「ダイエット中でもおやつが食べたい！」という時ありますよね。
ダイエット中のおやつについて、「洋菓子よりは和菓子の方が太らなさそう」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
確かに和菓子は洋菓子と比較すると低カロリーでダイエット向きに見えますが、ダイエット中のおやつ選びではカロリー以外にも注目すべきポイントがあります。
そこで今回はダイエット中にもおやつを楽しみたい方のために、覚えておきたい和菓子と洋菓子の特徴やダイエット中のおやつ選びのポイント、太りにくいおやつの食べ方のポイントなどをご紹介していきます。
朝起きてすぐに食べる「朝食」。ろくに体を動かさないままに食べるので、なかなか箸が進まないという人もいるのではないでしょうか。
暑い季節や前日に食べすぎた日などは食欲も落ち、朝から何も食べる気にならないという人も。パンを一口かじるだけ。コーヒーを１杯飲むだけ。中には、時間がないことも手伝って、何も口にせずに家を飛び出す！なんて人もいるのでは？
どうにも食欲が出ないのであれば、いっそのこと、「朝食抜きダイエット」をしてみてはいかがでしょうか？
正しいやり方で朝ご飯を抜けば、デトックス、ダイエット効果も期待できます！
続きを読む 無理のない朝食抜きダイエットで体の中からスッキリきれいに！
【玄米ダイエットのやり方はシンプル！注意点も忘れずチェック】
少し前まで、白米は高級な食材であり、日本人の家庭食は玄米が主流でした。しかし江戸時代中期頃から、食べやすい風味でかつ炊きやすいとして白米が主流になりました。
が、実はこの玄米は非常に優秀な健康食品であったとして戦後注目されることとなります。
昔から玄米を食べている、という人も意外と多いのですが、近年の健康美ブームで「玄米でダイエット始めてみようかな」とお考えになられた方にとっては意外と知らないことが多い玄米食。
ダイエットを成功させるための玄米の食べ方をチェックしてみましょう。
ダイエットのために、毎日運動やストレッチをするのはむずかしいですよね。
しかし、私たちが毎日かならずおこなっている習慣があります。それは、入浴です。
入浴は体をあたためて血行をよくし、老廃物を排出してくれます。つまり、痩せやすい体に導いてくれる習慣でもあるのです。
毎日の入浴、なんとなく済ませていませんか？
日々の入浴にすこしのアクションをプラスするだけで、入浴の習慣がダイエットの習慣になります。
さあ、あなたも今日から始めてみましょう！
『おからクッキー』をご存知でしょうか？ドラッグストアの健康食品売り場でよく見かける、という方もいらっしゃると思います。
ふつうのクッキーとどう違うの？と疑問に思うところですが、実はこれ、ダイエットにぴったりのクッキーなんです。うまく食生活に取り入れることで、ダイエットにうれしい、いろいろな効果が期待できます。
また、おやつや甘いものが我慢できない方にもぜひおすすめしたいのが、このおからクッキー。ストレスなく！無理なく！スッキリボディを目指すことも可能です。
ほとんどの女性が、何かしらのダイエットを経験したことがあると言われている程、女性の中ではダイエットは当たり前のものになっています。
雑誌のモデルや芸能人の細くて綺麗なスタイルを見ると、自分はまだまだ痩せなきゃいけないと常にダイエットをしているという女性も中にはいます。
自分では当たり前のようにダイエットをしていても、いつの間にかダイエット依存症になっていて、「まだまだ足りない」と痩せているのにダイエットを続けてしまうようになります。
適度なダイエットは健康のためにも必要ですが、過度になると痩せるだけではなく、様々なところに影響を与えてしまいます。
ダイエット依存症にならないためには、どういったところに気を付けたらいいのかを紹介します。
ダイエットをする時、運動が苦手だと食事制限でダイエットをすることがあります。
「〇〇ダイエット」というような１つのものを食べるダイエットや、カロリー計算されたダイエット食品を食べる置き換えダイエットが主流ですね。
しかし、ダイエット食品はかなりのお金がかかりますし、１つのものだけを食べるダイエットでは栄養バランスが悪くなり、肌がボロボロになってしまうこともあります。
そういう中で注目されているのが鍋ダイエットです。
鍋料理を食べるだけでダイエットになると言いますが、どうして鍋がダイエットに効果的なのでしょうか。
「寒天ダイエット」が一時期流行し、寒天がスーパーマーケットから消えたことが、まだ記憶にあたらしい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
飽きっぽい世間に翻弄され、忘れ去られてしまった寒天ダイエットですが、流行したことにもそれなりの理由があります。
