みなさんは「アマランサス」という食べ物を知っていますか？
アマランサスは見た目が似ているキヌアと比較すると、様々な料理に取り入れやすく鉄分やカルシウムなどの栄養素が白米の数十倍も含まれています。
その他にもアマランサスは脂肪燃焼に効果を発揮する成分なども含んでいるんです！
今回はアマランサスを食べることで得られる効果・効能や食べ方などについて紹介していきます！
「オリゴ糖」という名前を聞いたことがありますか？どんな糖か知っていますか？健康番組にもよく取り上げられるようになり、オリゴ商品も店頭でよく目にするようになりましたが、購入したことはありますか？
オリゴ糖と一口に言っても、種類はさまざまです。上白糖やグラニュー糖などはどれを買っても大差ないですが、オリゴ糖は違います。味も違えば、効果も変わってきます。
オリゴ糖はちゃんと摂取すれば、健康に美容に、体の内側から効果を発揮してくれる食品です。オリゴ糖とは何なのか、きちんと知った上で、ぜひ生活に取り入れてみてください。
睡眠時間が足りなかったり、昼夜が逆転して身体のリズムが乱れてしまうと、ホルモンバランスも乱れてどうしても太りやすくなってしまいます。
夜中に起きているとお腹も空きますしね。
看護師さんなど夜勤のある仕事をしている人はなかなかダイエットできないとお悩みではないでしょうか。
そんな夜勤続きの方でも無理なく痩せられるようなダイエット法をご紹介します。
ポイントはどう食欲をコントロールするかと、食事の仕方にあります。辛い思いをすることなく、健康的に痩せていきましょう！
夜勤ではないけれど、シフト勤務で夜が遅くなりがちな人にも応用可能なダイエット法です。
翌朝目覚めた時にまだ疲れが残っていたり、スッキリと目覚めることができなかったりしたことはありませんか？そしてそのまま疲れを癒すことなく、どんどん疲れを体にためていってはいませんか？
そんな負の悪循環は危険です！
寝る前に少しだけマッサージをするだけで簡単に体を癒すことができます。
日々の生活に追われ、休みの日やまとまった時間がないと疲れが取れない！という人、特に必見ですよ。
仕事でひどく体が疲れている、最近ぐっすり眠れない、体が冷える、足がむくむ、便秘ぎみだ、小顔になりたい、、、ひとつでも当てはまったら寝る前にマッサージをおすすめします！
この記事を読んであなたに合ったマッサージを見つけましょう！
押し麦を食べたことがありますか？
ご飯を始めとした「主食」は太ると敬遠されがちですが、そんな時に役立つのが押し麦です。
押し麦を加えるだけで、腹持ちが良くてダイエットにもいいご飯の出来上がり。
今回は押し麦がなぜダイエットにいいのか、その理由と、押し麦をどうやって取り入れれば食べながら痩せることが出来るのか、押し麦ダイエットのやり方を詳しくご紹介します。
食べない、辛いダイエットはもう古い。美味しく食べながら綺麗に痩せる、押し麦ダイエットにチャレンジしてみませんか。
突然ですがみなさん、キムチはお好きですか？
きれいに赤く漬かっているたっぷりの野菜は、辛いだけではなく独特なうま味を持っていて病みつきになりますよね。
そんなキムチですが、実はおいしいだけではなくダイエットをサポートしてくれる成分がたくさん含まれていることを知っていますか？さらにキムチが日常的に食べられている韓国は、世界有数の肥満の少ない国でもあるんです！
体の内側からダイエットやキレイをサポートしてくれる「キムチ」について、その効果や食生活への取り入れ方について紹介していきます！
以前、サバ缶がダイエットに良いとテレビで放映されて、翌日以降、スーパーからサバ缶が消えるという現象が起きたことがあります。
今はなぜサバ缶でダイエットできるのか？ということも忘れられてしまっているかもしれませんね。サバ缶、たくさん売ってますから。
まだダイエット法として定着してはいない感じがします。
そこで改めて、サバ缶でなぜダイエットが出来るのか、その効果と、正しいやり方について詳しくご紹介したいと思います。
魚は調理するのが面倒でなかなか食べづらいと思うのですが、サバ缶を使えば手間をかけずに食べることが出来ます。
毎日サバ缶を食べて、楽々ダイエットをしてしまいましょう！
ダイエットに適した食材は色々ありますが、その中のひとつがこんにゃくです。
カロリーが低いですし、ダイエットのために食べたことがあるという女性は多いのではないでしょうか。
ただ、こんにゃく自体に味がないために、飽きずに食べ続けるのが大変な食材でもあります。
