紹介します。
くるみを食べてダイエット！健康的に痩せやすい体質になろう
くるみを食べながら行うダイエット方法である「くるみダイエット」をご存知でしょうか？
くるみダイエットは誰でも簡単に続けられてリバウンドが少ないと言われているダイエット方法です。
通常のダイエットは食事制限など大変ですよね。また、極度の食事制限で栄養不足になることもあります。ダイエットするならば無理せずに健康的に痩せたいですよね。
実はくるみには優れた栄養価があります。くるみを食べてダイエットをすることで栄養不足になることもなく、満腹感が得られて食べる量も減らすことができるのです。
もちろん健康にも良い効果がたくさんあるので健康的に痩せることができます。
くるみの栄養価や効能を知って、リバウンド知らずのくるみダイエットを始めてみませんか？
ダイエット中の欲望を叶える！太らないケーキの選び方と食べ方
ダイエット中でも甘いものが食べたくなりますよね。食べてはいけないと思えば思うほど余計に食べたくなるものです。
ダイエットで食事制限をしていると、一番に間食を制限するでしょう。中でもケーキなんてもっての外。我慢している体は、甘いもの欲しさで枯渇しています。やっと食べられた時に全部吸収する準備も整っているかもしれません。それがリバウンドです。
我慢すればするほど、食べられないストレスが積み重なった末爆発して、リバウンド・・・なんてことになるなら、思い切って食べたいケーキを食べてみませんか？
リバウンドしないためにも「食べることができた」という満足感を得れば、この先もっとダイエットをがんばれるはずです。