今回はそんな寒天ダイエットを今一度見直し、上手に生活に取り入れるご提案をさせていただきます。正しく行えば、無理なくスッキリを実感できるダイエット法です。
しかも、工夫次第で無理なく楽しくつづけられるのが、このダイエット。しっかり満腹感も得られるので、心と体の満足度も高いはずです。
女性の永遠のテーマの一つと言えば、ダイエット！「今度こそは、絶対に痩せるぞ！」と決意してもなかなか目標通りにいかず、ダイエット失敗…なんて経験の方も多いはず。
ダイエットの挫折は、なかなか続かないことが原因のひとつともされています。目標体重を大きく設定すると、それなりの長期間にもなってきます。でもその長期間を続けるには、モチベーションと強い意志が必要になりますよね。
今日は頑張ったから、これぐらいなら大丈夫とついつい甘いものを口にしてしまったり、自分にご褒美をあげてしまったりと、だんだんと曖昧になって失敗してしまったというケースもよく耳にします。
ダイエットを成功させるには、ベストなダイエット期間を知っておくことが、成功への近道になります。そんなダイエットのベスト期間をご紹介します。
ダイエットと言えば、真っ先に食事制限を思い浮かべますよね。まずは脂っこい食べ物や甘い食べ物を控えようとするのはダイエットとして当然であり、女性なら誰でも経験があるはずです。
ダイエットには我慢はつきもので、その我慢ができずにダイエットに失敗した方も多いでしょう。我慢して痩せるダイエットは、ストレスを溜めるだけでなくリバウンドをも引き起こしてしまいます。
同じ過ちを繰り返さないためにも、食事制限をやめて、逆に足してみるダイエットはいかがですか？
食べて痩せるなんて夢のようですが、ここでは無理なく我慢せずにダイエットできる『足し算ダイエット』をご紹介しましょう。
アーモンドというと、脂分が多く食べすぎると吹き出物が出るというイメージはありませんか？アーモンドに限らずナッツ類は脂分があり、多量に食べたら太ると思われているもの。
しかし、アーモンドのカロリーは太りにくく、逆に体に溜まらない脂質の不飽和脂肪酸が血液をサラサラにする効果があるのです。また、お肌のくすみやたるみを防ぐ美容効果や生活習慣病を防ぐ健康効果などをもたらしてくれる天然のサプリメントとも言えるスーパーフードなのです。
そして、驚くことにこのアーモンドにはダイエットの効果もあるのです。栄養豊富なアーモンドの成分にはダイエットに効果的な栄養素ももちろん入っています。
では、どのようなダイエット法なのか、気になるアーモンドダイエットをご紹介しましょう。
瑞々しく、甘酸っぱさが口いっぱいに広がるパイナップル。そんなパイナップルを用いたパイナップルダイエットはご存じでしょうか。
意外かもしれませんが、パイナップルは低カロリーでダイエットに効果的な成分を多く含んでいるフルーツなんですよ。
これはぜひともダイエットに取り入れたいですね。
ですが、パイナップルダイエットは正しい方法で行わないとかえって太ってしまう原因にもなるため、食べ方には少々注意が必要です。
そこで今回はパイナップルダイエットの効果ややり方、さらにはダイエットを成功させるコツについてご紹介します。
数あるダイエット方法の中でも、食べ物の特性を利用した方法がたくさん紹介されています。
そんな中でも「より手軽にダイエットしたい」「ダイエット中でも様々なメニューを楽しみたい！」といった方におすすめの方法が「じゃがいもダイエット」です。
じゃがいもは炭水化物を多く含んでいるため、一見するとダイエットには向かない食材のように思えます。しかし実はじゃがいもは、ダイエットをサポートしてくれる成分や栄養素がたくさん含まれている食材なんです。
今回は「じゃがいもダイエット」の効果やその方法、しっかり効果を出すための注意点などについてご紹介していきます！
白いご飯、パスタ、うどん…炭水化物は美味しいけれど気になるのが糖質。痩せたいとき、まずは主食の量から減らしていくという方も多いでしょう。
「痩せたいけれど食事量は減らしたくない」「糖質制限ダイエットで挫折した」
そんな方におすすめなのが「酵母ダイエット」です。酵母の働きを利用すると食事量を減らさなくても痩せられると言われています。
私たち日本人の食卓と密接な関わりがある酵母。今回は酵母ダイエットの仕組みや効果、やり方をご紹介します。
「ベリーダンス」という言葉を聞いたことはありますか？文字通りダンスの一種ですが、このベリーダンスが女性のダイエットにとても効果的なのです。
基本的にダンスは楽しいものですし、体を動かせればなんでもダイエットにいいような気がしますが、その中でも今回ベリーダンスをおすすめするのには理由があります。
ベリーダンスは他のダンスやスポーツと何が違うのか、またどんな魅力があるのかを、ぜひこの記事で知ってください。
ベリーダンスがあなたのダイエットの悩みを解決してくれるかもしれませんよ。