ダイエットを始める時に一番にする事って目標を立てることですよね。
夏までに痩せる！
〇〇キロ痩せる！
体脂肪を〇〇%落とす！
大体の女性は期間と数字で目標を決める事が多いと思います。具体的に決めていると思っても曖昧なことって多くありませんか？
ダイエット方法や食事の取り方などの具体的な行動については教えてくれるツールはたくさんありますが、ダイエットを成功させる為の目標設定方法を教えてもらうことは少ないですよね。
目標設定の仕方は人それぞれで違うと思いますが、その目標設定の仕方でダイエットが成功するか失敗するかの別れ道となるのです。
そう、ダイエットに始める前に目標をきちんとたてて、途中で軌道修正しながら進めて行くことが成功の鍵なのです。
最終目標に向けての通過点が大事になります。今年は正しい目標設定で納得できるボディを目指しましょう！
話題のオールブランダイエットが気になりませんか？
オールブランって、ヘルシーフードという印象があり、モデルさんや女優さんなどが毎日積極的に摂っている印象です。とても健康的にダイエットができそうなイメージがあります。
無理に食事を減らすこともなく、バランス良い食事が毎日できるのでダイエット効果プラス美しさまで付いてきそう。
それに、オシャレで質の高い生活をしているかのよう…気持ちは上がるばかり。でも、実際はどうなのでしょうか？
この記事では、オールブランとはどのような食品か？どのような効果があるのか？おいしく食べれるオシャレなレシピなどに触れていきます。
健康的に自然にダイエットして、美ボディになりましょう。
野菜を利用したダイエット法は色々ありますが、今回はきゅうりを食べて痩せるという方法をご紹介したいと思います。
みずみずしいきゅうりはそのほとんどが水分なので、たしかに痩せそうですね。ダイエット効果は高そうです。
ただ、きゅうりだけ食べていたら、痩せるかもしれないけれど栄養が摂れるか心配です。
サラダなどによく入っているきゅうりですが、ダイエットのためにはどうやって食べればいいのか、どのくらい食べればいいのかなど、きゅうりダイエットのやり方についてもご紹介します。
皆さんはキャベツが好きですか？キャベツは比較的嫌いな人がいない、食べやすい野菜のひとつではないかと思います。
キャベツはサラダで食べているだけではもったいないです。食前に食べたり、ご飯の代わりに食べることでダイエットも出来る野菜なんです。
キャベツダイエットでどのくらい痩せられるか、その効果ややり方についてご紹介しますね。
ただ、いくら好きでも毎日食べると飽きてしまうと思うので、どうやったら飽きずに続けられるか、そのポイントについてもあわせてご紹介します。
食べるのを我慢するのではなく、美味しく食べて綺麗に痩せましょう。
大切な日までにどうしても痩せておきたい…。でもその日まで1か月を切っている！という時は焦ってしまいますよね。
焦ってつい極端な食事制限をしてしまう人も少なくありませんが、それが原因で体調を崩してしまっては元も子もありませんね。
そこでここでは2週間という短期間でダイエットを成功させるためのコツをご紹介します。あなたの大切な日に自信をもって臨めるように健康的な短期間のダイエットに挑戦してみましょう！
噛むだけで痩せるなんて信じられない！と思いますよね。でも咀嚼回数を増やすだけでダイエットになるのです。
子供のころによく噛みなさいと言われていましたが、よく噛むことは身体に良いと何となくは解っているものの、なかなかできないですよね？
では、なぜよく噛むことが身体に良くて、なぜダイエットになるのか？そこを理解することができれば、意欲的に咀嚼回数を増やすことができるはず。
この記事では、咀嚼回数を増やすことで身体に与える様々な影響とその詳しいやり方をご紹介しましょう。
オオバコという植物は食物繊維が豊富で便秘の解消だけでなく、ダイエットにもとても有効なんです。
どんな効果があるのか、どうやって食べればいいのか、詳しくご紹介したいと思います。
オオバコダイエットはやり方がとても大事です。
無理なく痩せるためにはどうすればいいのか、正しいやり方についてお話しするので、その方法を守って実践してみてくださいね。
便秘がちな人だけでなく、ついつい食べ過ぎてしまう、食欲を抑えられないという人におすすめのダイエット法です。
「痩せたいけれど、おやつが止められない…！」という方、今日からそのおやつを「漬け物」に変えてみませんか？
