栄養補助食品であるソイジョイ。スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどで見かけることも多いですよね。
そんなソイジョイですが、体に必要な栄養を補ってくれるだけでなく、ダイエットにも効果的な食品でもあるとか。
でも、本当にそうなのでしょうか。
そこで今回はソイジョイにはどんなダイエット効果があるのか、また、どうやって取り入れるのかなど詳しく見ていきたいと思います。
ソイジョイで美味しく、飽きないダイエットを始めてみましょう。
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自宅でダイエットを成功させる！簡単トレーニング法とは
ダイエットに関する悩みはありませんか？
- 本格的にダイエットをしたいけどジムに通うのは勇気がない
- あんまり運動が得意ではなくジョギング等の運動が続く自信がない
- あまりお金をかけずにダイエットをしたい
- 簡単にダイエットを成功させるトレーニング法が知りたい
上記のひとつでも当てはまるあなたにおすすめなのが自宅で簡単にできるトレーニング法です。
自宅ならばジムに通う手間も省けますし、時間がなくて忙しい人でも手軽に始めることができます。きつい運動が苦手という方も自宅でなら自分のペースで続けることができますよ。
また、自分に甘く自宅ダイエットではさぼってしまいそうな人でも簡単に続けることができる簡単トレーニング法をご紹介します。
夏の風物誌でスリムに！スイカダイエットのやり方と痩せ効果
夏の果物といえばスイカですが、そのスイカはダイエットや美容に効果的な食べ物であることをご存知でしょうか。
果物は糖分もカロリーも高くてダイエットには不向きと思われがちですが、スイカは100gあたり約37kcalと低カロリーなうえ、食物繊維も豊富なので便秘によるぽっこりお腹の解消にも役立ちます。
今回はそんな夏の風物詩スイカを活用したダイエット方法についてご紹介していきます。痩せたいけれど空腹を我慢しながらダイエットは無理！という方には特におすすめのダイエット法なので、まだ終わらない夏の間にスッキリとした体型を手に入れたい方は必見です！
おかゆダイエットで痩せる！美味しく効果的なやり方
今まで、リンゴやバナナといった果物や、ゆでたまごや豆腐といったたんぱく質をメインに摂取することで痩せるといったダイエット方法はたくさんありました。
しかし、やはり炭水化物を摂取できないため、満腹感が足りずについご飯を食べてしまいダイエットに失敗してしまうということもあります。
炭水化物を食べてダイエットができると注目されているのが、おかゆダイエットです。
おかゆは米を柔らかく炊いたものなので、炭水化物が食べられるとご飯がどうしても食べたいという人には人気のダイエットですが、炭水化物を食べて本当にダイエット効果が期待できるのか。
またどういった方法でダイエットに繋げるのかなどについて調べてみました。
腹式呼吸でダイエット。正しい方法で痩せ効果を得る！
腹式呼吸という呼吸法を耳にしたことがあるという人は多いでしょう。
声量をアップさせたり、音域を広げたりするために歌を歌う人が行っている呼吸法というイメージを持つ人も多いかもしれませんね。
腹式呼吸法は、そればかりでなく様々なメリットがありダイエット効果も期待できると言われています。
でも、実際にやってみようとすると正しいやり方がわかない、という人も少なくありません。
そこでここでは腹式呼吸のやり方や、様々なダイエット効果についてご紹介します。普段の呼吸法を腹式呼吸に変えるだけなので、腹式呼吸ダイエットは、ダイエットしたいけれど食事制限や運動が面倒で続かない、という人にもおススメです。是非マスターして腹式呼吸を日常に取り入れてみましょう。
サラダチキンでダイエット！その効果にイマドキ女子が注目する理由
皆様はサラダチキンを食べたことはありますか？
コンビニでもスーパーマーケットでも、今やどこでも手に入るだけでなく色々な味付けも登場し、選ぶ楽しみまで増えてきた一品。
実はこのサラダチキン、上手に使えば非常に優秀なダイエットフードになるのです。
しかし、「◯◯ダイエット」は栄養が偏り健康に影響が…というイメージが強いですよね。せっかくダイエットに挑戦するのに健康を害してしまっては元も子もありません。
サラダチキンでダイエットをするとどういう効果があるのか、健康を守りながら成功させるコツはあるのか、まずはきちんとチェック！
ポイントを外さなければ数ヶ月でシェイプアップすることも可能です。
ポップコーンを食べて痩せる！おいしく食べてダイエット
映画館のかかせない相棒であるポップコーンですが、実はダイエットの強力な味方であることはご存じでしょうか。
ポテトチップスなどのスナック菓子はダイエットの天敵ですが、ポップコーンだけは例外です。低カロリーの手作りポップコーンは、腹持ちもよくおやつに最適です。
作るのがめんどくさそうなポップコーンですが、専用な道具を使わずに作ることもできます。
またコツさえつかめば数分で作れるので、寒天などのダイエットお菓子を作るよりも時間がかかりません。
炭水化物であるポップコーンは糖質が気になりますが、食べ方さえ気をつければ血糖値も怖くありません。今回はポップコーンダイエットの方法から、ポップコーンを食べるタイミング、そして血糖値の上昇をゆるやかにする方法まで、ポップコーンダイエットのすべてをご紹介します。
ながらダイエットで楽痩せ！日々の習慣で簡単ダイエット
ダイエットをしたい！と思っていても、始めるまでの一歩を中々踏み出せないことってありませんか？
