ダイエット中、何より気を遣うのが食事！少しでもヘルシーなメニューにしようと自炊を頑張っている女性も大勢いるでしょう。
外で食べたからといって必ずしも太るというわけではありません。メニューの選び方次第ではダイエットを妨げない食事をとることだってできるんです！
これを読めばダイエット中でも罪悪感なく外での食事が楽しめること間違いなし！今回は外食しても太らないメニューの選び方のポイントやおすすめメニューなどをご紹介します。
くるみを食べながら行うダイエット方法である「くるみダイエット」をご存知でしょうか？
くるみダイエットは誰でも簡単に続けられてリバウンドが少ないと言われているダイエット方法です。
通常のダイエットは食事制限など大変ですよね。また、極度の食事制限で栄養不足になることもあります。ダイエットするならば無理せずに健康的に痩せたいですよね。
実はくるみには優れた栄養価があります。くるみを食べてダイエットをすることで栄養不足になることもなく、満腹感が得られて食べる量も減らすことができるのです。
もちろん健康にも良い効果がたくさんあるので健康的に痩せることができます。
くるみの栄養価や効能を知って、リバウンド知らずのくるみダイエットを始めてみませんか？
ダイエット中でも甘いものが食べたくなりますよね。食べてはいけないと思えば思うほど余計に食べたくなるものです。
ダイエットで食事制限をしていると、一番に間食を制限するでしょう。中でもケーキなんてもっての外。我慢している体は、甘いもの欲しさで枯渇しています。やっと食べられた時に全部吸収する準備も整っているかもしれません。それがリバウンドです。
我慢すればするほど、食べられないストレスが積み重なった末爆発して、リバウンド・・・なんてことになるなら、思い切って食べたいケーキを食べてみませんか？
リバウンドしないためにも「食べることができた」という満足感を得れば、この先もっとダイエットをがんばれるはずです。
日本人に深くなじみのある、うどん。実は麺類の中でもダイエットに向いていることをご存知でしょうか？
うどんは炭水化物が多く「太りやすい」というイメージを持つ人もいますが、実際は炭水化物を含むご飯やそばよりも低カロリーな食材です。
そこで今回は、うどんをダイエット食材として取り入れるためのやり方、注意点などをご紹介します。
うどんダイエットは具材を工夫すれば飽きずに続けられるので、これまでダイエットが続かなかった人にもおすすめですよ！
ダイエットして「痩せたい！」と思っても、
など、なかなか続かないという人は多いですよね。ダイエットは継続すること自体が大変難しく、長続きせずに諦めてしまう人も多くいらっしゃるでしょう。
そんな人におすすめしたいのが、掃除をダイエットの時間にする方法です。
掃除も体を大きく動かせば立派なダイエットになりますし、ジムに通うお金も時間も必要ありません。毎日続ければ痩せる効果がアップするだけではなく、お部屋もキレイな状態をキープできるので、一石二鳥です。
掃除の時間を有効活用して、理想の体型に近づけましょう。
寝る前に決まって行う習慣はありますか？
飲み物やストレッチ、筋トレなどをする方も多いかと思いますが、実は寝る前の習慣を作るだけでダイエットになることもあるんです！
今回は手軽で取り入れやすい寝る前のダイエット習慣について、その注意点や積極的に取り入れたい習慣についてご紹介していきます。
餃子ダイエットと聞くと、「餃子でダイエットなんて本当にできるの？」と思わず半信半疑になってしまいますよね。
しかし、実際に体重を落としている人が多くいるほど優秀なダイエット方法です！
厳しい食事制限や運動なしで簡単で健康的に痩せられるダイエットとして、ボクサーのみならずダイエッターにも重宝されています。
今回はただ体重を減らすだけでない餃子ダイエットの嬉しい効果と詳しいやり方をご紹介していきます。餃子ダイエットを成功させるコツも必見ですよ。
甘いものが好きな女性にとって甘いものが一切食べられないダイエットは過酷！
そんな「甘いものは食べたい！でもダイエットもしたい」という女性におすすめなのがさつまいもダイエットです。
実はさつまいもには腸の働きを良くする食物繊維や美容にも良いビタミンＣがたっぷり！上手に取り入れればダイエットにはもちろん、健康面でも嬉しい効果をもたらしてくれる優秀な食材です。
今回はさつまいもを使ったダイエットについてのお話。効果ややり方、注意点などを紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
「チアシード」という食材を知っていますか？