実はダイエットのサポートに役立つ漬物の効果や、食事に取り入れる際の注意点などを紹介していきます！
睡眠時間が足りなかったり、昼夜が逆転して身体のリズムが乱れてしまうと、ホルモンバランスも乱れてどうしても太りやすくなってしまいます。
夜中に起きているとお腹も空きますしね。
看護師さんなど夜勤のある仕事をしている人はなかなかダイエットできないとお悩みではないでしょうか。
そんな夜勤続きの方でも無理なく痩せられるようなダイエット法をご紹介します。
ポイントはどう食欲をコントロールするかと、食事の仕方にあります。辛い思いをすることなく、健康的に痩せていきましょう！
夜勤ではないけれど、シフト勤務で夜が遅くなりがちな人にも応用可能なダイエット法です。
押し麦を食べたことがありますか？
ご飯を始めとした「主食」は太ると敬遠されがちですが、そんな時に役立つのが押し麦です。
押し麦を加えるだけで、腹持ちが良くてダイエットにもいいご飯の出来上がり。
今回は押し麦がなぜダイエットにいいのか、その理由と、押し麦をどうやって取り入れれば食べながら痩せることが出来るのか、押し麦ダイエットのやり方を詳しくご紹介します。
食べない、辛いダイエットはもう古い。美味しく食べながら綺麗に痩せる、押し麦ダイエットにチャレンジしてみませんか。
突然ですがみなさん、キムチはお好きですか？
きれいに赤く漬かっているたっぷりの野菜は、辛いだけではなく独特なうま味を持っていて病みつきになりますよね。
そんなキムチですが、実はおいしいだけではなくダイエットをサポートしてくれる成分がたくさん含まれていることを知っていますか？さらにキムチが日常的に食べられている韓国は、世界有数の肥満の少ない国でもあるんです！
体の内側からダイエットやキレイをサポートしてくれる「キムチ」について、その効果や食生活への取り入れ方について紹介していきます！
以前、サバ缶がダイエットに良いとテレビで放映されて、翌日以降、スーパーからサバ缶が消えるという現象が起きたことがあります。
今はなぜサバ缶でダイエットできるのか？ということも忘れられてしまっているかもしれませんね。サバ缶、たくさん売ってますから。
まだダイエット法として定着してはいない感じがします。
そこで改めて、サバ缶でなぜダイエットが出来るのか、その効果と、正しいやり方について詳しくご紹介したいと思います。
魚は調理するのが面倒でなかなか食べづらいと思うのですが、サバ缶を使えば手間をかけずに食べることが出来ます。
毎日サバ缶を食べて、楽々ダイエットをしてしまいましょう！
ダイエットに適した食材は色々ありますが、その中のひとつがこんにゃくです。
カロリーが低いですし、ダイエットのために食べたことがあるという女性は多いのではないでしょうか。
ただ、こんにゃく自体に味がないために、飽きずに食べ続けるのが大変な食材でもあります。
今回は、こんにゃくのダイエット効果から飽きずに食べる方法、そして間違った方法でリバウンドしないためのコツなどをまとめてご紹介します。
こんにゃくは上手に食事に取り入れれば最強のダイエット食材です。
今度こそ、ダイエットを成功させましょう。
どうしても1ヶ月で痩せる必要があるあなたへ。
食事制限と運動を上手に組み合わせれば、1ヶ月で痩せて、なおかつ太りにくい身体を作ることは可能です。
いやむしろ、何ヶ月もかけて緩やかに痩せる方法では挫折してしまってどうしても続かない、という方にこそ、短期間でのダイエットをおすすめします。
ただし、食事を抜くなんていう不健康なダイエットではありません。
上手にカロリーを消費し、巡りの良い身体を作る習慣を身につけることで、短期間でダイエットをしてもリバウンドはしにくくなります。
もうダイエットなんて無理かもしれないと諦めていた人も、1ヶ月だけ頑張ってみませんか？
海やプールなど水着を着るイベントが増える季節が近づいてきました。夏までに冬と春の間に蓄えた脂肪を減らしたい、という女性も多いのではないのでしょうか。
こんなことを気にせず、好きな水着を着て、思いっきり海を楽しみたいと思いませんか。夏までに効率的に痩せるためには、ポイントを押さえたダイエットに取り組むことが大切です。忙しい人でも取り組める、ダイエット方法をご紹介します。
ご紹介したダイエット方法を取り入れれば、時間もかけずストレスもかからないダイエットに取り組めます。夏までに美しいラインの身体を手に入れましょう。