運動することが苦手だったり、ジムに通うのが億劫だったりと、継続ができずに挫折した経験はありませんか？
時間を取らないと運動できないということはないんです。人は日常生活でもエネルギーを消費しています。
日常生活の行動に少し動きをプラスしてながら運動をすることで、お手軽にエネルギーを消費して楽痩せすることができるんです。
ながら運動で痩せれるなんて希望が湧いてきませんか？
太りにくいラーメンの食べ方、ダイエット中の女性必見！
ダイエットをしていても無性にラーメンが食べたくなる時ってありませんか？
ダイエット中は、味付けがしっかりしている高カロリーの食べ物が特に恋しくなりますよね。そんなラーメンが大好きな女性のために、太りにくいラーメンの食べ方を調べてみました。
ダイエット中の我慢のし過ぎは、ストレスが溜まってしまいますよね。食べたい時は我慢せずに工夫して美味しく食べましょう！その方がダイエットもきっと楽しくなります。
この記事ではダイエットをしながら、ラーメンを上手に食べる方法を伝授していきます！
ダイエット中でも焼き肉OK！食べ方のコツを覚えればもう怖くない
ダイエット中だから焼き肉は我慢…！そんな苦しい思いをしたことがある人は多いのではないでしょうか？
しかしこの焼き肉、実は食べ方さえ極めればダイエット中でもOKということをご存知の方はあまり多くありません。
どうしても太りやすいというイメージが強いメニューですが、ボクサーなどのアスリート、女優さんたちも焼き肉を好んで選ぶ人が多いのです。
なぜダイエット中でも焼き肉がOKなのか、ダイエットの邪魔をしない食べ方やコツはあるのか、まずはきちんと覚えてみましょう！
理屈がわかればその他の食事にも応用出来るコツもあるので、ダイエットがより楽しく、楽になること間違いなしです。
ダイエットの成功のカギは献立が重要！ダイエット中の献立の作り方
ダイエットをしようと思い立ったら、食事制限や運動を考えますよね。食事制限をするならば、献立がとても重要になります。
ただカロリーが低いだけではなく、自分に必要な栄養とバランスの取れた献立を作らなければなりません。
ダイエットのための運動をするならば、その効果を上げるためにも食事はとても重要です。脂肪を燃焼するための筋肉は、良質な食事から作られるのですから。
置き換えダイエットをするにしても、その置き換えの食事以外の食事をヘルシーで栄養を補える献立にしたいですよね。
このようにダイエットの基本となる食事に、毎回調理方法や食材を工夫して、簡単＆満足できる低カロリーな献立の作り方をご紹介しましょう。
ダイエット中のお酒の飲み方・選び方、ビールは1杯まで！
ダイエットの敵と思われがちな「お酒」。
「ダイエット中だけどどうしても飲みたい！」「飲み会を避けられないけど太りたくない！」という方も多いのではないでしょうか？
お酒を美容と健康の強い味方にするためにはお酒の飲み方が重要なポイントになってきます。
ダイエット中でも太りにくい飲み方を知っておけば、大好きなお酒を我慢しなくてすむようになりますよ。
今回はダイエット中に嬉しい、太りにくいお酒の選び方や飲み方をご紹介していきます！
ダイエットにオススメのスポーツ！スポーツ初心者でもＯＫなものは
ダイエットのためにはやっぱり運動！分かっちゃいるけどいざ始めるには何にしよう？
できれば初心者でも始めやすくて、効果もあって、コスパも良くて…
なんて、始める前から悩んでちゃ時間がもったいない！これから始める人も、もちろん続けている人もより楽しめるように、ダイエットにオススメのスポーツを紹介します。
忙しくて時間が取れない、きついのはムリ！なんて人にも安心の、時間も準備もいらないものから、仲間とワイワイ楽しみながらできるものまで種類も豊富。「運動なんて自分には縁がない」、そんな人こそ試してみる価値アリ！ちょっとやってみたいかも、と思ったらトライしてみましょう。
思い込みダイエットとは？潜在意識の力で理想の自分を現実にする！
「潜在意識」という言葉を知っていますか？なんとなく聞いたことはあるという人も多いでしょう。潜在意識とは、自分では普段自覚していない意識のことで、毎日の生活の中で脳に貯蓄された感情・記憶・想像力などのことです。
この潜在意識をうまく活用することで、ダイエットの効果が期待できると言われています。
なりたい自分を潜在意識に刻み込むことでそれが現実になるのです。
あなたはダイエットをする度に「どうせまた挫折してしまう」「このダイエット法本当に効果あるの？」などといった言葉をつぶやきながらダイエットしていませんか？なかなかダイエットが成功しないという人は、実はその意識に問題があるのかもしれませんよ。
そこでここでは、思い込みダイエットについて、詳しくご紹介します。思い込むだけで痩せられるなんて信じられない！という人も、ダイエット成功のために騙されたと思って一度挑戦してみませんか？
甘いはちみつでダイエット！夜寝る前に大さじ1杯食べるだけ！
食事制限は減量に非常に効果的ですが、食事量をもとに戻してしまうと、すぐに太ってしまいます。運動も頑張っているうちは身体も引き締まりますが、サボってしまうと、すぐにぷにぷにの体型に戻ってしまいます。
食生活も運動量も変えずに痩せるダイエットがあれば、リバウンドの心配は少なくなります。しかしそんな理想的なダイエットなんて存在するのでしょうか。
ダイエットでリバウンドをしたくない人におすすめなのが、寝る1時間前にはちみつを食べるダイエットです。はちみつダイエットは、食事制限や運動と違い、成長ホルモンによって脂肪を燃焼させるダイエット方法です。
今回ははちみつダイエットで痩せる理由と、ダイエットに適したはちみつの選び方をご紹介します。