今回は、こんにゃくのダイエット効果から飽きずに食べる方法、そして間違った方法でリバウンドしないためのコツなどをまとめてご紹介します。
こんにゃくは上手に食事に取り入れれば最強のダイエット食材です。
今度こそ、ダイエットを成功させましょう。
仕事に家事に育児にと忙しい女性は睡眠不足になりがち。そのうえ、花粉症だ、PMSだ、更年期だと、さらなる要因も加われば、日々、必死に睡魔と戦うことに。
特に、食後に襲う睡魔は強敵！
そこで昼寝のおすすめです。以前は「昼寝＝サボリ」というイメージがありましたが、ここ数年で昼寝の有用性についても広く知られるようになってきました。
厚生労働省が昼寝を推奨する時代なのです。女性も堂々とオフィスで昼寝してよいのです！
おじさんたちに交じって机に突っ伏すのもなあ…と思ったあなたも大丈夫！女性向けの昼寝グッズも続々登場しています。おしゃれなアイテムや一工夫で、かわいく快適なお昼寝タイムを目指しましょう！
スーパーモデルや、セレブの間で大ブームになったクレンズダイエット。
クレンズダイエットは、食事をジュースなどに置き換えて行います。長期間行うダイエットとは違い、1日～3日で行うプチ断食です。
ダイエット以外にも、デトックス効果も高いことから定期的に行う人も多く、内側からキレイにダイエットできることから人気のあるダイエット方法。
そんなクレンズダイエットをご紹介します。
今人気の黒髪にイメージチェンジしてみたら、これまでと同じメイクでは浮いてしまってなんとなくメイクの仕上がりに不自然さを感じることはありませんか？
また、仕事やいろんな事情でカラーリングできず黒髪にしている、という人も、その黒髪を活かせるメイクが出来ていますか？
黒髪は清楚な印象を与え、女性は黒髪の方が好き、という男性も少なくありませんね。でもメイク次第では、野暮ったくみえてしまったり、幼く見えてしまったりする場合もあります。
そこでここでは黒髪に似合うメイクのコツをご紹介します。黒髪が映えるメイクを是非マスターして、さらに黒髪を魅力的に演出してみましょう！
女性なら、誰もが一度は憧れるのが「海外ウエディング」ではないでしょうか。
日本では味わえない広大な自然や、青い海、透き通るような空、情緒あふれる景観などの美しい風景やロケーションを求め、「どこにしよう……」とうっとりしてしまいますね。
今回は、そんな「あこがれの海外挙式」のよさから、海外挙式の定番から変わり種の場所に至るまで紹介していきます。
「いつか海外で挙式をしたい」と思っている女性は必見ですよ！
30代を過ぎると気になるのがアンチエイジングではないでしょうか。
お肌の若さを保つためには、もう外側からのケアではたりません。
10〜20代の頃は細胞も元気なので、自分にあったスキンケアさえしていれば良かった。
でも、お肌の曲がり角を1回、2回と曲がるたびに、もうそれだけでは肌の美しさを維持できないのです。
そこで今回は、お肌を内側から元気にするための食べ物をまとめてご紹介します。
私たちの肌は毎日食べているもので作られています。お肌を美しくするには食べ物の見直しが必須！
どんなものを食べればアンチエイジングに役立つのかたっぷりご紹介するので、ご自分の普段の食事に足りないものをぜひ取り入れてみてください。
顔の印象を左右するアイメイク。
その中でも種類が多く、使い方や使い分けに悩んでしまうのがアイライナーではないでしょうか。
日本でよく使用されているものでも、リキッド・ジェル・ペンシル3つのタイプのアイライナーがあります。
さらに、あまり使用されていないケーキタイプも合わせると４種類になり、調べれば調べるほど悩んでしまいますね。
そこで、よく使用されている3種のアイライナーのメリットデメリット、アイライナーの性能や使い分けのポイントを紹介していきたいと思います。
パーマやヘアカラーで傷んだ髪、乾燥や加齢によりパサつく髪をなんとかしたい！美しい艶髪になりたい！そう思っている女性は多いのではないでしょうか。
見た目年齢は髪で決まる！と言われるほど、髪が見た目に与える影響は大きいのです。いつまでも若々しく、美しい髪でいたいものですね。
そこでおすすめしたいのが「ゆず油」です。椿油のような独特な臭いもなく、べたつきも少ないため、使いやすいと評判のヘアオイルです。
トリートメントに、ヘアパックに、頭皮マッサージにと、ひとつで何役もこなす「ゆず油」について紹介します。