一時期、“朝バナナダイエット”というのがブームになりましたが、それと同じように“夜バナナダイエット“も存在するって知っていましたか？
夜バナナダイエットも基本的にバナナを食べますが、朝とは少しルールが異なります。以前、朝バナナダイエットを試した人も、もしかしたら夜に行うほうが体に合っている、などということがあるかもしれません。
今回は夜バナナダイエットについて方法と効果、そして成功しやすくするコツをお伝えします。
タグ: ダイエット
鏡を見つめて意識改革！理想のスタイルに近付く鏡ダイエット
朝起きた時やメイク直し、ショーウィンドウに映った自分の姿など意識していなくても1日の中で私達が鏡で自分の姿を見る機会は多くあります。
ですが、しっかりと全身をチェックすることは少ないのではないでしょうか。
また、鏡で全身を見るということは今の体型を直視することになるので、ダイエットしなくちゃと思っている時は無意識に避けてしまうものです。ですが、鏡で自分の姿を見ることはダイエットに大きな効果があると言われています。
今回こちらの記事では鏡を見ることで得られるダイエット効果についてお話ししていきます。これまではメイク時やトイレに行ったに顔だけを見ていたという人も、体全体を鏡に映して全体を見る習慣をつけましょう！
食べ順ダイエットの効果とやり方。食べる順番を変えるだけで痩せる！
最近、その気軽さで話題になることの多い、食べる順番ダイエット。略して、「食べ順ダイエット」。
従来の厳しい食事制限によるダイエットではなく、食事の食べる順番を変えることで、ダイエットする方法です。
やり方はとても簡単！ですが、正確な方法で実行しなければ、本当に効果を出すことはできません。
今回はそんな、「食べ順ダイエット」の成功率を挙げるポイントをご紹介します。ぜひコツをおさえて、簡単ダイエットを成功させちゃいましょう！
フラフープダイエットの効果とやり方。1日10分回して痩せやすい体質に！
昔、世界中で大流行したフラフープ。子供の頃夢中になって遊んでいたという人も多いでしょう。
そんなフラフープは、「子供のおもちゃ」というイメージも強いですが、フラフープを回すことで高いダイエット効果が得られるということはご存知ですか？
子供の頃は回すことを楽しんで遊んでいたフラフープですが、年齢を重ねて体型や健康が気になりだした時こそ活用してみると様々な効果を実感できるでしょう。
そこでここではフラフープダイエットの効果とやり方についてご紹介します。なかなか上手に回せないという人も、回し方のコツさえつかめば連続して回せるようになりますよ。上手に回せるようになると、高いダイエット効果も得られますので、是非挑戦してみましょう！
ダイエットも筋トレも勉強も、継続のコツは「プチ」にあり！
「１ヶ月－5kgのダイエットに成功してモテボディになる！」「１ヶ月10冊の本を読んで知的女子になる！」など、何かを始めるときは、少々大き目の夢と理想を掲げたりもするわけですが、多くの女性はあっという間に挫折してしまいます。
学生ならまだしも、ただでさえ、仕事に家事に育児にと忙しい大人の女性。日常プラスアルファに注げる時間もエネルギーも、十分に残ってはいないのです。大きすぎる理想を追いかけても、すぐに息切れしてしまって当然です。
ここはひとつ、力を抜いて。飛ばし気味に頑張って、いきなり大きな見返りを求めるのはやめにして、毎日少しずつ、プチレベルの頑張りを継続させることをおすすめします。
続きを読む ダイエットも筋トレも勉強も、継続のコツは「プチ」にあり！
肥満気味の子供向け、オススメのダイエットおやつ
親の責任が大きい子供の肥満。ダイエットさせないとと思っても、子供にあれもこれも食べちゃダメ、我慢しなさいと食べ物の制限をするのはかわいそうですよね。
まずは、食生活を見直し運動を取り入れて生活してみましょう。もちろん、おやつも見直さなければなりません。
スナック菓子やチョコレートなど好きなだけ食べさせていませんか？子供のおやつは、大人のおやつと違い嗜好品ではなく栄養補給の食事の一環として考えなければならず、ただお腹をふくらますだけのおやつでは、カロリーを過剰に摂取するだけになり肥満を助長してしまいます。
つまり、ダイエットをしている時の子供のおやつも、食事の一部として一日の食事全体を考えて与えなければならないのです。
大麦ダイエットの効果とやり方、食物繊維は白米の約20倍！
ダイエットで痩せるためには、2つの方法があります。ずばり運動と食事です。
痩せるために多くの人が取り組んでしまうのが運動。歩く距離を増やしたり、ヨガをはじめたりなど、運動でエネルギーを燃やそうとします。
しかし、体重を減らして体型を維持したいのならば、運動よりもまず取り組むべきは食事の改善です。
なぜなら運動は忙しくなり時間がなくなると取り組めなくなりますが、食事は時間がなくても毎日行わないといけないものだからです。このため運動よりも食事系ダイエットのほうが毎日続けやすいです。
そんな食事系ダイエットでぜひ取り入れて欲しいのが「大麦」です。カロリーだけでいえば、大麦は白米とそこまでカロリーは変わりません。ではなぜ大麦がダイエットにおすすめなのか、詳しく解説します。
これって更年期太り？更年期にオススメのダイエット方法
更年期になると、太りやすく痩せにくくなります。今までのダイエット方法では、痩せることができず、更年期の諸症状も重なり、イライラしてしまって悪循環になっていませんか？
いわゆる更年期太りは、閉経前後10年ほどに更年期の症状が出てから起こります。特にお腹周りにお肉が付き始め、ちょっとやそっとではそのお肉を取ることができなくなるのです。