チアシードという名前から、「何かの種…？」と連想してしまいますが、チアシードは健康やダイエットに役立つ栄養をたくさん持つスーパーフードの1つなんです。
今回は、チアシードの持つ栄養やその効果、その特徴を活かしたダイエット方法などについてご紹介していきます！
「ダイエットや美容のために、1日1~2 Lの水を飲むと良い」とよく言われています。
しかし、「飲んだ方がよいことは分かっているけれど、水が苦手でなかなか量を飲むことができない…」という方も多いのではないでしょうか？
水が苦手ではなく普段からよく水を飲んでいるという方でも、いつもの水を数杯レモン水に変えてみるだけで、肌の調子を良くしたりダイエットをサポートしたりといった効果をアップさせることが期待できます。
今回は、レモン水を取り入れたダイエットの方法や期待できる効果、作り方などについてご紹介していきます！
ビール好きにはたまらないこのフレーズ。ビールはダイエットの天敵だったはず。
実は、ビール自体のカロリーはそう高くなく、ビールのおつまみが高カロリーのものが多いということと、ビールが食欲を増進してしまうから太ってしまうというイメージが定着してしまったのです。
ビール350ml１缶のカロリーは約140kcalで、ご飯一杯のカロリーよりも低いのです。意外にもカロリーの低さに驚いたのではないでしょうか。しかもアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と言って単体では太ることがないとされています。
よって、ビール自体が太る原因ではないのです。ついつい飲みすぎてしまったり、おつまみに脂っぽいものを次から次に食べてしまったりと、お酒の席にはありがちな暴飲暴食が原因だったのですね。
では、どうやってビールを飲みながらダイエットするのか、本当にビールを絶たずに痩せられるのか、気になるビールダイエットのやり方と痩せるメカニズムをご紹介しましょう。
ダイエットしたくても、ビールがやめられないなんて方は必見ですよ。
ダイエットというと、食事制限や運動などで痩せようとするのが一般的です。なかなか続かないという声もよく聞きますよね。
このトマトダイエットは、食事はそのままでトマトを取り入れるというもの。
食事制限せずにダイエットしたい方は、試してみる価値がありそうです。
トマトは夏野菜ですが、一年中スーパーで売られていますよね。一年中美味しく食べられるトマトでダイエットができるのです。トマトが嫌いでなかったら、このトマトダイエットは成功すること間違いなしです。
のど越しが良くさっぱりと食べられるトマトで、健康的にダイエットしましょう。
高タンパク質ダイエットという言葉を聞いたことはあるでしょうか。
お肉や魚、乳製品、大豆製といったタンパク質を多く含む食材を食事に取り入れるダイエット方法で、食べるのが好きな方にもおすすめのダイエットです。
「今までどんなダイエットをしても思うように効果が出なかった」方や「リバウンドをしてしまった」という方にこそ実践してほしいのが高タンパク質ダイエット。
今回は、高タンパク質ダイエットの効果とやり方を詳しくご紹介していきます。効果をしっかり引き出すためのポイントやコツも必見ですよ。
長く続けられる高タンパク質ダイエットで理想のボディラインを手に入れましょう。もうダイエットに悩み、リバウンドに悲しむようなムダな時間は過ごさないでください！
ダイエット中はいつも以上に食事へ気を遣いますよね。パンは「太りやすい」というイメージがあり、ダイエットしている時は避ける人もいるでしょう。
しかしパンは種類が多く、中には太りにくいものもあります。選び方次第ではダイエット中に食べてもOK！
そこでこの記事では、ダイエット中に太りにくいパンや避けるべきパンなどをご紹介します。
パンが好きだけどダイエットで我慢している人は、選び方を知り、ストレスなくダイエットを成功させましょう。
大豆には女性に嬉しい効果がたくさんあるのをご存知ですか？
今やあまり食卓には並ぶことが少ないと言われている大豆。若い世代を中心に食卓での大豆離れは深刻化しています。
大豆は栄養バランスに優れた食べ物であり、毎日摂取した方が健康のために良いと言われるくらい、体に良いものとされているのです。
それに大豆には女性に嬉しいダイエット効果があります。
食べると健康になることができ、また痩せられる効果がある「大豆」。
これはもう食べないわけにはいきませんよね！大豆に秘められたダイエット効果や、おすすめの大豆ダイエット方法などをご紹介します。
大豆を食べて健康に、そしてきれいになりましょう！