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シンデレラタイムに上質な睡眠を確保するためには?

Date:2013.07.02

永遠の美を保つためには、何と言っても上質な睡眠を取ることです。

シンデレラタイム

22時から2時の間、シンデレラタイムと呼ばれているようですが、この時間に熟睡することで、体内の新陳代謝を高めてくれる成長ホルモンが活発に分泌されます。新陳代謝が活発になるということは、お肌の細胞が新しく生まれ変わるということです。

大人になると夜10時より前に寝るというのはなかなか難しいことですし、小さな子供がいたら、子供が寝た後の自分の時間を確保するためにはこの時間帯に寝ていては何も出来ない、ということになってしまうでしょう。

ですが、美容と健康のためにはシンデレラタイムの睡眠が一番です。年齢と共に体力も落ちてくるものですから、たまには子供と一緒に早く寝てしまいましょう。早く寝ると節電にもなり、一石二鳥ですね。

枕と寝具を選ぶ

上質な睡眠を得るために、枕はとても重要です。自分の首の高さにあったもので、低反発のものがオススメです。また、枕だけでなく寝具も重要ですね。

マットレスや敷布団は少し硬めのものがいいでしょう。あまり硬すぎても腰が痛くなりますので、適度に硬めで、自分が心地いいものを選びましょう。

徹夜で仕事、などというハードな方を除いて、毎日365日、1日6~7時間は眠っていると思います。寝具はそんな長い時間お付き合いするものですから、じっくり、しっかり選びましょう。

睡眠の大切さ

若い頃は、寝る時間を削って何かに没頭してしまったり、また、寝ている時間を無駄に過ごしているんじゃないかというような気がしていましたが、睡眠が美容と健康に一番重要ということは身をもって体験しました。

皆さんも経験があるかと思いますが、朝までお酒を飲んだりカラオケなどで遊んでしまった翌日はお肌が最悪な状態ですよね。吹き出物などが出来てしまったりもします。

逆に夜10時に寝て朝6時に起きると、お肌の状態も最高、体調もばっちり、とても気持ちよく目覚めることができます。毎日というわけにはいかないかもしれませんが、1日おきでも、2日おきでも、美肌のために10時就寝を目指しましょう!

睡眠中に

また、寝ている間に脚を細くしてしまうのもいいですね。ふくらはぎをきゅっと引き締める靴下などが市販されていますが、これを寝るときに履いて、さらに足首枕をして寝るとむくみがとれて気持ちがいいですし、続けることで脚も細くなります。

足首枕はクッションなどで代用できますが、寝ている間に動いて外れてしまうことも多いので、ドーナツ型の足首枕があればそちらをおすすめします。

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