「もう年齢も年齢だし仕方ない」と諦めないで！うまく更年期とつき合いながらダイエットできるおすすめの方法をご紹介しましょう。
キウイを食べてダイエット！痩せる理由と効果的なやり方
甘くてジューシーなフルーツって美味しいですよね。しかし、カロリーや糖質を気にしてダイエット中は控えている方もいるのではないのでしょうか？
そんな方におすすめしたいのがキウイフルーツ！
どこのスーパーでも手軽に手に入れられる緑や黄色のキウイには体内のデトックスにつながる栄養成分がたっぷり含まれています。キウイを食べて痩せる「キウイダイエット」という方法もあるほど、キウイは美容効果が高い食材なんです。
今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられる、いやむしろダイエットしたいときこそ食べたい、キウイについてのお話です。
キウイダイエットで体の中からキレイを目指してみませんか？
産後のダイエット方法。運動と食事で産前よりスリムを目指す！
妊娠中は体重が10キロほど増えるのが一般的。出産すれば体重が落ちるだろうと思って、産後体重計にのってみてビックリ！わずか3キロ～5キロしか体重が減っていないのです。
妊娠前の体型を取り戻すために産後ダイエットに早速励みたいところですが、無理をしてしまうと体調を崩してしまって育児にも影響が出てしまいます。
産後何もしなくても自然に体重が落ちる方もいますが、やはり努力は必要ですね。産後ダイエットにおすすめの方法をご紹介します。
下半身痩せに効果大！縄跳びダイエットのやり方と要注意ポイント
気温が上がり、薄着になる機会が増えてくると、気になりだすのが自分の身体のラインです。
- 「ぽっこりしたお腹を引っ込めたい」
- 「どっしり下半身を細くしたい」
- 「ぷよぷよの二の腕を引き締めたい」
「でも、ジムに通う時間や気力はないし……」とお悩みの、あなた。
忙しいあなたにおすすめの運動、それが「縄跳びダイエット」です。
縄跳びダイエットは、1日10分からチャレンジできて、気になる全身の脂肪を燃やし、筋肉を引き締めることができる、運動によるダイエット法。
ただし、簡単にできて引き締め効果も大きい分、やり方を間違えてしまうと「胸が小さくなる」「足を傷める」などの弊害を引き起こす可能性があるので、注意も必要なのです。
そこで今回は、縄跳びダイエットの効果的なやり方や、注意すべきポイントを解説します。正しいやり方を学んで、効率的にエクササイズしていきましょう！
ツラい運動は必要無し！つまむだけダイエットの効果とやり方
ダイエットと聞いて思い浮かぶのはカロリー制限や糖質オフ、そして何よりも運動ではないでしょうか。
ですが仕事や家事、子育てなど女性の毎日は想像以上に忙しく、運動する時間はなかなか取りにくいものです。
そこで、こちらの記事では運動の時間が取れない、または苦手という人にこそ試してほしい、つまむだけダイエットについてお話しします。
お風呂上がりや入浴中など時間に少し余裕ができたときにできるので、何十分も時間を取る必要はありません。
また、特別な道具は必要ないのでコスト面でも嬉しいダイエット方法です。体のパーツ別のやり方についてもご紹介するので、参考にしてくださいね！
ダイエットすると胸から痩せるのは理由がある！胸をキープして痩せるには？
「ダイエットをすると胸から痩せる」という言葉を、誰でも聞いたことがあると思います。実際にダイエットで体重や体脂肪が落ちて喜んでいたのに、ふと胸を見たらダイエット前より小さくなっていたという経験をした人もいるでしょう。
女性らしい体型にこだわるなら、全身が痩せても胸が小さくなってしまうのは納得がいきませんよね。しかし、これは避けられないものなのでしょうか？
この記事では「ダイエットをすると胸から痩せる」という説の真実に迫ります。
ダイエット中の人はご自分のダイエット法を振り返り、またこれからダイエットをしようとしている人はダイエットの方針を決めるための参考にしてくださいね。
バターコーヒーダイエットの効果や方法、継続がポイント！
バターコーヒーという飲み物を知っていますか？
バターコーヒーはその名前のイメージとは裏腹に、コーヒーに良質なオイルとバターを混ぜることによって、ダイエットや健康維持に役立つとされているヘルシーなドリンクです。
そしてこのバターコーヒーは自分でも簡単に作ることができます。そのため、継続しやすいということもバターコーヒーダイエットのメリットの1つです。
さらにバターコーヒーにはダイエット以外にも、美容や健康のために役立つ効果や成分がたくさん含まれており、身体の内側からキレイを磨くことができるんです。
今回はバターコーヒーダイエットを行うときのポイントやバターコーヒーの作り方などについてご紹介していきます。
食前に飲むだけ！小豆水ダイエットで健康的に痩せよう！
韓国や台湾で火が付いた『小豆水ダイエット』をご存知ですか？
小豆を煮た汁を小豆水といいます。あんこを作る手前の煮汁ですね。まるでぜんざいやお汁粉のようですが、お砂糖などの甘味料は入れません。
小豆さえあれば簡単に作ることができ、食前に飲むだけなので面倒なこともなく、つらい食事制限もありません。
ダイエットに効果があるのはもちろん、小豆に含まれるさまざまな成分に相乗効果があることが、人気の理由かもしれません。
小豆水ダイエットの魅力を伝えるこの記事を読んだら、すぐに小豆を買いに行きたくなるはずです。
では、美味しそうな小豆水の作り方と、気になるダイエット効果をご紹介しましょう。